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"J'ai retrouvé un bon sommeil et arrêté les somnifères"
"J'ai retrouvé un bon sommeil et arrêté les somnifères"
Le déclic
J’ai commencé à avoir des soucis il y a plus de 20 ans quand, à la veille d’un départ, je ne dormais quasiment pas. Ensuite il y a 4 ans, à la veille d’une journée de sport (windsurf) puis rapidement à toute la semaine. J'avais besoin de retrouver le sommeil pour de bon !
La méthode
J’ai retrouvé une certaine constance dans la qualité de mon sommeil grâce à la suppression de la sieste et à la ½ heure de sport tous les jours : dans mon cas, c’était déterminant ! De plus j'ai réalisé mes objectifs de départs, à savoir, arrêter les somnifères et retrouver un sommeil correct, cepandant la veille d’un événement important, j’ai encore du mal…
L'impression
Le parcours sommeil est un peu répétitif au bout d’un moment, mais il permet de visualiser rapidement une semaine de sommeil. Anne Lise, ma coach, m’a grandement aidé à comprendre tous les mécanismes pouvant entrer en jeu et de savoir tempérer un peu par rapport au programme.
L'interaction
Malheureusement, je n’avais pas le temps d’avoir des contacts avec les autres.
Les outils préférés
Je n'ai pas particulièrement d'outil favoris.
Les défis préférés
De dédramatiser une nuit pourrie !!
D'autres témoignages de même profil
Le parcours sommeil nous explique clairement chaque étape à suivre pour améliorer son sommeil. Il est très bien fait, nous apprenons beaucoup sur le sommeil ce qui nous permet d’appliquer les bonnes méthodes et habitudes tout au long de notre vie.
Claire, 45 ans, Technicienne, 2 enfants, Grenoble
Le parcours sommeil est intéressant, mais assez contraignant. Pour moi, le plus important a été de relativiser l’importance des insomnies et de comprendre qu’il fallait vivre avec.
Nathalie, 50 ans, Paris, Avocate, 4 enfants
ThéraSomnia est une méthode révolutionnaire. Je ne suis plus préoccupée si je dors mal. J’arrive donc à faire autre chose en cas de mauvaise nuit. Pour moi, la méditation en pleine conscience est un instrument très utile pour parvenir à retrouver le sommeil et cela m'aide toujours à me détendre lors de situations difficiles. J’ai beaucoup aimé ce programme et ses exercices, ils m’ont été très bénéfiques
Natalie, 44 ans, Hambourg, rédactrice et professeure de Yoga
Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.
Séverine, 47 ans, psychologue
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
