Motivés ensemble !

Bonjour à tous,

Cela fait maintenant un mois que je me suis inscrite à cette thérapie en ligne et je vois une nette amélioration de mon sommeil! 

Mon problème principal avec les insomnies est le réveil précoce. Je suis infirmière et mon réveil est programmé pour 5h20 le matin. La semaine dernière, c'était ce dernier qui me réveillait mais de nouveau, depuis 3 nuits, mes yeux sont grand ouverts vers 4h-4h30... Bien évidemment, je me lève, mais le temps de faire une activité et de me recoucher, le réveil sonne...

Comment avez-vous fait quand vous vous sentez "rechuter" ? J'appréhende énormément le jour où la thérapie va se terminer "et si mes insomnies recommencent..."

Je n'ai pas l'habitude de poster des messages, mais je crois que j'ai besoin de témoignages et d'encouragements.

Merci à l'avance d'avoir pris le temps de me lire! Et un grand merci spécial pour les réponses!

Ca y est je suis motivée pour ne plus dormir avec mon portable. C'est vrai que ces petits objets ont pris trop de place dans notre quotidien... A tel point qu'on dort avec. Comme beaucoup je crois, j'avais ce réflexe de regarder l'heure en pleine nuit puis de naviguer sur les sites que j'aimais bien, regarder mes mails... Tout cela sans que ça me serve à quoi que ce soit, pire ça me désservait. J'ai lu un article qui disait qu'on était de plus en plus nombreux à avoir comme 1ère activité le matin ou 1er réflexe, celui d'allumer son portable avant même de dire bonjour à son conjoint, de se lever tranquillement... Donc je me suis dit STOP, ce n'est peut être pas la cause de mon insomnie, mais une des causes du maintien de mon insomnie, OUI! 
Qui me suit? 

Espoir 

Ca y est je suis motivée pour ne plus dormir avec mon portable. C'est vrai que ces petits objets ont pris trop de place dans notre quotidien... A tel point qu'on dort avec. Comme beaucoup je crois, j'avais ce réflexe de regarder l'heure en pleine nuit puis de naviguer sur les sites que j'aimais bien, regarder mes mails... Tout cela sans que ça me serve à quoi que ce soit, pire ça me désservait. J'ai lu un article qui disait qu'on était de plus en plus nombreux à avoir comme 1ère activité le matin ou 1er réflexe, celui d'allumer son portable avant même de dire bonjour à son conjoint, de se lever tranquillement... Donc je me suis dit STOP, ce n'est peut être pas la cause de mon insomnie, mais une des causes du maintien de mon insomnie, OUI! 
Qui me suit? 

Espoir 

Quel fléau, en parcourant les fils de discussion j'ai vu que ça revenait souvent... Je crée un nouveau post car je crois que nous sommes tous ou presque concernés, jeunes ou moins jeunes d'aillleurs. On écrit des mails dans son lit pour gagner du temps dans son boulot, on regarde un film ou une série au lit, ça n'en finit plus. Je sais que c'est mauvais pour le sommeil, pour la relation de couple, mais c'est tellement ancré que j'ai eu du mal à me dire, ok les écrans ça ne passe pas la chambre.... 

C'est mon Défi ;) 

Quel fléau, en parcourant les fils de discussion j'ai vu que ça revenait souvent... Je crée un nouveau post car je crois que nous sommes tous ou presque concernés, jeunes ou moins jeunes d'aillleurs. On écrit des mails dans son lit pour gagner du temps dans son boulot, on regarde un film ou une série au lit, ça n'en finit plus. Je sais que c'est mauvais pour le sommeil, pour la relation de couple, mais c'est tellement ancré que j'ai eu du mal à me dire, ok les écrans ça ne passe pas la chambre.... 

C'est mon Défi ;) 

Je pensais ne jamais y arriver, je sais qu'on peut encore en boire un peu, mais pas après 16h. Vaut mieux éviter. Moi j'ai carrément supprimer celui post repas juste comme ça, pour voir ce que ça faisait. ca ne me manque pas, je trouve pas que c'est plus dur sans café, alors j'ai arrêté.

C'est un petit truc tout bête, mais qui m'a montré à quel point on pouvait changer ses habitudes et que ce n'était pas dramatique. On est tellement focalisé sur ses habitudes, on s'y accroche trop !

Je pensais ne jamais y arriver, je sais qu'on peut encore en boire un peu, mais pas après 16h. Vaut mieux éviter. Moi j'ai carrément supprimer celui post repas juste comme ça, pour voir ce que ça faisait. ca ne me manque pas, je trouve pas que c'est plus dur sans café, alors j'ai arrêté.

C'est un petit truc tout bête, mais qui m'a montré à quel point on pouvait changer ses habitudes et que ce n'était pas dramatique. On est tellement focalisé sur ses habitudes, on s'y accroche trop !