Partageons nos défis
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Marie-Laure45
paquerette1986
Marcus30
AnneSo48
Bravo moi j'ai coupé tout pendant ma semaine de vacances. Plus de vie connectée, que de la réalité. ça m'a fait vraiment du bien, mais à peine rentré et hop on a tendance à reprendre ses anciennes habitudes. C'est donc une vigilance toute particulière à avoir.
cela peut paraître bizarre comme défi, mais je crois que c'est la clé en fait. Je me suis rendue compte que pour la méditation, pour le contrôle du stimulus, les heures de lever et coucher... ce qui comptait le plus, c'était de le faire sur la durée et non de manière ponctuelle. J'ai échangé avec Béatrice, une des psychologues et on a mis le doigt sur cette difficulté, à savoir m'engager sur le long terme. Depuis ça a été un déclici! Je transmets car si vous vous trouvez dans ma situation, ce conseil peut vous aider...
Fleur
C'est ça et ne pas se dire "ça y est ça va mieux, je relâche la vigilance". C'est des habitudes de vie désormais pour nous tous ... Je le vois comme ça!
cela peut paraître bizarre comme défi, mais je crois que c'est la clé en fait. Je me suis rendue compte que pour la méditation, pour le contrôle du stimulus, les heures de lever et coucher... ce qui comptait le plus, c'était de le faire sur la durée et non de manière ponctuelle. J'ai échangé avec Béatrice, une des psychologues et on a mis le doigt sur cette difficulté, à savoir m'engager sur le long terme. Depuis ça a été un déclici! Je transmets car si vous vous trouvez dans ma situation, ce conseil peut vous aider...
Fleur
C'est ça et ne pas se dire "ça y est ça va mieux, je relâche la vigilance". C'est des habitudes de vie désormais pour nous tous ... Je le vois comme ça!
Comme bon nombre l'ont soulevé dans les forums, l'insomnie isole, mais l'isolement n'est pas bon pour le moral. On est dans un vrai cercle vicieux...
Je propose alors comme défi de maintenir une activité sociale, quelle qu'elle soit: un sport, un dîner/ semaine, aller déjeuner avec ses collègues, inviter à la maison, s'inscrire à un cours quelconque...; renouer avec la sociabilité pour agir positivement sur l'humeur et le moral.
Qui me suis?
Lampion92
Cela fait longtemps que je ne suis pas revenu sur ce fil de discussion. Depuis je maintiens bien le cap et ne m'isole plus. Je vis, je sors, je fais la fête, même si de temps en temps je me décale un peu dans mes horaires de coucher et de lever. Mais j'essaie autant que possible de ne pas trop me décaler. Anne-Lyse, psychologue sur Thérasomnia, m'a donné ce petit conseil. Si je fais la fête je peux décaler d'une heure tout au plus mon heure de lever. La régulation de ma fatigue liée à cette soirée se fera progressivement dans la semaine. Il est tout à fait normal d'être fatigué dans ce cas précis.
Voilà je souhaitais le partager avec vous.
Bonne soirée!
Comme bon nombre l'ont soulevé dans les forums, l'insomnie isole, mais l'isolement n'est pas bon pour le moral. On est dans un vrai cercle vicieux...
Je propose alors comme défi de maintenir une activité sociale, quelle qu'elle soit: un sport, un dîner/ semaine, aller déjeuner avec ses collègues, inviter à la maison, s'inscrire à un cours quelconque...; renouer avec la sociabilité pour agir positivement sur l'humeur et le moral.
Qui me suis?
Lampion92
Cela fait longtemps que je ne suis pas revenu sur ce fil de discussion. Depuis je maintiens bien le cap et ne m'isole plus. Je vis, je sors, je fais la fête, même si de temps en temps je me décale un peu dans mes horaires de coucher et de lever. Mais j'essaie autant que possible de ne pas trop me décaler. Anne-Lyse, psychologue sur Thérasomnia, m'a donné ce petit conseil. Si je fais la fête je peux décaler d'une heure tout au plus mon heure de lever. La régulation de ma fatigue liée à cette soirée se fera progressivement dans la semaine. Il est tout à fait normal d'être fatigué dans ce cas précis.
Voilà je souhaitais le partager avec vous.
Bonne soirée!
Merci Chris pour tes conseils. L'idée du fauteuil, des magasines, de son petit coin à soi est très chouette je trouve. Ne plus le voir comme une corvée, mais comme un moment pour soi. C'est quand même plus sympa de lire des articles qu'on a choisis que de se retourner pendant des heures dans son lit avec les ruminations qui vont avec ....
Merci
Merci Chris pour tes conseils. L'idée du fauteuil, des magasines, de son petit coin à soi est très chouette je trouve. Ne plus le voir comme une corvée, mais comme un moment pour soi. C'est quand même plus sympa de lire des articles qu'on a choisis que de se retourner pendant des heures dans son lit avec les ruminations qui vont avec ....
Merci
Bonjour tout le monde,
ça peut paraître étrange comme défi, mais j'ai beaucoup lu sur les écrans en tout genre dans la chambre / le lit, le travail au lit... Mais moi ce qui était devenu une habitude, c'est que je mangeais au lit! C'était mon moment de détente, coocooning où je me préparais un plateau Télé et je me mettais sous la couette.... Du coup je passais ma soirée entière au lit et vous l'aurez compris, ça a contribué à renforcer cette insomnie.
Aujourd'hui je vais mieux ++, j'ai changé plein d'ahbitudes et notamment celle de manger au lit... Je mange à table et si j'ai faim, je me relève toujours pour manger, je n'apporte plus de nourriture dans ma chambre! J'espère que cette expérience pourra vous aussi vous aider
Bravo à toi Lola89 ! \ (^o^) /
Changer ses habitudes ce n'est pas évident et ce même si cette habitude est contraire à ce que font la plupart des gens. J'espère moi aussi arriver à en modifier certaines aussi (mais j'ai du mal avec les contraintes en générales ^-^; )
Encore félicitations à toi ^-^
Ca paraît facile comme cela, mais on est finalment très pollués par nos écrans en tout genre et moi la 1ère! Je me suis donc lancée ce défi il y a 3 jours que je tiens.
Evidemment il y aura des exceptions, notamment quand je dois bosser et utiliser l'ordi... Ou si je dois appeler mon copain pour dire que je rentre + tard... Mais au quotidien, j'essaye de profiter de ma soirée pour autre chose et j'y gagne: en temps, en sérennité, en occupation plus intéressante. Bref, je papillonne moins et mon sommeil est meilleur.
Vous me suivez?!
Abeille42
Merci beaucoup Arcenciel ^^
Comme tu le dis, je vais devoir y aller par petite touche et surtout ne pas culpabiliser si je craque un soir où j'avais fait le choix de m'en passer ^^
Chaque jour suffit sa peine :D
Bon courage à toi ^^
Bonjour tout le monde,
ça peut paraître étrange comme défi, mais j'ai beaucoup lu sur les écrans en tout genre dans la chambre / le lit, le travail au lit... Mais moi ce qui était devenu une habitude, c'est que je mangeais au lit! C'était mon moment de détente, coocooning où je me préparais un plateau Télé et je me mettais sous la couette.... Du coup je passais ma soirée entière au lit et vous l'aurez compris, ça a contribué à renforcer cette insomnie.
Aujourd'hui je vais mieux ++, j'ai changé plein d'ahbitudes et notamment celle de manger au lit... Je mange à table et si j'ai faim, je me relève toujours pour manger, je n'apporte plus de nourriture dans ma chambre! J'espère que cette expérience pourra vous aussi vous aider
Bravo à toi Lola89 ! \ (^o^) /
Changer ses habitudes ce n'est pas évident et ce même si cette habitude est contraire à ce que font la plupart des gens. J'espère moi aussi arriver à en modifier certaines aussi (mais j'ai du mal avec les contraintes en générales ^-^; )
Encore félicitations à toi ^-^
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