Livre d'Or

Salut la communauté !

Après avoir à peu près tout essayé sur le sommeil (bonne hygiène de vie, hypnose, relaxation…), je cherchais une méthode simple dans laquelle il était possible de persévérer grâce a un aspect coaching. Après 1 mois de réduction du temps passé au lit et un entretien décisif avec une psychologue, j’ai compris que beaucoup était affaire de croyance. C’est étonnant ! Comment une méthode aussi claire peut elle s’appliquer à chacun dans un domaine aussi nébuleux qu’est le sommeil ?

J’ai retrouvé le sommeil et je souhaitais vous apporter mon témoignage pour vous motiver si vous venez de démarrer le programme …! Bon courage à toutes et à tous ;-). 

Voilà tout juste un an je perdais ma capacité à m'endormir à cause de l'arrêt d'un traitement contre la migraine... 4 mois à dormir 2 ou 3 H par nuit maxi, un zombie au boulot, et l'anxiété qui s'installe, tenace, et m'empêche encore plus de m'endormir... En faisant des recherches sur le net je découvre Thérasomnia. Et aujourd'hui 8 mois après le début de la thérapie, miracle je m'endors facilement. J'ai compris que mieux valait dormir moins mais mieux, et bannir les grasses mat'... Ma psychologue, Béatrice, a été formidable, elle m'a encouragé dans les périodes difficiles, surtout au début car je n'ai eu des résultats qu'au bout de 3 mois... Ce programme est génial j'en parle autour de moi car je me rends compte qu'on est nombreux à mal dormir. Courage  aux débutants, accrochez vous ça vaut le coup !!

Bonjour à tous,

Je voulais partager une dernière fois ici, je vais quitter le programme pour moi les progrès sont suffisants désormais pour voler de mes propres ailes.

Au départ il y a eu cette insomnie qui s'est chronicisé il y a environ 8 mois avec des nuits blanches parfois enchaînées, des difficultés d'endormissement, des réveils intempestifs ou des réveils trop matinaux avec les conséquences en journée, l'anxiété, la baisse de moral et la prise de somnifères et beaucoup de méthodes qui n'ont rien donné, j'ai alors trouvé ce site, cette TCC et ai décidé de m'y inscrire il y a 6 mois.

Après 3 mois de débuts difficiles sans progrès durables, des hauts et des bas, j'ai finalement pu améliorer mon sommeil qualitativement, quantitativement et durablement à partir de Juillet. Je dors plus longtemps, de manière plus continue et d'un sommeil plus réparateur. Ma forme en journée est meilleure, l'anxiété et les ruminations ont disparu tout cela grâce à la persévérance dans l'application des principes fondamentaux de la thérapie. Il ne faut pas se décourager même si ça peut être long.

La thérapie avec la RTPL, le contrôle du stimulus, la tenue de l'agenda du sommeil, le respect des bonnes pratiques d'hygiène du sommeil, de l'activité physique régulière, l'arrêt des médicaments voilà tout ce qui m'a permis de retrouver un meilleur sommeil et mettre fin à mon insomnie chronique. Aujourd'hui j'ai encore de l'insomnie occasionnelle (environ 1 nuit sur 10), tout ne s'est pas encore normalisé mais je suis heureux du chemin parcouru, les progrès se font doucement mais sûrement, la confiance revient petit à petit.

Je remercie le site, les psychologues ainsi que les membres sur le forum pour l'aide et le partage d'expérience. Bon courage à toutes et à tous et ne lâchez rien, la persévérance et la volonté c'est la clé de la réussite.

Loïc

Mes chers Thérasomniens, 

Il est temps pour moi de quitter le programme que je ne suis plus vraiment, mais que je gardais plutôt comme "bouée de secours", au cas où ! 
J'ai retrouvé un très bon sommeil (pour une senior), je dors d'un sommeil plus réparateur et moins fragmenté. J'ai appris beaucoup sur ce programme et veille à continuer à appliquer tout cela. Je sais bien que les mauvaises habitudes reparties, le sommeil en pâtira alors je suis une bonne élève. 

Je suis heureuse d'être de nouveau en forme pour faire mes activités avec mes amies, profiter de la vie, de mes enfants et petits-enfants. Ils ont une mamy en pleine forme ! 

Je conseille bien souvent ce programme car je pense qu'il apporte beaucoup et est très accessible. 

Je vous souhaite un bon programme, de demander de l'aide si besoin et de ne pas vous décourager dans les moments difficiles .... ! 

Granny 

C’est un spécialiste du sommeil qui m’a orienté vers Thérasomnia après un an d’insomnie.

Mon objectif était de retrouver des nuits de sommeil entières sans me réveiller. Je suis arrivé à cet objectif et aujourd’hui j’ai retrouvé des nuits réparatrices.

J’ai compris que la durée de mon sommeil naturel avait diminué. En me couchant plus tard et avec moins d’heures de sommeil, je passe des nuits sans réveil et de bonne qualité. Le matin je suis en forme.Les entretiens téléphoniques sont très importants car ils m’ont rattaché à un support humain rendant le parcours plus sérieux et professionnel.

Il faut une bonne dose de motivation pour suivre le programme, et je l’avais.

Je vous souhaite à toutes et à tous un bon programme !

Depuis plusieurs années je souffrais d’insomnie.  Il s’agissait d’un problème d’endormissement. Quand je me couchais j’étais très anxieuse de ne pas dormir, j’attendais un peu car j’essayais de ne pas prendre de médicaments, mais mon anxiété montait car j’avais peur de ne pas dormir et de devoir encore aller au travail dans ces conditions là. Cette méthode a énormément changé mon sommeil, ma vie.  Maintenant je dors bien, sans être anxieuse avant d’aller me coucher et je ne prends plus de médicaments. Je me sens tellement plus en forme, j’ai retrouvé une joie de vivre que j’avais perdue. Je suis redevenue MOI ! Jamais je n’aurais pensé me sortir de ce problème. Le fait d’avoir un coach qui est là pour nous est sécurisant.  Ils sont très gentils et donnent de bons conseils.

J’ai bien aimé le programme, je sentais que j’étais prise en charge à tout point de vue.  Ce qui est bien est que je pouvais voir l’évolution de mon sommeil, jour après jour. C’est un exercice qui nous fait revoir notre façon de faire les choses chaque jour pour qu’on y voit des changements.  Je voyais l’effet direct de mes actions sur mes résultats. Bref il faut faire le programme jusqu’à la fin, être patient et positif et tout se placera !!!

Après presque 4 mois passés sur le programme, je viens vous dire aurevoir ;-).  J'ai retrouvé un bon sommeil avec ce programme et j'en suis ravie. Mes problèmes de sommeil n'étaient pas très anciens et pas très forts, mais l'insomnie commençait. J'ai pris le programme à temps. Les psychologues m'ont bien aidée, les forums aussi avec toutes les discussions et l'entraide qui en ressort. 

Je veille à maintenir les bons conseils, les bonnes habitudes que j'ai apprises ici. Je prévois toujours un sas le soir, je me prépare à aller au lit. Ma chambre est réservée au sommeil et non plus au travail, aux films, aux séries... Je ne cède plus jamais pour une sieste. Je fais un peu de méditation et je m'astreins à faire du sport. Si je me réveille dans la nuit, j'ai pris l'habitude de me relever et CA MARCHE !!! 

Voilà où j'en suis aujourd'hui. Je vous souhaite à tous et à toutes un bon programme et vous encourage à persévérer en cas de découragements.... 

Belle route à vous 

Après presque 4 mois passés sur le programme, je viens vous dire aurevoir ;-).  J'ai retrouvé un bon sommeil avec ce programme et j'en suis ravie. Mes problèmes de sommeil n'étaient pas très anciens et pas très forts, mais l'insomnie commençait. J'ai pris le programme à temps. Les psychologues m'ont bien aidée, les forums aussi avec toutes les discussions et l'entraide qui en ressort. 

Je veille à maintenir les bons conseils, les bonnes habitudes que j'ai apprises ici. Je prévois toujours un sas le soir, je me prépare à aller au lit. Ma chambre est réservée au sommeil et non plus au travail, aux films, aux séries... Je ne cède plus jamais pour une sieste. Je fais un peu de méditation et je m'astreins à faire du sport. Si je me réveille dans la nuit, j'ai pris l'habitude de me relever et CA MARCHE !!! 

Voilà où j'en suis aujourd'hui. Je vous souhaite à tous et à toutes un bon programme et vous encourage à persévérer en cas de découragements.... 

Belle route à vous 

Bonjour à vous tous, 

Cest avec un petit pincement au coeur que je quitte le programme Thérasomnia. Rassurez-vous, je suis très contente car mon sommeil s'est nettement amélioré. Mais j'ai beaucoup apprécié la communauté, nos échanges et le soutien que j'ai pu y trouver. C'est vrai que je venais moins ces temps-ci, mais je savais que je pouvais "au cas où". 

Alors au bout de presque 6 mois, j'ai complètement restauré mon sommeil. Pour moi la RTPL a été une révélation, bien que dure au début !! La relaxation et la PCS aussi, je pratique tous les jours, ou presque. Appliquer les consignes scrupleusement, se faire confiance et faire confiance aux professionnels qui ont élaboré le programme me semble la clé. Parfois j'ai eu des petites rechutes, mais c'est parce que je négligeais des consignes, comme le contrôle du stimulus par ex. J'ai aussi appris à me bouger davantage, même si je suis fatiguée afin d'agir sur la pression du sommeil. 
Je crois que je suis prête désormais à avancer seule avec tous ces précieux conseils que je veille à appliquer rigoureusement. La communauté m'a beaucoup apportée, je vous souhaite à tous, les nouveaux et les plus anciens, de redormir car c'est une sacré victoire qu'on savoure d'autant plus, quand on l'avait perdu ... 

A bientôt ..... BONNE ROUTE 

Etoilefilante 

Bonjour à vous tous, 

Cest avec un petit pincement au coeur que je quitte le programme Thérasomnia. Rassurez-vous, je suis très contente car mon sommeil s'est nettement amélioré. Mais j'ai beaucoup apprécié la communauté, nos échanges et le soutien que j'ai pu y trouver. C'est vrai que je venais moins ces temps-ci, mais je savais que je pouvais "au cas où". 

Alors au bout de presque 6 mois, j'ai complètement restauré mon sommeil. Pour moi la RTPL a été une révélation, bien que dure au début !! La relaxation et la PCS aussi, je pratique tous les jours, ou presque. Appliquer les consignes scrupleusement, se faire confiance et faire confiance aux professionnels qui ont élaboré le programme me semble la clé. Parfois j'ai eu des petites rechutes, mais c'est parce que je négligeais des consignes, comme le contrôle du stimulus par ex. J'ai aussi appris à me bouger davantage, même si je suis fatiguée afin d'agir sur la pression du sommeil. 
Je crois que je suis prête désormais à avancer seule avec tous ces précieux conseils que je veille à appliquer rigoureusement. La communauté m'a beaucoup apportée, je vous souhaite à tous, les nouveaux et les plus anciens, de redormir car c'est une sacré victoire qu'on savoure d'autant plus, quand on l'avait perdu ... 

A bientôt ..... BONNE ROUTE 

Etoilefilante