Mon regard sur le programme est évidemment très positif , chaque étape compte, chaque conseil est nécessaire car c'est un ensemble qui fait qu'au bout du compte on dort et si l'on ne dort pas on dédramatise et on se dit qu'on dormira mieux la nuit d'après peut être. On sort du drame.

Le parcours sommeil est très contraignant, mais il faut persévérer et bien suivre les consignes. Même si cela nous paraît difficile, il faut faire l’effort, car les résultats sont concluants et le programme est beaucoup moins nocif qu’un traitement. Ce que j’ai trouvé le plus difficile, c’est de ne pas regarder le réveil lors des éveils nocturnes pour évaluer le temps.

Le site est simple d'emploi et son utilisation est souple (possibilité de faire une pause). Les résultats sont rapides sur le sommeil (de 70 % d’efficacité du sommeil la 1re semaine, à 98 % la 7e dans mon cas). Il faut toutefois attendre la fin d'un agenda de 7 jours pour avoir 20 minutes de sommeil en plus, ce qui génère au début un petit manque de sommeil.

Au final, j'ai réussi à augmenter mon temps de sommeil de 6 h 00 à 7 h 50 de sommeil par nuit.

Le parcours sommeil permet de faire le point à la fin de chaque agenda et de voir la progression du programme, ce qui est encourageant.

C’est une excellente méthode, difficile au début, mais qui permet de retrouver sa confiance et la détente avant le coucher, sans s’angoisser à l’idée de ne pas dormir.

Le parcours n’est pas toujours facile à mettre en oeuvre, il faut être motivé, rigoureux et régulier et dans ces conditions, on peut atteindre ses objectifs.

Je me sens tellement plus en forme, j’ai une joie de vivre que j’avais perdue. Je suis redevenue MOI ! Jamais je n’aurais pensé me sortir de ce problème et j’étais vraiment découragée mais petit à petit, avec le programme, les choses se sont remises en place. Par contre j’insiste sur le fait qu’il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Moi j’étais très assidue et ça fonctionné. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, pour avoir un changement, il faut en faire une priorité.

Le parcours sommeil a été indispensable et efficace, mais nécessite de s’accrocher pour le suivre, surtout les 3 premières semaines. Il faut une bonne dose de motivation (et je l’avais).

Grâce à ce programme simple, non contraignant ce parcours  m’a permis de retrouver le sommeil, la sérénité, en évitant la prise de médicaments.

L’équipe  a été très présente pendant toute la durée du programme.  C’est très agréable de pouvoir compter sur quelqu’un. J’ai pu tout au long de mon parcours discuter avec la psychologue  qui  a été vraiment  sympa, toujours à l’écoute, très attentionnée, qui m’a donné des conseils, qui a su m’écouter, me guider. Nous avons pu échanger nos idées, son aide m’a été très précieuse, je la remercie pour sa gentillesse et sa patience.    

L’écoute et le professionnalisme de la psychologue qui me suivait ont été majeurs. Grâce à son aide et ses conseils, elle m’a orientée vers une autre thérapie EMDR. Ces deux thérapies combinées et parallèles m’ont permises de voir beaucoup plus clair sur les interactions des différents maux de la vie dont l’insomnie est la conséquence.

Que du bien, c’est un parcours exigeant, mais très efficace si on le suit à la lettre ; je regrette simplement de ne pas avoir connu ThéraSomnia plus tôt car la vie change avec le retour du sommeil (plus de culpabilité et d’appréhension du coucher, meilleure disponibilité et meilleure mémoire, globalement vraiment une impression de mieux être).

Le programme est construit de sorte à la fois d'analyser le sommeil, de comprendre et d'expliquer ses lacunes, et de fournir une palette d'outils comportementaux destinés à apporter un soutien. Après la phase d'analyse, le temps de sommeil effectif est calculé puis est mise en place la restriction du temps passé au lit afin de réorganiser le sommeil, de le densifier et d'en assurer une meilleure efficacité. Cette phase est la plus difficile de par la privation de sommeil. Progressivement, du temps de sommeil est rajouté et on se rapproche alors, de semaine en semaine, vers le temps qui correspond au besoin individuel. En parallèle, les outils comportementaux permettent de gérer différemment les soucis qui nuisent à la qualité du sommeil, et ceux que j'ai préféré sont "l'habitude de planifier le soir la journée du lendemain", qui permet une fois au lit de ne pas ressasser les contraintes futures, "le temps de détente" qui permet de relâcher le stress, "les habitudes de décontraction avec la respiration en pleine conscience", "le body scan" qui permet, avec les respirations, de retrouver rapidement le sommeil si on se réveille la nuit, au lieu de se retourner dans tous les sens dans son lit et de ressasser les idées noires. -l'image-refuge. Et encore beaucoup d'autres outils qui permettent de faire un choix en fonction des préférences individuelles.

Le parcours est facile à suivre, j'ai adhéré tout de suite. Il m'a permis de me rendre compte que j'avais des idées préconçues sur le sommeil.

Le parcours est très bien fait, éducatif, ludique, progressif. On comprend mieux le sommeil, on repère les signes précurseurs, les différentes techniques de relaxation apprennent à se détendre. ThéraSomnia offre un suivi très professionnel de son sommeil, et des améliorations concrètes grâce à des outils variés et efficaces (agenda du sommeil, informations sur le sommeil, exercices pratiques, relaxation, défis...).

Le parcours sommeil est très progressif, et m’a aidé à identifier où étaient les problèmes et m’a forcé à y faire plus attention. Les explications sur le sommeil sont très utiles pour mieux dormir. Il m'a aussi aidé à en finir avec mes mauvaises habitudes, comme par exemple de ne plus faire de sieste. J'ai beaucoup appris sur l'hygiène du sommeil, et cela permet de changer des choses auxquelles on ne pense pas.

Je n’ai pas suivi les techniques de relaxation de Jacobson car elles ne correspondent pas à ce que je vis : je ne suis pas angoissée/stressée quand je m’endors ni quand je me réveille la nuit.

Il y avait trop d’agendas du sommeil à compléter à mon goût surtout que dans mon cas, j’ai l’impression que le sommeil n’est pas revenu progressivement mais « du jour au lendemain » La semaine où il a fallu moins dormir était difficile et pas très compatible avec une vie de famille et le fait de travailler.

Mais j’ai cru comprendre que cette étape était essentielle donc je l’ai suivie assidûment. Je trouve que la règle des 6h de sommeil 7j/7est trop rigide et 6h de sommeil c’est peu. Le week-end, c’est normal de se reposer un peu plus, et cela n’est pas un « mal ». Cette règle devrait être mieux personnalisée et je pense que c’est ce point précis qui déclenche la réussite du programme.

Mes impressions relatives au parcours sommeil sont positives. Il permet de se "déconditionner", de réapprendre le sommeil et tout ce qui tourne autour. J'avais beaucoup de fausses idées sur le sommeil.

De plus, le parcours est très progressif, étape après étape on reconstruit son sommeil.

Les entretiens réguliers avec les psychologues m'ont également beaucoup aidée. On se sent soutenue, écoutée, les conseils sont parfaitement adaptés à vous et seulement vous. Merci encore à celle qui m'a si bien conseillée, pour sa gentillesse et son empathie.

Le parcours sommeil semble très difficile (au début) mais il porte ses fruits. Je dirais qu’il faut le suivre en faisant confiance à 100%. C’est dur mais ça fonctionne ! La psychologue par téléphone a été d’une aide précieuse pour me motiver lorsque j’en avais besoin (surtout au début du programme car une fois que je voyais les effets j’étais motivé). Elle m’a guidé et donné des conseils adaptés à ma situation (elle a su écouter mes problèmes et construire ensemble des solutions adaptées).

Le parcours sommeil est un peu répétitif au bout d’un moment, mais il permet de visualiser rapidement une semaine de sommeil. Anne Lise, ma coach, m’a grandement aidé à comprendre tous les mécanismes pouvant entrer en jeu et de savoir tempérer un peu par rapport au programme.