Livre d'Or

Enfin, je redors 

Beaucoup de stress professionnel ces derniers temps liés à des soucis financiers.Tout cela a entraîné pas mal de ruminations, et au fur et à mesure de mauvaises nuits et une insomnie qui a fini par s'installer. Avec Thérasomnia, j'ai appris plein de choses. J'ai fait plus attention à mon sommeil et à moi. Un environnement plus sain, de la relaxation, de la méditation au quotidien. Ma psychologue que j'ai eu très régulièrement au téléphone m'a conseillé plein de choses pour diminuer les ruminations. Je suis plus sereine et surtout je mets à distance ce stress qui m'empoisonnait la vie. Le contrôle du stimulus a été bénéfique +++, la retsriction aussi même si on doit s'accrocher.... 

Je suis reconnaissante car ce programme a changé mes nuits en 3 mois de temps. Je reste pour perfectionner ce nouveau comportement et me rassurer encore un peu, j'en ai besoin. 

Jeanne

Enfin, je redors 

Beaucoup de stress professionnel ces derniers temps liés à des soucis financiers.Tout cela a entraîné pas mal de ruminations, et au fur et à mesure de mauvaises nuits et une insomnie qui a fini par s'installer. Avec Thérasomnia, j'ai appris plein de choses. J'ai fait plus attention à mon sommeil et à moi. Un environnement plus sain, de la relaxation, de la méditation au quotidien. Ma psychologue que j'ai eu très régulièrement au téléphone m'a conseillé plein de choses pour diminuer les ruminations. Je suis plus sereine et surtout je mets à distance ce stress qui m'empoisonnait la vie. Le contrôle du stimulus a été bénéfique +++, la retsriction aussi même si on doit s'accrocher.... 

Je suis reconnaissante car ce programme a changé mes nuits en 3 mois de temps. Je reste pour perfectionner ce nouveau comportement et me rassurer encore un peu, j'en ai besoin. 

Jeanne

Grâce à Therasomnia que j'ai commencé en janvier 2016, j’ai retrouvé une certaine constance dans la qualité de mon sommeil grâce à l'arrêt des somnifères et la suppression de la sieste: dans mon cas, c’était déterminant !

Mon problème d'insomnie a commencé il y'a 20 ans déjà, lors de la veille d'un départ je n'ai quasiment pas dormi. Puis, il y'a 4 ans, toujours la veille d'une journée de sport (windsurf), ce problème s'est ensuite très vite répercuté sur tous les jours de la semaine.Avec une énorme apréhension avant de se coucher, je devais systématiquement prendre un somnifère pour m'aider (me forcer) à trouver le sommeil.

J'ai alors essayer de trouver des méthodes alternatives et bien plus douces pour résoudre mon problème. C'est en recherchant sur internet que j'ai trouvé le site Therasomnia. L'idée de pouvoir être en contact avec des psychologues par rendez-vous téléphonique m'a beaucoup plu. dans mon cas ce fut Anne Lise qui m'a grandement aidé à comprendre les tenants et aboutissants de mon problème d'insomnie et de pouvoir résoudre de manière efficace. Le parcours sommeil est certe un peu répétitif au bout d'un certain temps mais il m'a permi de visualiser synthétiquement ma semaine de sommeil et de voir les progressions faites.

J'espère que les personnes souffrants d'insomnie pourront retrouver rapidement un sommeil de qualité tout comme cela a été le cas pour moi.

Me voilà inscrite sur Thérasomnia depuis 3 mois et j'ai retrouvé mon sommeil. Ma vie était plutôt déréglée, beaucoup de sorties, de nuits blanches et de rattrapage quand je le pouvais en journée et en week-end. Je pense que beaucoup de jeunes travailleurs célibataires sont dans mon cas, chez certains, cela n'entraîne aucune perturbation du sommeil, mais alors chez moi ça a été la cata! 

J'ai donc décidé il y a un peu plus de 3 mois maintenant de suivre cette méthode qui me semblait la plus juste (je ne me voyais pas prendre des somnifères ou traitements médicamentaux). J'ai donc scrupuleusement appliquée les règles et consignes et cela a payé. 

Je sous estimais l'importance de l'hygiène du sommeil, ça a donc été une révélation pour moi. Le contrôle du stimulus a été de la plus grande importance, difficile mais efficace! Quant à la retsriction, je dirais que c'est le passage obligé, bien que contraignante, elle permet de retrouver un sommeil profond! 

Je revis et je voudrais remercier toute l'équipe qui m'a bien soutenue, mais aussi tous les abonnés car le soutien mutuel est plus qu'important. 

Bonne route à vous tous, soyez forts car ça en vaut la peine! 

Me voilà inscrite sur Thérasomnia depuis 3 mois et j'ai retrouvé mon sommeil. Ma vie était plutôt déréglée, beaucoup de sorties, de nuits blanches et de rattrapage quand je le pouvais en journée et en week-end. Je pense que beaucoup de jeunes travailleurs célibataires sont dans mon cas, chez certains, cela n'entraîne aucune perturbation du sommeil, mais alors chez moi ça a été la cata! 

J'ai donc décidé il y a un peu plus de 3 mois maintenant de suivre cette méthode qui me semblait la plus juste (je ne me voyais pas prendre des somnifères ou traitements médicamentaux). J'ai donc scrupuleusement appliquée les règles et consignes et cela a payé. 

Je sous estimais l'importance de l'hygiène du sommeil, ça a donc été une révélation pour moi. Le contrôle du stimulus a été de la plus grande importance, difficile mais efficace! Quant à la retsriction, je dirais que c'est le passage obligé, bien que contraignante, elle permet de retrouver un sommeil profond! 

Je revis et je voudrais remercier toute l'équipe qui m'a bien soutenue, mais aussi tous les abonnés car le soutien mutuel est plus qu'important. 

Bonne route à vous tous, soyez forts car ça en vaut la peine! 

Grâce à Therasomnia que j'ai commencé en janvier 2016, j’ai retrouvé une certaine constance dans la qualité de mon sommeil grâce à l'arrêt des somnifères et la suppression de la sieste: dans mon cas, c’était déterminant !

Mon problème d'insomnie a commencé il y'a 20 ans déjà, lors de la veille d'un départ je n'ai quasiment pas dormi. Puis, il y'a 4 ans, toujours la veille d'une journée de sport (windsurf), ce problème s'est ensuite très vite répercuté sur tous les jours de la semaine.Avec une énorme apréhension avant de se coucher, je devais systématiquement prendre un somnifère pour m'aider (me forcer) à trouver le sommeil.

J'ai alors essayer de trouver des méthodes alternatives et bien plus douces pour résoudre mon problème. C'est en recherchant sur internet que j'ai trouvé le site Therasomnia. L'idée de pouvoir être en contact avec des psychologues par rendez-vous téléphonique m'a beaucoup plu. dans mon cas ce fut Anne Lise qui m'a grandement aidé à comprendre les tenants et aboutissants de mon problème d'insomnie et de pouvoir résoudre de manière efficace. Le parcours sommeil est certe un peu répétitif au bout d'un certain temps mais il m'a permi de visualiser synthétiquement ma semaine de sommeil et de voir les progressions faites.

J'espère que les personnes souffrants d'insomnie pourront retrouver rapidement un sommeil de qualité tout comme cela a été le cas pour moi.

J’ai lu de temps en temps des messages de la communauté sans en poster moi-même. En fait je lisais les messages surtout au début car j’avais du mal à comprendre pourquoi le programme me demandait des trucs qui me semblaient inutiles. Aujourd'hui pourtant je vous adresse mes retours sur la méthode :

Je dormais mal depuis l'âge de 9 ans. Je restais beaucoup au lit, de 22h30 à 8h30, sans pour autant me sentir en forme. Je mettais toujours au moins 1h à m’endormir. J'ai tenté plein de choses (me coucher plus tard, plus tôt, m’endormir via de la musique douce…) sans jamais réussir à changer. 

Le programme m’a donné des éléments très concrets que j’applique tout au long de la journée et qui me permettent de beaucoup mieux dormir (ce qui marche pour moi : pas de siestes, pas de téléphone avant de me coucher, de la détente avant de me coucher, et ne plus trop penser que je dors mal). Mes insomnies vielle de 17 ans ont été réglées en 4 mois ! Mes objectifs de départ étaient de m’endormir en moins de 20 minutes, de dormir d’une traite et d’être en forme le lendemain. C’est le cas maintenant !

Le parcours sommeil semble très difficile (au début) mais il porte ses fruits. Je dirais qu’il faut le suivre en faisant confiance à 100%. C’est dur mais ça fonctionne ! La psychologue par téléphone a été d’une aide précieuse pour me motiver lorsque j’en avais besoin (surtout au début du programme car une fois que je voyais les effets j’étais motivé). Elle m’a guidé et donné des conseils adaptés à ma situation (elle a su écouter mes problèmes et construire ensemble des solutions adaptées). 

Je ne me souviens plus à quel moment ou suite à quel événement mes soucis de sommeil ont commencé. Mais quand j'en parle avec des proches, ils me disent que j'en parle déjà depuis quelques années... Les insomnies se sont intensifiées avec le temps, pour atteindre parfois des nuits sans sommeil ou presque ! J'ai commencé le programme ThéraSomnio mi-novembre 2015. Rapidement après avoir débuté le programme, j'ai ressenti les effets bénéfiques. Les nuits étaient courtes, car elles suivaient le précepte de "réduction de temps de sommeil", mais elles étaient de bien meilleure qualité.Chaque semaine, grâce à la tenue de l'agenda et son bilan en fin de semaine, j'ai pu constater et mesurer les progrès de mon sommeil.Une grande fatigue accompagne la progression mais elle reste transitoire et je suis restée motivée car j'étais consciente de cela.

A un mois de la fin du programme, toutes les clés que j'ai acquises le sont définitivement, je le sais. Je suis tellement heureuse de pouvoir aller me coucher sereinement sans la hantise de ne pas dormir ou de me réveiller. J'ai bien compris que les clés acquises durant le programme étaient indispensables au bon déroulement de mon sommeil.

Cette nuit, j'ai dormi de 23h20 à 06h15...un miracle pour moi! C'était impensable il y a encore 2 mois. Mes objectifs étaient de résoudre mes problèmes récurrents de sommeil, je dois dire que les objectifs sont quasiment atteints à un mois de la fin du programme.

Aller au lit uniquement en étant somnolente, ne plus consulter le réveil la nuit, me lever en cas d'éveil de plus de 15 minutes, réserver le lit au sommeil...sont autant de choses qui m'ont aidée à transformer mes nuits.

J’ai lu de temps en temps des messages de la communauté sans en poster moi-même. En fait je lisais les messages surtout au début car j’avais du mal à comprendre pourquoi le programme me demandait des trucs qui me semblaient inutiles. Aujourd'hui pourtant je vous adresse mes retours sur la méthode :

Je dormais mal depuis l'âge de 9 ans. Je restais beaucoup au lit, de 22h30 à 8h30, sans pour autant me sentir en forme. Je mettais toujours au moins 1h à m’endormir. J'ai tenté plein de choses (me coucher plus tard, plus tôt, m’endormir via de la musique douce…) sans jamais réussir à changer. 

Le programme m’a donné des éléments très concrets que j’applique tout au long de la journée et qui me permettent de beaucoup mieux dormir (ce qui marche pour moi : pas de siestes, pas de téléphone avant de me coucher, de la détente avant de me coucher, et ne plus trop penser que je dors mal). Mes insomnies vielle de 17 ans ont été réglées en 4 mois ! Mes objectifs de départ étaient de m’endormir en moins de 20 minutes, de dormir d’une traite et d’être en forme le lendemain. C’est le cas maintenant !

Le parcours sommeil semble très difficile (au début) mais il porte ses fruits. Je dirais qu’il faut le suivre en faisant confiance à 100%. C’est dur mais ça fonctionne ! La psychologue par téléphone a été d’une aide précieuse pour me motiver lorsque j’en avais besoin (surtout au début du programme car une fois que je voyais les effets j’étais motivé). Elle m’a guidé et donné des conseils adaptés à ma situation (elle a su écouter mes problèmes et construire ensemble des solutions adaptées).