Ma qualité de vie s’est améliorée, j’en suis ravi

Bonjour aux abonnés de ThéraSomnia,

Je me suis inscrit suite à la lecture d'un article de Sciences et Avenir conseillant la technique comportementale et cognitive et Thérasomnia.

Je m'endormais souvent tard après minuit malgré un coucher tôt, et je me réveillais tard vers 9h30. La sieste l’après-midi était systématique et longue, de 1h30 à 2h! À ce jour, j'ai terminé le programme et si je fais le bilan il est très positif! Je me couche vers 22h30 mais surtout je m'endors assez rapidement et je me réveille à 7h30 de façon très régulière. De plus, j'ai réduit la sieste à 30 mn et j’ai pour objectif de la réduire encore jusqu’à 20mn.

Le programme est progressif et le parcours du sommeil est bien construit, à en juger par les résultats obtenus personnellement. La mise en place de la restriction de sommeil peut être un peu surprenante, mais l'accompagnement par diverses techniques de relaxation a un effet positif qui dépasse les problèmes de sommeil. Je peux dire que l’agenda du sommeil reste selon moi une technique très efficace pour suivre l’évolution de son sommeil.

Les entretiens avec les psychologues sont aussi d’une grande aide, car ils permettent de faire le point et surtout de corriger quelques erreurs de suivi du programme. Les psychologues sont de plus très sympathiques et à l'écoute!

Ma qualité de vie s’est améliorée, grâce notamment à ces deux changements importants que j’ai pu mettre en place grâce à la méthode: lever régulier plus tôt avec possibilité de profiter de ma matinée, réduction du temps de sieste entraînant la possibilité d'être plus disponible l’après midi.

Je suis ravi d’avoir suivi le programme ThéraSomnia et j’espère qu’il vous aidera tout autant.

Bon courage à tous!

Papyjp