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Marie-Laure45
paquerette1986
Marcus30
AnneSo48
Pour commencer ma journée par une baignade. Je vis à Nice c'est donc facile pour moi d'aller me baigner. J'adorais cela puis avec l'insomnie qui s'est installée et aussi une déprime, je dois le dire, j'ai arrêté. Là je vois que l'activité physique est non négligeable si l'on veut avoir un bon sommeil et qu'elle permet aussi de réguler ses émotions m'a dit la psychologue. J'ai donc décidé de me rendre tous les matins à la plage et de me baigner. J'évite de me mettre trop la pression, je ferai ce que je peux puis j'espère augmenter la durée avec le temps.
Etes-vous motivés ?
Maryv06
Merci Florient & Melinda pour vos encouragements. Méditer & me baigner sont devenues mes nouvelles passions ! Je plaisante un peu, mais je dois dire qu'elles font partie intégrante de mon quotidien. Je suis heureuse et reconnaissante d'avoir changé mes habitudes et mon comportement comme tu dis Mel. Je régule bien mieux mes émotions. Comme je te l'ai dit, mes symptômes dépressifs ont vraiment bien diminué. Alors Pleine conscience - natation c'est ma résolution.
Je vous espère en forme tous les 2. J'ai parcouru les forums, Florient j'ai vu que tu traversais une période compliquée émotionnellement, je te souhaite que ça aille mieux. A bientôt vous 2
D'avoir une mauvaise nuit de temps en temps sans tout remettre en question.
J'ai vu avec la psy que je fonctionnais en "tout ou rien" et oui, c'est vrai qu'un bon dormeur peut avoir une mauvaise nuit en passant lui aussi. Le côté exceptionnel de la mauvaise nuit fait qu'il passe vite à autre chose alors que pour nous, pour moi, on reste dessus et on se conditionne à avoir peut-être d'autres mauvaises nuits....
moi je commence, je l^che prise, je dédramatise.. je ne sais pas trop expliquer comment ça c'est fait... C'est un processus je crois, je me laisse aller, j'avance sans me mettre la pression. J'ai eu une sorte de déclic. A trop contrôler mon sommeil, j'ai vu que ça ne fonctionnait pas alors je tente jour après jour de sortir de ce contrôle. Tu vas y arriver toi aussi, il me semble que c'est tout l'objet de Thérasomnia... La méditation en pleine conscience m'aide pas mal
D'avoir une mauvaise nuit de temps en temps sans tout remettre en question.
J'ai vu avec la psy que je fonctionnais en "tout ou rien" et oui, c'est vrai qu'un bon dormeur peut avoir une mauvaise nuit en passant lui aussi. Le côté exceptionnel de la mauvaise nuit fait qu'il passe vite à autre chose alors que pour nous, pour moi, on reste dessus et on se conditionne à avoir peut-être d'autres mauvaises nuits....
moi je commence, je l^che prise, je dédramatise.. je ne sais pas trop expliquer comment ça c'est fait... C'est un processus je crois, je me laisse aller, j'avance sans me mettre la pression. J'ai eu une sorte de déclic. A trop contrôler mon sommeil, j'ai vu que ça ne fonctionnait pas alors je tente jour après jour de sortir de ce contrôle. Tu vas y arriver toi aussi, il me semble que c'est tout l'objet de Thérasomnia... La méditation en pleine conscience m'aide pas mal
Patou, tu as bien raison, c'est un de mes points de travail. tous les jours j'essaye de lâcher un peu prise. Il y a plein de situations où le naturel a tendance à revenir au galop alors je me pose, je respire et je me dis de me relâcher un peu... Résultat : je stresse moins pour les petites choses du quotidien , je me laisse plus de temps pour moi pour respirer et me reconnecter à moi, je suis moins tendue. Je dors évidemment mieux, disons que le tps d'endormissement a bien diminué et si EN il y a , ils sont bien plus courts. Je vois les changements et ça m'aide à maintenir mes efforts au quotidien....
YES !!!! Florient, tu y arriveras aussi, accepte juste de te laisser le temps.... Belle route !!
Patou, tu as bien raison, c'est un de mes points de travail. tous les jours j'essaye de lâcher un peu prise. Il y a plein de situations où le naturel a tendance à revenir au galop alors je me pose, je respire et je me dis de me relâcher un peu... Résultat : je stresse moins pour les petites choses du quotidien , je me laisse plus de temps pour moi pour respirer et me reconnecter à moi, je suis moins tendue. Je dors évidemment mieux, disons que le tps d'endormissement a bien diminué et si EN il y a , ils sont bien plus courts. Je vois les changements et ça m'aide à maintenir mes efforts au quotidien....
YES !!!! Florient, tu y arriveras aussi, accepte juste de te laisser le temps.... Belle route !!
Pour moi aussi ce sera du temps pour moi. D'habitude je veux faire trop de choses pendant mes vacances, j'étais en mode optimisation du temps , remplissage ... Du coup je ne proftais qu'a moitié car je me mettais une pression d'enfer. Maintenant, j'ai décidé de faire du vide, d'alléger mon emploi du temps, de faire ce qui me fait du bien ... Prendre son temps... Etre dans le moment présent, en pleine conscience !!
Pour moi aussi ce sera du temps pour moi. D'habitude je veux faire trop de choses pendant mes vacances, j'étais en mode optimisation du temps , remplissage ... Du coup je ne proftais qu'a moitié car je me mettais une pression d'enfer. Maintenant, j'ai décidé de faire du vide, d'alléger mon emploi du temps, de faire ce qui me fait du bien ... Prendre son temps... Etre dans le moment présent, en pleine conscience !!
ma chambre ressemblait à un bureau : ordi, dossiers, téléphone.... Plein de dossiers en vrac partout et des fringues pas rangées non plus.
J'ai décidé de ranger, tout ce qui concerne le boulot est rangé dans une partie du salon où j'ai fait un coin "bureau". Ma chambre n'a rien à voir avec ce qu'elle a pu être. C'est un environnement désormais épuré et je dois le dire, avant ça m'aurait fait doucement rigoler..., je m'y sens bien. Je vous invite à le faire si besoin ...
ma chambre ressemblait à un bureau : ordi, dossiers, téléphone.... Plein de dossiers en vrac partout et des fringues pas rangées non plus.
J'ai décidé de ranger, tout ce qui concerne le boulot est rangé dans une partie du salon où j'ai fait un coin "bureau". Ma chambre n'a rien à voir avec ce qu'elle a pu être. C'est un environnement désormais épuré et je dois le dire, avant ça m'aurait fait doucement rigoler..., je m'y sens bien. Je vous invite à le faire si besoin ...
... le 27/01 j'écrivais ne pas faire de sport. 2 mois 1/2 plus tard j'ai changé ;)
Je vais courir 3 fois par semaine, j'essaye le matin, mais ca m'est arrivé d'y aller le soir aussi même si je sais que c pas hyper conseillé dans nos cas!
Je refais du tennis, j'ai motivé qq potes et on prend plaisir à rejouer, avec les beaux jours, la motivation est là.
Je suis allé à la piscine aussi car ça m'est conseillé pour mon dos. Là j'avoue que c'est plus dur, ça me demande beaucoup de motivation mais je suis content une fois que j'y suis.
Je suis assez "fiere" d'écrire ce post auquel je n'aurais pas cru il y a 2 mois 1/2. je me dépense plus et cela joue sur la pression du sommeil j'en suis convaincu.
Alors j'espère que ce post convainquera les non sportifs comme moi il y a peu ;)
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