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J’ai retrouvé un bon sommeil tout en diminuant ma prise de somnifères !

J’ai toujours été de nature anxieuse, tant dans ma vie professionnelle que dans ma vie familiale, ceci étant dû en grande partie à une enfance difficile.

J’ai fait une carrière intéressante en tant que chimiste dans le même laboratoire de recherche en peintures industrielles pendant 35 ans. Je vais avoir 85 ans, et je n’ai aucun problème dans ma vie de couple, je suis entouré d'enfants et de petits enfants aimants et attentionnés.

Tout ce préambule pour dire que je ne m’attendais pas à rencontrer des problèmes. Puis, il y a trois ans, j’ai commencé à avoir des pertes de sommeil : endormissement facile puis éveil précoce, bref des nuits de 2 à 3 h de sommeil véritable, encore que peuplé de cauchemars. J’ai résisté longtemps, puis un beau jour, j’ai craqué : crises d’angoisse à répétition, ruminements incontrôlables, je n’étais plus maître de mes pensées et de mes agissements.

Mon médecin généraliste m’a prescrit des antidépresseurs et des somnifères. J’ai également consulté un psychiatre, mais ce type de rapport médecin-patient ne me convenait pas du tout. Afin de tenter de m’en sortir, j’ai même "essayé " la sophrologie et j’y avais trouvé un apaisement lors de mes crises nocturnes de panique.

Puis, j’ai pris un rendez-vous au laboratoire du sommeil de l’hôpital de Grenoble, qui, après avoir vérifié que je n’avais pas de problème ventilatoire a conclu que mes ennuis étaient d’ordre psychologique principalement…

C’est là que le docteur m’a parlé de Thérasomnia. En plus du conseil de ce médecin, je me suis aperçu que cette méthode était proposée et financièrement offerte par la Macif à ses adhérents, ce qui est un gage de sérieux puisque sur internet, mieux vaut être circonspect.

J’y ai donc souscrit et j’ai suivi scrupuleusement et avec rigueur le chemin qui m’était proposé sur plusieurs mois. Je dois dire que j’ai connu, surtout au début, des périodes extrêmement difficiles, car le principe de base est la privation volontaire et contrôlée de sommeil accompagné d’exercices divers qui mènent à plus ou moins long terme à une reconstruction dudit sommeil.

J’ai suivi les attitudes préconisées, au lieu de tourner en rond dans mon lit, je me suis levé, pour lire ou faire une séance de sophro, yeux fermés pour éviter la lumière bleue des écrans. J’ai toujours respecté les heures de réveil et de lever qui semblaient un point capital (du moins, je l’ai ainsi ressenti) et ceci avec une méthode simple, j’ai mis le réveil assez loin, ainsi dès la première sonnerie, afin de ne pas déranger ma compagne, je bondis hors du lit. Au bout de deux mois et demi, j’ai commencé à ne plus craindre d’aller me coucher avec la certitude de me réveiller trop tôt. Et puis, ayant regagné du temps de repos, le reste est revenu plus vite que je ne le pensais, y compris une certaine sérénité. Je n’ai pas retrouvé encore une vie tout à fait normale, mais mes manques de sommeil occasionnels ne m’affectent plus, je vis mieux au jour le jour.

Je sais que je demeure sensible et fragile et qu’il me faudra par la suite entretenir ce que j’ai appris. J'ai diminué mes médicaments des deux tiers.