J’étais persuadé que cela serait très dur, notamment à la lecture de certains témoignages sur le forum mais cela s’est avéré plus facile que prévu. Le programme s'adapte bien à chaque cas. La TCC et la restriction du temps de sommeil ont parfaitement marché pour moi. Je ne prend plus de somnifères et j’ai des nuits de meilleure qualité au bout d'un mois de programme. Je ne peux que recommander ce programme

L’agenda du sommeil m’a aidé à mettre en place de bonnes habitudes et à les conserver dans la durée. Chaque fin de semaine, j’étais intéressée par le bilan, les apports théoriques et le nouveau programme.

Je me sens tellement plus en forme, j’ai retrouvé ma joie de vivre que j’avais perdue. Je pensais ne jamais retrouver mon sommeil, j’étais complètement découragé, mais grâce au programme, les choses se sont remises en place petit à petit. Pour atteindre ses objectifs il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, il faut le trouver. Pour avoir un changement, il faut en faire une priorité !

La période de restriction du sommeil est la plus difficile du programme. Il faut être assidu et motivé même si on peut faire des pauses. Les relances par mail sont très utiles. Les RDV téléphoniques sont aussi des balises dans le parcours.

Je suis très satisfait de cette TCC et je l’ai d’ailleurs recommandée à une collègue qui se plaignait de problèmes de sommeil et qui s’est inscrite !

Pour moi, le parcours a été un outil efficace grâce à ses différentes étapes, ses outils de travail, ses aides visuels et audio, ses bilans et son suivi personnalisé.

Et maintenant, dès que je vois que mon sommeil devient perturbé pour une raison émotionnelle ou autre, je me repenche sur les conseils donnés pendants ce parcours.

Encore merci !

Le site est coloré, les choses sont présentées de façon très claire. J’ai aussi beaucoup apprécié la variété des solutions proposées.

ThéraSomnia m’a permis de savoir ce que c’est que le sommeil, comment il se déroule et c’est très satisfaisant. Lorsque je me couche, je m’endors dans les 20 minutes qui suivent, je n’ai plus le besoin de me lever en cas d'éveil. Mon heure de réveil est plus régulière, ce qui m’aide beaucoup et j’évite de faire des siestes dans la journée.

Chacun peut trouver un outil qui peut l’aider. Nous sommes tous différents et la variété des outils proposés peut aider le plus grand nombre dans sa différence. J’ai pu trouver ceux qui m’aidaient le mieux. À présent, je souhaite vraiment participer aux chats avec les experts et les psychologues.

J'ai suivi le parcours à la lettre et j’ai trouvé ça super. Je me suis servie de tout ce qui était dans le programme et j’ai tout essayé. Je fais encore quelques exercices de pleine conscience comme ceux sur la respiration.

Au bout de 8 jours j’étais déjà beaucoup mieux en suivant le protocole à la lettre.

Le programme est vraiment bien fait. Les exercices nous obligent à nous intéresser à nous et à prendre soin de nous. Actuellement je fais l’exercice sur la rivière où je dépose une pensée sur chaque feuille et ça m’aide énormément à m’endormir. C’est même devenu un automatisme.

Je suis confiante pour la suite, je sais que le programme va continuer à m’aider. Grâce à cette méthode, je réfléchis moins avant de dormir, mon anxiété a diminué et je suis plus apaisée.

Le programme aide vraiment à voir notre progression et à suivre nos objectifs. J’apprends à savoir ce qui est le mieux pour moi. Je me suis mis des alertes pour le programme et pour mes activités comme ça dès que je me lève, je pense à remplir mon agenda !

Le parcours est très progressif, tant sur la durée de sommeil que sur les activités et les méthodes, qu’on découvre au fur et à mesure. Cela me semble nettement plus efficace, cela permet de ressentir quels changements sont les plus favorables. Cela m'a permis de mieux me connaître et de comprendre mon sommeil.

ThéraSomnia est un très bon concept même si cela demande d’y consacrer du temps, j’ai réalisé la totalité du parcours. Les activités sont des choses simples à mettre en place, j’aime bien les exercices de respiration, tout est facile à comprendre. Il faut être actif et réaliser les activités pour avoir une réussite.

Ce programme est bien fait et est bien équilibré, il permet de comprendre tous les aspects du sommeil de manière simple et accessible. J’ai beaucoup aimé les petites vidéos d’explications et les schémas, cela facilite la compréhension.

La connexion au site est simple. J’ai lu le programme, fait l’évaluation, j’ai fait le premier agenda de sommeil. Je tiens beaucoup compte de ce qui est dit dans le bilan et j’avance avec les conseils délivrés. Ce programme me va très bien, car il est extrêmement cadré, organisé, et moi, c’est ce qui me convient.

Au départ, je me suis un peu trop contrainte sur le respect absolu des heures de coucher et de lever. En en parlant avec les psychologues, j’ai compris que je pouvais être plus souple.

Je remercie toute l'équipe de ThéraSomnia qui a pu me faire retrouver des nuits réparatrices mais également ma mutuelle Ociane qui m'a fait découvrir ce programme et qui m'a permis d'y avoir accès.

Comme vous pouvez le voir, mes impressions sur le parcours Thérasomnia sont positives. J'ai suivi scrupuleusement la méthode. Au début, il n'était pas facile d'accepter de se coucher aux heures préconisées par Therasomnia, mais cette rééducation du sommeil a porté ses fruits. Au fur et à mesure de l'avancée, les temps de sommeil sont augmentés et la motivation fait que l'on accepte de passer par ces différents stades.

Mes débuts sur la plateforme n’ont pas été évidents, mais à présent, quel bonheur de se lever le matin et de dire que l'on a bien dormi même avec un nombre d'heures identique à celui d'avant la prise en charge ! Je ne ressens plus d’appréhension avant l’heure du coucher.

La méthode est très fiable et m'a apporté des outils efficaces pour vaincre mes insomnies. Les insomnies ne se sont pas installées du jour au lendemain par conséquent le sommeil va revenir petit à petit soyez-en sûrs. Vous pouvez adhérer à cette méthode sans hésitation. Dans quelque temps, vous aurez un sommeil réparateur et de qualité.

Le parcours est extra ! Dire que j’ai attendu si longtemps avant de traiter mon problème de sommeil, sans savoir que ce programme existait…

Le bilan et les statistiques présents dans le programme, après chaque semaine, permettent une prise de conscience des progrès réalisés et c’est très motivant.

Je trouve que le parcours est très bien conçu. Le fait de commencer par ce qu’est le sommeil et comment il fonctionne est fondamental ! De même pour les idées reçues concernant l’insomnie, pouvoir les déconstruire et ainsi déstresser sur certains points est primordial. Ce qui est bien également, c’est qu’il respecte le rythme de chacun, on peut choisir de tout enchaîner ou bien de prendre un peu plus son temps et de faire des pauses entre deux agendas si nécessaire.

Dans le parcours, il y a une construction que l'on ne réalise pas forcément tout de suite, on comprend au fil des jours qu'elle est le fruit d'une recherche et d'une expérience continue.

J’ai suivi mon " mentor " sans toujours comprendre, mais avec confiance, car on voit que le site informatique est bien conçu, sans être contraignant, c’était devenu un rite en quelque sorte. Assez rapidement, je me suis défait de mes cauchemars, et j’ai progressivement retrouvé un bien meilleur sommeil, plus continu et plus réparateur.

J’ai apprécié le principe de Therasomnia : l’interaction constante avec les agendas et les diverses activités m’ont permis de rester engagée dans le programme