Garder une heure de lever régulière
"Partageons nos défis" voilà un thème qui me parle bien. Mon défi c'est de garder une heure de lever régulière (oui oui même le weekend). Bon je peux m'autoriser 1h de plus le weekend hein je suis pas si stricte que ça mais je me suis rendu compte qu'avoir quelque chose de cadrer était très bénéfique pour moi. J'avais tendance, auparavant à me lever à 12h00 le weekend pour "rattraper" ma nuit. Le problème c'est qu'alors qu'on attend le weekend avec impatience pour profiter de la famille et du temps libre que nous pouvons avoir, et bien en se levant à 12h00 tout devient déjà plus compliqué !
Du coup je me suis mise des activités le matin pour me motiver à me lever et me mettre dans une bonne dynamique.
Le samedi matin c'est cours de yoga ! En plus c'est bénéfique, c'est doux, ça fait du bien, un réveil en douceur. Je m'inscris au cours avant du coup si je n'y vais pas je perds de l'argent, belle source de motivation. Bon le dimanche je n'ai pas encore trouvé. Je pensais à une activité avec les enfants mais il n'y a pas d'heure précise donc c'est moins efficace. Bref comme vous pouvez le voir je suis encore en réflexion mais ça avance !
J'espère que cela inspirera d'autres personnes !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Ajouter un commentaire
Oui je suis dans le même cas que toi, il faut se réorganiser et rester bien rigoureuse, c'est pas facile, il est tentant de flemmarder et se lever plus tard mais bon... J'ai la chance d'avoir une petite terasse et il fait beau donc oui ça permet de mieux vivre tout ça et de prendre l'air un peu quand même !
- Se connecter ou s'inscrire pour publier un commentaire
- Citer
Alors Laure où en es-tu dans ce défi ? Pour ma part j'ai tenu bon mais j'avoue que cela se complique avec le coronavirus. Déjà je peux me lever plus tard le matin mais surtout les activités du weekend sont annulées... j'imagine que c'est pareil pour toi ? Je pense honnêtement que je ne vais pas me lever aussi tôt car c'est me fixer un trop gros objectif que je ne tiendrai pas mais peut être juste 1h00 maximum plus tard, quitte à me coucher plus tard d'ailleurs. Pour le weekend et bien maintenant il va falloir prévoir des activités mais à l'intérieur. Je jalouse ceux qui ont un beau jardin, qui peuvent voir un peu dehors avec les beaux jours qui arrivent 
- Se connecter ou s'inscrire pour publier un commentaire
- Citer
J'adore ton idée ! Je veux bien joindre ce défi aussi. Je pense que mon défi perso va aussi être de ne pas céder à la prise de médicaments et être patiente. Pour ma part le weekend je peux faire le marcher le dimanche, et le samedi j'ai mon activité physique aussi ^^
- Se connecter ou s'inscrire pour publier un commentaire
- Citer
Bonjour, Bien votre défi ! J'ai tenu ce défi seule avec une grosse difficulté car me lever toujours à la même heure qui n'était pas la mienne car je suis en retraite et je pouvais me lever selon la qualité de mes nuits. Mais en commençant ce programme, je me suis accrochée à respecter les consignes surtout celle de me lever toujours à la même heure quelque soit mes nuits. Et qu'est-ce que c'était dur ! Me lever alors que je dormais encore ! Je disais "mon corps est debout mais ma tête dors". Mais à mon grand étonnement, ma tête se réveillait de plus en plus tôt. Je me sentais de mieux en mieux le matin et plus efficace. La seule chose que je commence seulement à réussir c'est d'avancer mon coucher au plus près de l'heure préconisée. Malgré un coucher toujours tardif, donc un temps de sommeil court, je me sentais de plus en plus reposée. Pourquoi ? j'ai un sommeil beaucoup plus profond. Je bouge pour ainsi plus quand je dors (mon lit n'est plus défait le matin).
J'ai commencé le programme mi-septembre et pour vous encourager à maintenir votre heure de réveil même quand vous êtes en repos, je peux vous dire que je suis très contente du résultat. Au sujet de votre défi, je me lève toujours à heure précise et maintenant sans avoir besoin de réveil. J'en mettais 4 avec répétitions ! Et en plus, je me réveille plus tôt que l'heure prévue ! Comme dès que l'on est réveillée il ne faut pas rester au lit, je me lève et je me demande où est l'intérêt de me lever alors qu'il fait encore nuit mais je tiens bon. Je sais que c'est à ce prix que je vais gagner mon combat contre les insomnies.
Depuis deux mois exactement, je ne prend plus rien pour dormir, plus d'anxiolytiques, plus somnifères, plus de phytothérapies plus d'aromathérapie… C'était dur aussi, j'ai mis trois mois pour arrêter en diminuant très doucement.
Mon conseil, remportez votre défi en respectant votre heure de lever même les jours de congés et même en ce moment difficile. Profitez d'être la seule debout pour vous chouchouter, faire de la relaxation, sophrologie, méditation, etc. Vous deviendrez accros à ces petits moments, et vous vous lèverez facilement.
Courage (PS regardez mon blog vous en saurez plus sur mon parcours)