Trouvez votre binôme pour partager votre expérience ThéraSomnia
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Caro83
TiteLoutre
Yous75
votre-psychologue
Bonjour à tous, j'entame ma 2ème semaine du programme. La première semaine a été difficile car mettre le nez dans l'insomnie peut s'avérer très anxiogène. Ce soir je débute la restriction du temps passé au lit et j'aimerais trouver un binôme pour partager la suite de l'expérience. Même si mon entourage me soutient j'aimerais parfois pouvoir échanger avec quelqu'un qui connaît et partage mon problème...N'hésitez pas! Bonne journée, Audrey
Bonjour Léon, Bravo pour vos efforts, continuez ainsi ! La rigueur finit par payer. Vous pouvez...
Bonjour Léon,
Bravo pour vos efforts, continuez ainsi ! La rigueur finit par payer.
Vous pouvez effectivement utiliser la phytothérapie ou la mélatonine pour vous aider dans votre sommeil, ces produits étant naturels et ne créant donc pas d'accoutumance ou de dépendance d'un point de vu physiologique. Pour la prise médicamenteuse cependant, il est très important de se faire accompagner par son médecin ! Sachez en revanche que la prise de médicament n'est pas incompatible avec le programme Therasomnia. Si celle-ci est une béquille nécessaire, alors nous pouvons l'envisager. Il sera toujours possible ensuite d'effectuer un sevrage progressif, accompagné du médecin bien entendu.
Je vous souhaite en tout cas une bonne continuation dans votre programme !
Bonjour,
Je suis nouveau parmi cette communauté. J'ai commencé à avoir des insomnies suite à une formation assez stressante, il y a 9 mois et depuis mes nuits se sont dégradées.
Je suis actuellement la technique de restriction du temps passé au lit avec des hauts et des bas. Des périodes où mes nuits sont convenables, d'autres nuits où elles sont plus compliquées principalement avec des réveils nocturnes ou plutôt très matinaux.
Je cherche qqn pour partager et s'accompagner mutuellement dans ce parcours qui demande un certain nombre d'efforts !
Bastien
Bonjour Bastien, Je vous souhaite la bienvenue dans le programme Therasomnia. Le programme n'est...
Bonjour Bastien,
Je vous souhaite la bienvenue dans le programme Therasomnia.
Le programme n'est effectivement pas facile, c'est donc une démarche très pertinente de rechercher du soutien parmi les autres abonnés, qui vivent généralement les mêmes problématiques.
Les insomnies surviennent souvent en dents de scie, il faut donc pouvoir s'accrocher lorsque l'on vit des nuits difficiles, en gardant à l'esprit que les nuits suivantes ne seront pas forcément similaires. Accrochez-vous ! :)
J'espère en tout cas que vous trouverez un binôme avec qui vous puissiez partager vos difficultés.
Sachez que les psychologues sont également disponibles dans l'onglet "mon psychologue" depuis votre espace personnel.
Je vous souhaite une bonne journée et une bonne continuation dans votre programme,
Laetitia, psychologue
Bonjour Stendy, Pour ma part j'ai commence a avoir des insomnies durant ma grossesse...que j'ai...
Bonjour Stendy,
Pour ma part j'ai commence a avoir des insomnies durant ma grossesse...que j'ai malheureusement entretenues avec de mauvaises habitudes ensuite..et vous ? Avez vous pu identifier la ou les raison(s) ?
Bon courage a vous.
Bonjour,
Je suis Julie, j'ai 24 ans et je fais des insomnies depuis 6 ans à la suite d'un premier choc psychologique dans une relation compliquée et toxique. Une longue période difficile après a conservé cet état de trouble. Mon corps mon coeur et mon esprit ont trouvé ce moyen de rester en alerte par l'insomnie et je fais des insomnies chroniques depuis ce jour. J'ai notamment des difficultés d'endormissement, parfois réveils nocturnes et difficultés voir impossibilité à me rendormir. J'angoisse souvent en pensant au coucher, redoutant de ne pas pouvoir dormir. J'ai le sentiment que mon corps et mon esprit ont imprimé cette fausse croyance et que même si j'ai des périodes où je dors un peu mieux, je n'arrive pas à m'en défaire. C'est dur de ne pas être compris par l'entourage et se sentir seul face à ce réel combat avec nous-mêmes.
J'ai commencé le programme il y a quelques jours et j'aimerai donc trouvé un binôme avec à peu près le même type d'insomnie et/ou histoire similaire.
😊
Bonjour à vous, Nous savons que le manque de sommeil peut être extrêmement difficile à vivre, c'est...
Bonjour à vous,
Nous savons que le manque de sommeil peut être extrêmement difficile à vivre, c'est "un mal solitaire et silencieux" que nous vivons bien souvent seuls ... Il n'est pas évident d'en venir à bout, pourtant cela est possible, même si cela peut demander du temps, de la persévérance, beaucoup de bienveillance, et bien sûr des échanges afin de s'apaiser un peu et de ne pas garder pour soi trop de choses douloureuses qui viendraient vous peser encore plus et maintenir les difficultés de sommeil que vous vivez.
C'est une très bonne chose que vous puissiez communiquer à travers les forums, afin d'échanger justement avec des personnes qui peut-être peuvent vous apporter du soutien, du réconfort, de la motivation aussi, et pourquoi pas de très bons conseils pour vous aider dans cette étape difficile de votre vie.
Sachez que notre équipe de psychologues reste à votre disposition si vous rencontrez des difficultés, afin de vous aider dans cette démarche qui n'est pas évidente.
Il vous suffit pour cela de communiquer avec nous en cliquant sur "mon psychologue" :-)
Nous restons à votre écoute et nous vous souhaitons une belle journée,
L'équipe Thérasomnia !
bonjour Julie , je reponds à votre message du 13/08/2020 , j'ai abandonné therrasomnia fin aout ,et...
bonjour Julie , je reponds à votre message du 13/08/2020 , j'ai abandonné therrasomnia fin aout ,et me voilà de retour car cela ne va pas fort ...entre temps mon mari est décédé ,la situation est différente mais ce n'est pas facile non plus . si vous etes toujours là . je veux bien échanger ... je ne sais pas trop comment m'y prendre avec le forum et je compte un peu sur vous pour me guider .
Hello,
depuis mi avril tout cela est arrivé progressivement.
2 malaises vagaux, suivi d'un burn out : anxiété puis insomnie puis depression.
Je suis en sevrage de l'anxiolitique et bientôt j'entamerai le sevrage de seroplex 10.
Mon gros problème reste mes insomnies. Je dors 3 à 5h par nuit, parfois(plus rarement) je ne dors pas du tout.
Voilà je me dis qu'à 2 nous pourrons bien nous motiver et retrouver la guérison plus rapidement !
Bonsoir, pour ma part la situation est en train d'empirer : retour des difficultés d'endormissement...
Bonsoir, pour ma part la situation est en train d'empirer : retour des difficultés d'endormissement depuis que j'ai commencé la pratique de l'image refuge. Et quand je dors, sommeil de mauvaise qualité. RTPL très peu efficace pour la qualité du sommeil. Je me demande si je ne vais pas arrêter le programme car pas efficace dans les cas de burn out sévères (je ne travaille plus depuis 1 an et demi !). La responsable du programme m'a d'ailleurs orienté vers un somnologue car le programme ne serait pas assez efficace pour moi...Courage à tous.
Bonjour , je recherche un binôme, jai des problèmes d'endormissement. Je rumine , pense beaucoup, et quand je narrive pas à m'endormir dans les 30 min je panique , je me dit que je n'arriverais pas à dormir , j'anticipe ma journée du lendemain qui sera dur sans le sommeil. Le cœur qui s'accélère la température de mon corps qui augmente et je n'arrive pas à me calmer. Je recherche un binôme pour pouvoir échanger.
Bonjour , bon courage a vous c'est vraiment épuisant les insomnies cela provoque du stress et de l...
Bonjour , bon courage a vous c'est vraiment épuisant les insomnies cela provoque du stress et de l angoisse . Moi j'ai également 2mg de mélatonine puis 2mg de temesta le soir . Malgré cela j'ai des nuits de 3a5h par nuit ponctué de quelques nuits blanches .
Bonjour, Avez-vous réglé votre problème car je suis dans le même cas que vous et je viens de débuter...
Bonjour, Avez-vous réglé votre problème car je suis dans le même cas que vous et je viens de débuter le programme.
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