Tout savoir sur l'insomnie par mauvaise hygiène du sommeil

Quelques règles simples pour mieux dormir

Au quotidien, certains gestes simples peuvent vous aider à mieux dormir en renouant avec un sommeil de qualité. Maintenir une activité physique régulière est une bonne habitude, mais uniquement le matin ou l’après-midi, et non le soir, pour éviter d'être trop éveillé à l'heure du coucher. Veillez également à respecter une prise alimentaire modérée le soir. Quant à la consommation d'alcool, elle est déconseillée à l'heure du coucher, car l'alcool entraîne la fragmentation du sommeil et un réveil précoce. De même, évitez la caféine de quatre à six heures avant l’heure du coucher. Le tabac aussi est à proscrire le soir, tout comme lors des éveils nocturnes. Enfin, rappelez-vous qu'il est important de vous coucher et de vous lever à heure fixe.
Le programme ThéraSomnia vous aide à renouer avec ces bonnes habitudes. En 6 étapes simples, nous vous prodiguons tous les conseils pour bien dormir naturellement, sans médicaments. Grâce à un travail à la fois thérapeutique et comportemental, vous allez modifier en profondeur vos nuits. Grâce à l'accompagnement de nos psychologues, vous remplissez vos agendas du sommeil et vous progressez grâce à nos activités et nos exercices.