Motivés ensemble !

Pour moi ce qui est très bénéfique en cette période estivale c'est beaucoup d'activité. Je nage et je fais de la randonnée, je ressens une vraie bonne fatigue le soir.... Mon corps est détendu... Je crois que c'est aussi du à beaucoup de relaxation et de méditation. Je fais deux séances de méditation par jour et une à 2 de relaxation. 

Je vais essayer de maintenir ce rythme à la rentrée, même si j'ai bien conscience que ce sera plus dur! 

Je vais tellement mieux que je voulais vous donner mes petits trucs à moi. 

Bonne journée, 

Cath 

Pour moi ce qui est très bénéfique en cette période estivale c'est beaucoup d'activité. Je nage et je fais de la randonnée, je ressens une vraie bonne fatigue le soir.... Mon corps est détendu... Je crois que c'est aussi du à beaucoup de relaxation et de méditation. Je fais deux séances de méditation par jour et une à 2 de relaxation. 

Je vais essayer de maintenir ce rythme à la rentrée, même si j'ai bien conscience que ce sera plus dur! 

Je vais tellement mieux que je voulais vous donner mes petits trucs à moi. 

Bonne journée, 

Cath 

J'utilise le body scan de christophe André et ça me fait le plus grand bien. C'est une collègue qui m'en a parlé, j'était un peu dubitatif, mais je dois dire que ça m'aide. Je prends conscience de mon corps, je m'arrête sur certaines parties. Je me reconnecte avec moi-même et je ne saurai comment l'expliquer, mais je me sens bien. Tout ces changements, ces nouvelles habitudes m'aident à retrouver un sommeil plus profond. C'est encore dur, mais je sens que je suis sur la bonne voie. 

Dites-moi si vous avez testé le body scan et ce que vous en pensez ?

Hello tout le monde, 

Comme je suis désormais une "ancienne", je me permets de motiver les plus jeunes abonnés. 

J'avais la facheuse tendance de travailler très tard le soir et en plus au lit! Aujourd'hui, j'ai mis des règles à tout ça. Je m'interdis -sauf urgence- à travailler passé 20h. Je me dis que j'ai travaillé toute la journée et que finalement si je m'y remets, où est ma soirée, où est mon temps pour moi? ? 

Du coup, je suis beaucoup plus zen et détendue le soir. J'accepte plus volontiers de sortir et me suis remise à lancer des invitations en semaine. Avant je culpabilisais car il fallait que je bosse tout le temps / et l'insomnie m'isolait aussi car étant trop fatiguée, alors je refusais les sorties. 

Ma psychologue m'a aussi conseillé d'avoir un petit calepin sur lequel noter des choses relatives à mon travail afin d'éviter de rallumer mon ordi... Je note sur ce calepin et je le ressors le lendemain au travail. 

Voilà j'espère que ces petits conseils vous aideront aussi. Plein de courage, 

Babelle 

Hello tout le monde, 

Comme je suis désormais une "ancienne", je me permets de motiver les plus jeunes abonnés. 

J'avais la facheuse tendance de travailler très tard le soir et en plus au lit! Aujourd'hui, j'ai mis des règles à tout ça. Je m'interdis -sauf urgence- à travailler passé 20h. Je me dis que j'ai travaillé toute la journée et que finalement si je m'y remets, où est ma soirée, où est mon temps pour moi? ? 

Du coup, je suis beaucoup plus zen et détendue le soir. J'accepte plus volontiers de sortir et me suis remise à lancer des invitations en semaine. Avant je culpabilisais car il fallait que je bosse tout le temps / et l'insomnie m'isolait aussi car étant trop fatiguée, alors je refusais les sorties. 

Ma psychologue m'a aussi conseillé d'avoir un petit calepin sur lequel noter des choses relatives à mon travail afin d'éviter de rallumer mon ordi... Je note sur ce calepin et je le ressors le lendemain au travail. 

Voilà j'espère que ces petits conseils vous aideront aussi. Plein de courage, 

Babelle 

Bonjour,

Je ne sais pas si c'est la même chose pour vous, mais moi j'ai du mal à changer certaines de mes habitudes. C'est ce que j'ai compris grâce au programme: les petits gestes du quotiden changent tout, même les plus anodins. J'avais pour habitude de faire mes comptes avant de dormir au moins deux fois par semaine. Depuis que j'ai arrêté, j'ai gagné une demi-heure de sommeil! Depuis que j'ai compris cela, je réfléchis plus à mon rituel du sommeil et à comment l'améliorer. 

Il y a d'autres personnes ici qui ont changé quelque chose dans leur quotidien et qui ont vu une différence? 

j'ai un sommeil qui s'est vraiment beaucoup amélioré et j'en suis ravie. Mes journées au travail se passent beaucoup mieux, je me dispute moins avec mon conjoint car tiens moins sur les nerfs et je profite nettement plus de mes enfants. D'un sens, je revis! 

Mais alors, j'ai remarqué depuis quelques semaine que je rêvais davantage, j'avais l'impression de ne plus rêver pendant quelques mois et là c'est incroyable. Est-ce que d'autres personnes sont dans mon cas? Connaissez-vous ce phénomène, est-ce connu? 

Merci pour vos éclairages... Bonne journée à vous tous, 

Tourmente