Cherche Binôme qui fait actuellement le programme et qui voudrait partager son expérience

Bonjour,

Je suis dans le même cas d'hyperéveil nocturne depuis quelques temps. Pas d'angoisses, pas de ruminations,  mais hyperéveil. Quand même une angoisse anticipatrice à l'approche de la nuit: " ca va encore merder cette nuit" .

Depuis 1 an C'est à cause du stress dû au soutien de ma mère handicapée, 94 ans, personne très difficile à supporter, de caractère très difficile, et avec des problèmes chaque jour ! Ce soutien m'a déstructuré alors que je n'avais aucun problème de sommeil.

Mon problème principal est l'endormissement, qui peut n'arriver que à 3-4h du matin, alors que couché à 0h. Je ne prends pas d'anxiolytique ou hypnotique au coucher, mais suis souvent obligé de "craquer" au cours de la nuit. En principe c'est 1/4 ou 1/2 lexomil. Pendant 3 mois, puis j'ai fait un sevrage réussi.

Mais j'ai fini par replonger au bout de quelques mois, depuis 2-3 semaines.. J'ai essayé les plantes et la mélatonine : négatif.

Je veux abolument me libérer des pilules de sommeil, surtout causées seulement par le stress dû à ma mère.

Je trouve que, pour vous, dormir de 5 à 7 heures c'est déjà pas trop mal. Beaucoup mieux que moi, en tous cas, en ce moment. De toutes façons je n'ai jamais été un gros dormeur: 6h30 au max.

Mes questions, si ça n'est pas trop indiscret:

Quels anxiolytiques prenez vous ? A quelle dose ? A quelle fréquence ? Depuis combien de temps ? Avez vous fait ou essayé de faire un ou  plusieurs sevrages ?

En espérant que nous puissions nous aider mutuellement ...

Bonsoir Caroline

j'ai commencé aussi ce programme cela fera 2 mois début mars. Comme vous j'etais insomnique depuis une quinzaine d'années et ce manque de sommeil finissait par vraiment me rendre la vie difficile. Therasomnia m'a été conseillé par une consultation sommeil dans un centre de reference ce qui m'a assuré la crédibilité de la méthode. je me tiens fidelement aux recommandations meme si ce n'est pas toujours facile. Cependant je commence à voir les effets en particulier sur la qualité de mon sommeil. j'arrive maintenant à dormir 5 heures d'affilée et d'un sommeil de qualité. J'espère que ça va encore progresser dans le bon sens. Contrairement à vous j'ai la chance d'etre soutenue sur mon choix . on peut échanger si vous le souhaitez, on doit se souternir car seul les personnes sui connaissent l'insomnie peuvent comprendre à quel point s'est important de réussir à dormir. 
Au plaisir de vous lire, de votre coté quels effets commencez vous à observer ...Bonne journee

Bonjour Caroline 

Je fais ce programme depuis 1 mois,

Pareil .. mon entourage est septique. J'ai des insomnies depuis des années moi aussi.

J'ai progressé, je ne me réveille plus au milieu de la nuit mais je me réveille souvent après 5 ou 6h de sommeil et souvent c'est foutu après ..

J'ai 61 ans, j'ai encore une activité professionnelle très dense.

Françoise 

Bonjour 

Voici deux semaines que j'ai commencé ce programme. je suis insomniaque depuis une quinzaine d'année et j'ai eu beaucoup de mal à trouver une ressource serieuse pour y remedier. Mon insomnie se caractérise surtout par des reveils nocturnes qui parfois finissent en presque nuit blanche. Debuter ce programme provoque en moi une sorte de soulagement meme si aujourd'hui les effets ne sont pas encore flagrants. J'attaque la preriode de restriction du sommeil ..

autour de moi j'ai des amis dans mon cas mais sincèrement ma priorité est de résoudre mon probleme avec le programme , les convaincre d'y adhérer n'est pas ma priorité. D'autant plus que je suis convaincue que comme pour arreter de fumer il faut que la motivatiion soit profonde pour suivre le programme corrrectement

je serai ravie que l'on echange sur nos avancements respectifs . 
A bientot