Trouvez votre binôme pour partager votre expérience ThéraSomnia

Bonjour à tous,

Je rejoins votre fil de discussion qui me parle beaucoup. Je viens de rejoindre Therasomnia. Je suis en phase de remplissage de l’agenda sommeil.

Comme toi Pik pik je m’endors facilement et mes nuits sont ponctuées de réveils nocturnes plus moins longs et fréquents. Je rumine facilement et j’ai bien conscience que j’utilise bien trop téléphone et tablette le soir et la nuit plutôt que de prendre un livre par exemple. 
Je cherche un job en ce moment et je n’ai pas de contraintes horaires. 
J’ai arrêté les anxiolytiques depuis deux jours et je suis épuisée dans le journée. 
Je m’empêche de dormir dans la journée pour préserver mes nuits mais la lutte est difficile!

Tout comme vous le stress perturbe mon sommeil. Pour ma part c’est l’absence de job, l’incertitude et l’impact financier du chômage qui en est la cause mais quand j’avais un job d’autres motifs liés à mon activité gêneraient bien sûr du stress😁 Sinon cela ne serait pas drôle 😂😂😂!

Je travaille aussi sur mon affirmation personnelle en développant mon assertivité.

J’ai hâte de retrouver un bon sommeil perdu depuis tant d’années!

Bonjour,

Je découvre le terme de dépendance affective à l'alcool, mais mon problème est bien le même. 

Le hic, c'est qu'arrêter l'alcool brutalement, c'est comme arrêter les anxiolytique, l'effet de manque est violent.

J'aimerai bien connaitre votre expérience sur le sujet et ou vous en êtes aujourd'hui.

Bonjour Cédric,

J'ai pris de la Miansérine pendant 1 mois, cela marche très bien au début puis accutumance dans mon cas, je suis obligée d'augmenter les doses. J'ai pendant ce temps au cours duquel je dormais AB essayé de " traiter" tout ce qui pouvait occasionner l'insomnie sans que j'en ai clairement conscience à l'aide de l'EMDR, j'ai aussi fait au mieux pour contourner les différentes difficultés que je rencontrais et qui me préoccupaient (ex: faire retournner et ressemer le pré de mes chevaux envahit par une plante toxique, demander un temps partiel pour l'année prochaine etc...). J'ai arrété tous les médicaments depuis 2 jours et j'ai dormi 5H d'affilé la nuit dernière ( c'est une prouesse) . Le plan c'est d'appliquer au mieux la ttc maintenant. Je ne sais pas depuis combien de temps dure votre insomnie mais pour moi faire de la TTC sans écarter les autres causses de l'insomnie c'est difficile et inutile... après c'est parfois compliqué de savoir si il y a autre chose qu'un mauvais conditionnement. Moi je l'ai su car j'ai récidivé rapidement après ma première tentative d'application des règles de la TTC, et aussi en regardant quand l'insomnie a commencé. Normalement le réveil tôt le matin peut être le signe d'une dépression ou - à mon sens - d'une surcharge des différents "circuits cérébraux"  ( différents traumas accumulés au cours de la vie / Surcharge au quotidien (famille/ travail): Burn Out) une sorte de poly activation de l'axe du stress qui maintient dans un état d'hyper éveil ... d'où on ne sort qu'en fin de soirée écrasé de fatigue, moment où le corps veut bien céder mais pas pour longtemps. Voilà j'en serai convaincue si je parviens à redormir en appliquant la TTC maintenant que j'ai fait au mieux pour tout nettoyer. Je pense que pour un insomniaque chronique la TTC c'est la fin de la procédure en fait, pour enlever l'aspect conditionnement mais qu'il faut absolument agir sur la cause avant.

Depuis combien de temps êtes vous insomniaque? Avez vous une idée de la cause initiale? BOn courage

Clémentine

Bonjour Kanou,

Je n'ai pas ce type de difficultés mais mon mari est justement appareillé et c'est vrai que c'est horrible ce truc ! Ca demande un temps d'adaptation mais avec de la persévérance on finit par s'y faire. Après si l'orthèse peut avoir le même effet tant mieux ! Après je pense que dans tous les cas l'apnée gènera ton sommeil donc oui c'est important de trouver une autre solution, je pense qu'il faut combiner les 2 en fait : le programme et l'appareil ou l'orthèse, l'un sans l'autre ne donnera pas un résultat aussi bon à mon avis.

Bon courage à toi !

Oui je veux bien échanger avec toi. Je suis tellement contente de ce programme que j'ai envie d'en parler et avec mon entourage, c'est difficile car ils ne comprennent pas mes difficultés de sommeil. 

Je vais essayer de venir régulièrement sur le site pour vous répondre et vous encourager dans votre parcours. Ca a été dur mais quand je vaisle décompte du temps que j'y ai déjà consacré, c'est rien comparé à ma vie d'insomnie

Bonjour Marine, je vois que tu n'as finalement pas trouvé ton binôme, à moins que tu l'ai trouvé ailleurs ^^ Tu parles de quoi quand tu dis "un manque de lâcher prise" ? C'est dans le sommeil, sur les pensées par exemple pour te détendre ou dans ta vie en général ?

Bonjour,

De mon côté j'ai commencé il y a 1 mois.

J'ai enregistré une phase de bonne progression mais avec la rentrée et la fatigue de toutes les activités et du travail, j'éprouve des difficultés.

Et vous comment gérer vous cette phase de rentrée ?

Bonne journée