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Je ne prend plus de somnifères et j’ai des nuits de meilleure qualité au bout d'un mois !
Je ne prend plus de somnifères et j’ai des nuits de meilleure qualité au bout d'un mois !
Le déclic
Mon insomnie a démarré il y a environ 8 ans, j’étais de nature assez anxieuse. A cette époque je venais d’avoir mon premier enfant, je débutais ma carrière et de nombreux changements se mettaient en place dans ma vie. Au départ je prenais du donormyl et avec ¼ je passais des nuits plutôt correctes. Je consommais également du Cannabis à visée anxiolytique. En vue d’un voyage que j’allais réaliser je voulais me sevrer des médicaments et retrouver un sommeil naturel et de qualité.
J’ai donc recherché une solution et je suis tombé sur la méthode Thérasomnia. Lorsque j’ai débuté le programme j’ai de suite décidé d'arrêter le tabac et le cannabis.
Et après 3 mois de programme j’ai l’impression de m’être découvert ! Cela m’a permis de déconstruire toutes mes croyances, notamment ne pas confondre quantité et qualité de sommeil. Je fais aujourd’hui des nuits de 7h et je me sens en forme ! J’ai appris à ritualiser le coucher et à stopper les écrans. Les cercles vicieux se sont transformés en cercle vertueux.
La méthode
Cette méthode est beaucoup plus souple et plus réactive qu'une consultation en clinique du sommeil (où il faut attendre plusieurs mois avant d'avoir une consultation).
L'impression
J’étais persuadé que cela serait très dur, notamment à la lecture de certains témoignages sur le forum mais cela s’est avéré plus facile que prévu. Le programme s'adapte bien à chaque cas. La TCC et la restriction du temps de sommeil ont parfaitement marché pour moi. Je ne prend plus de somnifères et j’ai des nuits de meilleure qualité au bout d'un mois de programme. Je ne peux que recommander ce programme
L'interaction
J’ai beaucoup parcourus les forums avant de m'inscrire, je lisais tout ce qu’il se disait sur la méthode, les résultats, les expériences de chacun et c’est ce qui m’a permis de me lancer.
Les échanges avec les coachs
La psychologue qui m’a suivi était très professionnelle et à l’écoute. Nos échanges ont été constructifs et m’ont beaucoup aidé.
D'autres témoignages de même profil
Thomas, 31 ans, 3 enfants, Moulins, cadre commercial.
Le parcours sommeil est vraiment bien construit : les différentes étapes sont détaillées et permettent soit d’en apprendre un peu plus sur le sommeil, soit d’apprendre de nouvelles techniques pour l’améliorer. De plus, le cheminement proposé est logique, ce qui permet de se sentir accompagné et encadré, renforçant ainsi la conviction que l’on se trouve au bon endroit.
Baptiste, 32 ans, ingénieur, Nice
Je souhaitais en finir avec les réveils nocturnes ; j'en ai toujours aujourd'hui, mais beaucoup moins et surtout, je les accepte beaucoup mieux ! Grâce à ce programme, j'ai réalisé que j’avais énormément de fausses croyances et de mauvaises habitudes qui perturbaient mon endormissement : la télévision dans la chambre, un réveil lumineux que je consultais dès que j’avais des réveils nocturnes, etc. Ce programme m’a énormément aidé vis-à-vis de la compréhension du sommeil, notamment concernant les différentes phases : sommeil lent, sommeil profond etc. Thérasomnia m'a ainsi permis de me rendre compte que mes micro-réveils étaient normaux et correspondaient aux passages d'une phase à l'autre. Par ailleurs, les méthodes de relaxation m’ont énormément aidé et m’aident encore !
Pauline, 35 ans
Aujourd'hui, je sais comment je fonctionne, de combien de temps de sommeil j’ai besoin pour être bien, je sais mieux gérer mes nuits, et accepter les moins bonnes nuits, je suis plus reposée et sereine par rapport à mon sommeil… J'ai atteint mes objectifs.
Cela faisait des années que je souffrais de ces insomnies, ça pesait sur mon moral au quotidien, ce n’est plus le cas aujourd’hui. Je me sens armée et outillée pour continuer à améliorer tout ça et surtout conserver les acquis du programme.
Katia, 39 ans
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
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