Livre d'Or

J’ai commencé le programme en Novembre 2016, en me disant « J’ai tout essayé, c’est  mon dernier recours ». J’ai appris à domestiquer mes approches d’endormissement et à lâcher prise avec le fait de ne pas parvenir à m’endormir aux heures habituelles. Les améliorations ont été progressives. L’enseignement majeur de la méthode pour moi est de différencier la fatigue et les signaux du sommeil. Un de mes grands acquis est de  me lever toujours à la même heure  L’écoute et le professionnalisme de la psychologue qui me suivait a été majeur. Cela fait maintenant un mois et demi que j’ai terminé le programme Thérasomnia. Je dors merveilleusement bien, j’ai des nuits très récupératrices et je me sens vraiment très en forme.  
Je vous souhaite un bon programme à toutes et à tous! 

Olympe83

J’ai commencé le programme en Novembre 2016, en me disant « J’ai tout essayé, c’est  mon dernier recours ». J’ai appris à domestiquer mes approches d’endormissement et à lâcher prise avec le fait de ne pas parvenir à m’endormir aux heures habituelles. Les améliorations ont été progressives. L’enseignement majeur de la méthode pour moi est de différencier la fatigue et les signaux du sommeil. Un de mes grands acquis est de  me lever toujours à la même heure  L’écoute et le professionnalisme de la psychologue qui me suivait a été majeur. Cela fait maintenant un mois et demi que j’ai terminé le programme Thérasomnia. Je dors merveilleusement bien, j’ai des nuits très récupératrices et je me sens vraiment très en forme.  
Je vous souhaite un bon programme à toutes et à tous! 

Olympe83

Et plus mon sommeil, mon ennemi! Grande Victoire pour moi, c'est rare qu'un ennemi devienne un ami ;-). Trêve de plaisanterie, je viens vous livrer mon témoignage car le programme a considérablement changé mes nuits. 

Un mauvais sommeil qui n'a fait que se dégrader suite à des épreuves de vie. Je me suis aperçue avec le programme que je faisais tout de travers pensant améliorer mon sommeil, je renforçais en fait mon insomnie: sieste, film au lit, pas de sport, plus de sorties... Un bon repli sur moi quand j'y pense. J'ai travaillé avec le programme, vous les "thérasomniens", les psys , j'ai parfois souffert, mais quand je vois le résultat aujourd'hui je suis très satisfaite. Tous les jours je me lance des défis, je sais que je dois garder un oeil et que je ne peux pas me permettre de me décaler autant qu'un bon dormeur. Que si je cumule stress sans pleine conscience, plus d'acitivité, pas de contrôle du stimulus et grosse soirée alcoolisée où je me couche à 5h, ce sera bien trop pour moi et je risque de le payer pendant plusieurs jours. Alors j'ai appris à me connaître, à connaître mon seuil de tolérance et les facteurs qui ne vont pas bien ensemble! 
J'ai adoré suivre la méthode malgré la restriction qui a été difficile. J'ai appris beaucoup et je vous souhaite à tous d'en sortir autant grandi que moi avec un sommeil réparé! 

S A B I N E 

Et plus mon sommeil, mon ennemi! Grande Victoire pour moi, c'est rare qu'un ennemi devienne un ami ;-). Trêve de plaisanterie, je viens vous livrer mon témoignage car le programme a considérablement changé mes nuits. 

Un mauvais sommeil qui n'a fait que se dégrader suite à des épreuves de vie. Je me suis aperçue avec le programme que je faisais tout de travers pensant améliorer mon sommeil, je renforçais en fait mon insomnie: sieste, film au lit, pas de sport, plus de sorties... Un bon repli sur moi quand j'y pense. J'ai travaillé avec le programme, vous les "thérasomniens", les psys , j'ai parfois souffert, mais quand je vois le résultat aujourd'hui je suis très satisfaite. Tous les jours je me lance des défis, je sais que je dois garder un oeil et que je ne peux pas me permettre de me décaler autant qu'un bon dormeur. Que si je cumule stress sans pleine conscience, plus d'acitivité, pas de contrôle du stimulus et grosse soirée alcoolisée où je me couche à 5h, ce sera bien trop pour moi et je risque de le payer pendant plusieurs jours. Alors j'ai appris à me connaître, à connaître mon seuil de tolérance et les facteurs qui ne vont pas bien ensemble! 
J'ai adoré suivre la méthode malgré la restriction qui a été difficile. J'ai appris beaucoup et je vous souhaite à tous d'en sortir autant grandi que moi avec un sommeil réparé! 

S A B I N E 

Salut la communauté, 

J'ai fini mon programme je viens vous dire au revoir et merci car sans vous -cette communauté bienveillante- je n'aurais peut-être pas réussi à persévérér et à avancer aussi bien. Mon sommeil a grandement évolué. Plus réparateur, plus profond. J'ai pu revisiter mes croyances aussi car j'ai finalement besoin de moins d'heures que ce que j'imaginais. Tout cela a comme conséquence une meilleure forme, une énergie, une envie de faire du sport, d'aller marcher, de rejoindre des amis en fin de semaine...Tout ce que j'avais perdu; je crois que le plus précieux c'est cela, le retour de mes envies. 

Merci Thérasomnia, merci la communauté, merci les psychologues. 

dodo74

Salut la communauté, 

J'ai fini mon programme je viens vous dire au revoir et merci car sans vous -cette communauté bienveillante- je n'aurais peut-être pas réussi à persévérér et à avancer aussi bien. Mon sommeil a grandement évolué. Plus réparateur, plus profond. J'ai pu revisiter mes croyances aussi car j'ai finalement besoin de moins d'heures que ce que j'imaginais. Tout cela a comme conséquence une meilleure forme, une énergie, une envie de faire du sport, d'aller marcher, de rejoindre des amis en fin de semaine...Tout ce que j'avais perdu; je crois que le plus précieux c'est cela, le retour de mes envies. 

Merci Thérasomnia, merci la communauté, merci les psychologues. 

dodo74

Bonjour à toute la communauté, ça y est moi aussi j'arrive aux "3 Mois" et je dois dire que le bilan est plutôt positif. 
Un stage qui s'était mal passé cet été avait laissé des traces avec des nuits blanches! Le programme m'a appris beaucoup, notamment sur des règles d'hygiène de sommeil. J'ai beaucoup appris sur moi et pas uniquement sur mon sommeil. J'ai appris à mieux vivre mes émotions, à moins dramatiser... C'est une "révélation" pour moi cette méthode et les écahnges avec les uns et les autres sur ce forum ont été d'une aide préciseuse le sommeil est de nouveau là ainsi qu'un calme intérieur. 
Je sais ô combien on peut se trouver en difficulté au début avec l'impression qu'on y arrivera jamais, alors je tiens à vous encourager toutes et tous même si certains moments seront empreints de doutes! Je sais aussi que chq parcours est différent, on n'a pas tous la même insomnie, pas tous les mêmes problèmes donc ne vous fiez pas forcément à mes 3 mois car je sais que pour certains ça peut prendre un peu plus de tps. 

Merci à vous tous pour vos échanges, conseils, soutien qui m'ont grandement aidée. Bon courage à toute la communauté!!! 

AgaT 

Bonjour à toute la communauté, ça y est moi aussi j'arrive aux "3 Mois" et je dois dire que le bilan est plutôt positif. 
Un stage qui s'était mal passé cet été avait laissé des traces avec des nuits blanches! Le programme m'a appris beaucoup, notamment sur des règles d'hygiène de sommeil. J'ai beaucoup appris sur moi et pas uniquement sur mon sommeil. J'ai appris à mieux vivre mes émotions, à moins dramatiser... C'est une "révélation" pour moi cette méthode et les écahnges avec les uns et les autres sur ce forum ont été d'une aide préciseuse le sommeil est de nouveau là ainsi qu'un calme intérieur. 
Je sais ô combien on peut se trouver en difficulté au début avec l'impression qu'on y arrivera jamais, alors je tiens à vous encourager toutes et tous même si certains moments seront empreints de doutes! Je sais aussi que chq parcours est différent, on n'a pas tous la même insomnie, pas tous les mêmes problèmes donc ne vous fiez pas forcément à mes 3 mois car je sais que pour certains ça peut prendre un peu plus de tps. 

Merci à vous tous pour vos échanges, conseils, soutien qui m'ont grandement aidée. Bon courage à toute la communauté!!! 

AgaT 

Thérasomnia est un parcours exigeant, mais très efficace si on le suit à la lettre ; je regrette simplement de ne pas avoir connu Thérasomnia plus tôt car la vie change avec le retour du sommeil (plus de culpabilité et d’appréhension du coucher, meilleure disponibilité et meilleure mémoire, globalement vraiment une impression de mieux être). L’équipe a toujours été disponible et réactive ; les rendez vous téléphoniques m’ont été très utiles soit pour recadrer des points du programme mal compris soit pour encourager à persévérer dans les périodes difficiles notamment la restriction du temps passé au lit au début avec une grosse fatigue et l’importance de s’aménager un petit coin tranquille pour les réveils nocturnes.

Je suis encore surprise par les résultats obtenus en 3 mois ; je n’avais pas de problème d’endormissement, mais des réveils nocturnes prématurés et souvent définitifs d’où des nuits courtes de 5H environ.

3 Règles essentielles pour moi :

-Suppression définitive des siestes

-Temps calme avant le coucher

-Si je me réveille la nuit sans me rendormir rapidement souvent à cause de ruminations, je me lève pour lire entre 10 et 20 mn et le sommeil revient sans problème

- mais aussi Horaires si possibles réguliers du lever et coucher

Voilà mon expérience avec Thérasomnia, je vous encourage à pousruivre ça en vaut la peine!! 

Mariedm 

Thérasomnia est un parcours exigeant, mais très efficace si on le suit à la lettre ; je regrette simplement de ne pas avoir connu Thérasomnia plus tôt car la vie change avec le retour du sommeil (plus de culpabilité et d’appréhension du coucher, meilleure disponibilité et meilleure mémoire, globalement vraiment une impression de mieux être). L’équipe a toujours été disponible et réactive ; les rendez vous téléphoniques m’ont été très utiles soit pour recadrer des points du programme mal compris soit pour encourager à persévérer dans les périodes difficiles notamment la restriction du temps passé au lit au début avec une grosse fatigue et l’importance de s’aménager un petit coin tranquille pour les réveils nocturnes.

Je suis encore surprise par les résultats obtenus en 3 mois ; je n’avais pas de problème d’endormissement, mais des réveils nocturnes prématurés et souvent définitifs d’où des nuits courtes de 5H environ.

3 Règles essentielles pour moi :

-Suppression définitive des siestes

-Temps calme avant le coucher

-Si je me réveille la nuit sans me rendormir rapidement souvent à cause de ruminations, je me lève pour lire entre 10 et 20 mn et le sommeil revient sans problème

- mais aussi Horaires si possibles réguliers du lever et coucher

Voilà mon expérience avec Thérasomnia, je vous encourage à pousruivre ça en vaut la peine!! 

Mariedm