Livre d'Or

Mon problème d’insomnie est survenu lorsque mon médecin a décidé d’arrêter mon traitement contre mes troubles bipolaires. Depuis, je n’avais jamais retrouvé un sommeil normal, et je me suis mis à prendre des somnifères. J’en prenais depuis deux ans mais comme c’était de moins en moins efficace, j’étais obligée d’augmenter les doses. Mon objectif était donc de diminuer les doses voire de supprimer la prise de somnifères en trouvant une autre façon de régler mon problème d’insomnie. Mon deuxième objectif consistait à m’endormir plus rapidement le soir.

Le programme m’a aidé à instaurer une nouvelle hygiène de vie bénéfique pour mon sommeil: je ne fais plus de siestes, je me couche seulement quand je somnole. Désormais, je me réveille tôt, je suis plus productive durant mes journées, je me sens moins fatiguée, j’ai la pêche au réveil et je suis de meilleure humeur. J’ai parfois des rechutes, mon sommeil est loin d’être parfait, mais dans ces cas là, je sais comment réagir et mon sommeil se rétablit.

Au bout de 3 mois, j’ai atteint les objectifs: je suis beaucoup moins fatiguée en journée, je dors de façon plus continue et j’ai pu diminuer les somnifères.

C’est la seule méthode efficace que j’ai trouvé pour sortir de ce cercle vicieux insomnies et somnifères !

Pour vous expliquer la situation dans laquelle je me trouvais. Mes insomnies ont commencé il y a environ 20 ans. Je n’ai pourtant pas vécu d'événement particulier qui aurait pu perturber mon sommeil. Mon sommeil était saucissonné ; beaucoup de coupures, très léger et non réparateur. J'avais 3 à 4 insomnies de 1h à 2h par nuit et la fatigue était au rendez-vous, elle était permanente. J’ai essayé Euphytose, Novanuit et puis j'ai finalement tout arrêté car je ne voyais aucun effet.

J’ai finalement découvert Thérasomnia en juin 2019. La méthode m’a paru plus naturelle et plus à même de m’aider que les autres. Je me suis dit : “Je ne risque rien à tenter ça car je n’en peux plus ! “

Je n’attendais rien de particulier, et pourtant... En un mois et demi, plus d’insomnie ! J'ai suivi le parcours à la lettre et j’ai trouvé ça super. Je me suis servie de tout ce qui était dans le programme et j’ai tout essayé. Je fais encore quelques exercices de pleine conscience comme ceux sur la respiration.

Au bout de 8 jours j’étais déjà beaucoup mieux en suivant le protocole à la lettre.

Cette méthode est différente, elle seule m’a permis de vaincre l’insomnie, je suis fière de moi et je suis ravie d’avoir retrouvé des nuits normales. Au bout du programme, on obtient une qualité de vie incroyable et on est détendu. Je suis fière de moi et je suis ravie d'avoir retrouvé des nuits normales, une forme olympique et mon énergie.

J’ai gagné du temps de sommeil : je suis passé de 6h de sommeil saucissonné à 6h compacté et donc efficaces, voire quelques fois 7 ou 8h.

Désormais, je suis en pleine forme. Je ne fais plus la sieste et j’ai un regain d’énergie ! Je fais beaucoup plus de choses qu’avant, je revis, je ressors !

Et je vous souhaite à tous les mêmes résultats !

Bonjour, laissez moi vous raconter mon histoire avec le sommeil et Thérasomnia.

Je ne dormais plus depuis presque 4 ans, j'avais entre 2 à 3 réveils nocturnes par nuit. Je prenais un quart de lexomil si le sommeil ne venait vraiment pas, mais je n’arrivais plus à me lever le matin si je le prenais après 2 h. Les conséquences de ces réveils étaient insupportables, je ressentais une grosse fatigue et un manque de concentration en journée.

Je voulais éviter au maximum les médicaments mais parfois je n’avais juste pas le choix. C'était un véritable cercle vicieux ! Je n’en pouvais plus de cette situation.

Mon objectif était de retrouver des nuits de sommeil complètes.

Lorsque j’ai débuté Thérasomnia j’ai vraiment accordé toute ma confiance au programme. Je l’ai suivi de manière très assidue. La première chose que je faisais le matin c’était d’aller sur le site. Je suis une hyper anxieuse, je suis angoissée. Grâce à la méthode, j’ai appris à gérer mon stress et j’ai fait un travail sur moi-même grâce au programme en ligne. Je faisais des mouvements en pleine conscience, de la sophrologie... Et ça a payé. Cela m’a permis de me relaxer.

Le programme est vraiment bien fait, il est agréable, je l’ai fait avec plaisir et j’ai eu des résultats. Au bout d’un mois, je pouvais dormir une nuit complète, j’ai récupéré très rapidement, c’était incroyable de pouvoir dormir ! Grâce au programme, je n’ai jamais réutilisé d’anxiolytique, je n’en ai plus eu besoin. C’est magnifique !

Aujourd’hui je dors très bien, j’ai mis en application tous les conseils du programme. L’endormissement est bien meilleur, je réussis à faire plusieurs nuits complètes d’affilée, il y a par moment des éveils nocturnes mais ils durent moins longtemps et j’arrive à me rendormir. Depuis ThéraSomnia, je ressens moins de fatigue en journée et j’ai un meilleur moral pour faire mes activités. J’espère que mon histoire en motivera plus d’un, bon courage à tous pour la suite !

Depuis l’enfance j'ai un sommeil de mauvaise qualité lié à un esprit toujours en activité.

Les difficultés d’endormissement et les réveils se sont aggravés progressivement avec l’âge adulte, peut-être en liaison avec diverses sources de stress, notamment professionnelles.

Au début du programme, je dormais environ 5 heures, je mettais une à deux heures pour m'endormir, et je faisais en moyenne 2 éveils assez longs pendant la nuit.

Mon objectif était d'atteindre 7h de sommeil par nuit.

Avant et pendant le programme, j’ai eu de gros soucis professionnels qui ont aggravé mes difficultés (ma tension avait augmenté de 2 points pendant plusieurs mois).

Cela n’a pas empêché le programme de porter ses fruits ! Après réalisation du programme et huit mois plus tard, ma qualité de sommeil est bien meilleure; j’ai gagné deux heures de sommeil, je m’endors beaucoup plus vite, et je me réveille moins souvent ! La méthode demande des changements dans le mode de vie et des activités bien suivies mais j’ai ressenti assez vite les premiers effets bénéfiques, ce qui est très encourageant ! Il faut maintenir sa motivation au long du programme et alors, les effets seront garantis.

Bonjour communauté Thérasomnia,

Je voudrais partager avec vous mon expérience du programme, en espérant que celle ci vous donnera envie d’aller au bout.

Mes problèmes de sommeil ont débuté à l’âge de 50 ans. Au départ, j’avais des difficultés d’endormissement et des ruminations nocturnes liés au travail. Puis mon insomnie a évolué vers des problèmes d’éveils nocturnes. Peu importe la situation dans laquelle je me trouvais, si je me faisais du souci, je ne dormais plus ! Je pense que je ne dépensais pas assez d’énergie physique en journée et je ne me distrayais pas assez pour ne pas cogiter la nuit venue. Il fallait que je retrouve un sommeil réparateur !

J’ai découvert la méthode en février et ça à marché au bout de quelques semaines. Depuis que je fais le programme ; lors d’un éveil nocturne je sors de mon lit au bout d’un certain temps, je ne regarde plus mon réveil et je me rendors beaucoup mieux après.

Avant, je faisais une sieste, et maintenant à la place je fais un moment de détente. En fin de journée, j’écris un bilan et j’essaie de ne plus revenir sur les tracas de la journée. Je me couche et me lève à la même heure ça me fait du bien !

Le programme est vraiment bien fait. Les exercices nous obligent à nous intéresser à nous et à prendre soin de nous. Aujourd’hui encore je fais l’exercice sur la rivière où je dépose une pensée sur chaque feuille et ça m’aide énormément à m’endormir. C’est même devenu un automatisme.

Je suis confiante pour la suite, je sais que le programme va continuer à m’aider. Grâce à cette méthode, je réfléchis moins avant de dormir, mon anxiété a diminué et je suis plus apaisée. J’ai notamment appris, grâce aux coachs, que la pleine lune ne jouait pas sur mes nuits et la différence entre fatigue et somnolence, maintenant je ne fais plus la confusion.

Je repars moins anxieuse et avec un sommeil apaisé !

Bonjour à tous,

Après quelques mois de programme, je souhaiterais partager avec vous les résultats que j’ai eu avec cette thérapie en ligne.

Mes insomnies chroniques ont commencées il y a 5 ans ; au début de mes études et c’était essentiellement lié au stress. Durant mes périodes d’examens, je ne dormais presque plus, à raison, même pas une heure ou deux heures par nuit. Ca a été un vrai handicap dans ma vie. Mon insomnie se manifestait lors de l’endormissement, je n’arrivais pas à trouver le sommeil. Cela a commencé progressivement, au départ je m’endormais vers 2h - 3h du matin, puis au fur et à mesure des années c’était de plus en plus tard, allant jusqu’à 7h du matin, voire une nuit blanche complète.

J’ai fais appel à ThéraSomnia parce que je voulais vraiment réussir à changer mes pensées négatives concernant le sommeil et retrouver une stabilité de mon sommeil sur le long terme.

Ces objectifs ont été atteints grâce au programme ! J’ai réussi à mettre des mots sur ce que je vivais, à comprendre que ce n’était pas une fatalité et à apprendre à gérer mon stress grâce aux techniques de relaxation.

J’ai beaucoup progressé avec ThéraSomnia.

J’ai un sommeil de meilleur qualité et j’ai compris que je n’avais pas besoin de dormir beaucoup et de faire de la relaxation en amont pour avoir un bon sommeil réparateur. Il m’a permis de comprendre tous les aspects du sommeil de manière simple et accessible. J’ai beaucoup aimé les petites vidéos d’explications et les schémas, cela facilite la compréhension. Et la psychologue qui m’a accompagnée était très encourageante, gentille et à l’écoute, cela m’a beaucoup aidée à reprendre confiance en moi. Elle était attentive à mes questions, je me suis sentie bien accompagnée.

Aujourd’hui, enfin, je dors mieux ! Et ça c’est grâce à Thérasomnia ! J’espère que mon témoignage vous donnera envie d’aller au bout, bon courage à nous tous, les insomniaques !

Bonjour à toutes et à tous,

J’ai des problèmes de sommeil depuis les années 90-95, autant vous dire que ça remonte … Ils sont apparus progressivement puis se sont aggravés à partir des évènements du 11 septembre 2001. Je me couchais tôt, je n’avais pas vraiment de difficultés d’endormissement mais des éveils nocturnes avec des difficultés pour me rendormir. Mon objectif était donc de diminuer mes éveils dans la nuit et me rendormir presque aussitôt.

En avril 2019, j’ai découvert par hasard ThéraSomnia. J’ai tout de suite décidé de m’inscrire ! Je n’avais rien testé auparavant mis à part les somnifères et je ne voulais plus utiliser de médicaments.

Avec ThéraSomnia, j’ai compris les principes de régulation du sommeil: je m’efforce de ne pas faire de sieste, je me couche quand j’ai vraiment sommeil. Je dors 7h, ce qui est vraiment pas mal comparé à avant. Je me sens plus en forme et plus courageuse pour aborder la journée. Avant, lorsque je ne dormais pas pendant plusieurs nuits, je me sentais vraiment fatiguée vers les coups de 17h, maintenant je me sens mieux. Je me réveille quand même une fois dans la nuit mais je me rendors plus facilement en 5-10 minutes et mon temps de sommeil est plus long et réparateur.

La méthode Thérasomnia est une aide utile qui nous apprendre à nous défaire de nos idées préconçues sur le sommeil et à prendre conscience que nos problèmes ne sont peut-être pas si dramatiques que ça !

Le programme aide vraiment à voir notre progression, à suivre nos objectifs et les échanges avec les coachs m’ont beaucoup aidé, j’ai pu avoir des conseils adaptés. Je me suis mis des alertes pour le programme et pour mes activités comme ça dès que je me lève je pense à remplir mon agenda.

Aujourd’hui, je peux dire que ça va beaucoup mieux ! Et pour cela j’ai appris à savoir ce qui est mieux pour moi. Je vous souhaite de retrouver aussi cette sérénité.

Bonne continuation

Bonjour à tous.

C’est à mon tour de vous parler un peu de ce que j’ai vécu avec ThéraSomnia !

J’ai été victime de plusieurs phases de grosse fatigue ces dernières années. Ma première grosse fatigue est intervenue en mai 2017. J'ai fait une grosse asthénie qui m'a valu un arrêt-maladie d'un mois. Les examens médicaux ont diagnostiqué une apnée du sommeil (27 micro-réveils par heure), qu'on a traité par PPC (ça allait mieux avec ce traitement).

Un an après, en mai 2018, j'ai de nouveau subi une grosse fatigue qui a débouché sur un 2ème arrêt de travail ! Les examens du centre du sommeil n’ont pas permis de trouver une solution à ma fatigue. C’est grâce à ma mutuelle que j’ai trouvé ThéraSomnia. J’ai effectué un bilan sur mon sommeil sur le site internet et les réponses apportées m’ont convaincue de suivre le programme. Au départ, je souhaitais juste retrouver des nuits sans réveil nocturne. Ce stade a été atteint assez rapidement (dès la fin du 1er mois environ) !

Avec ThéraSomnia, j'ai ressenti un bien-être physique en retrouvant des nuits continues. Le programme a tout de suite été bénéfique par rapport à mon état. Alors que je n’avais pas réussi à trouver de solution à mon problème, ThéraSomnia a réussi à améliorer mon sommeil grâce à son coaching. La durée et la qualité de mes nuits ont augmenté progressivement grâce au programme.

Je dors actuellement facilement 6 à 7h par nuit alors que j'avais auparavant du mal à dormir 4h d'affilée. J'ai beaucoup apprécié le suivi personnalisé et le fait de pouvoir dialoguer par téléphone avec les psychologues. À chaque interrogation, il m'a été apporté une réponse rapide et appropriée. Les audio m'ont également beaucoup aidé pour acquérir une détente physique et mentale. Je continue d'ailleurs à les utiliser alors que je suis arrivée au bout du programme.

Je remercie toute l'équipe de ThéraSomnia qui a pu me faire retrouver des nuits réparatrices et j’espère que vous arriverez vous aussi à améliorer vos nuits. Je vous souhaite bon courage à tous !

Bonjour à tous, j’approche à grand pas de la fin de mon programme et j’aimerais en partager le bilan avec vous.

J’ai commencé à avoir un sommeil perturbé en 2017, suite à plusieurs événements qui m’ont énormément chamboulée. Au fur et à mesure, et en pleine dépression, la qualité de mon sommeil s’est dégradée et mes heures de sommeil n’ont fait que diminuer.

J’ai donc consulté des spécialistes du sommeil et les résultats ont montré que mon sommeil était réparateur même si je dormais peu. On m’a donc prescrit de la mélatonine, ce qui n’a rien changé... Et conseillé de mettre en place un processus de privation de sommeil, ce que j’étais incapable de mettre en place seule et sans soutien.

Je suis complètement sortie de ma dépression en juin 2018, mais mon cycle circadien était toujours déréglé et mon sommeil était très précaire.

Cela a continué jusqu’en décembre 2018, moment où j’ai commencé à m’inquiéter de l’impact du manque de sommeil sur ma santé. Et c’est à ce moment que j’ai trouvé Therasomnia en faisant des recherches sur internet. J’ai commencé le programme en décembre et 4 mois plus tard, je vais me coucher plus tôt, je dors entre 6 ou 7 h sans interruption et je me rendors si je me réveille trop tôt. La méthode m’a appris à faire la différence entre les signes de fatigue et les manifestations du sommeil. Cela m’a permis de sentir le bon moment pour aller me coucher, ce qui est essentiel !

J’arrive à me lever à 8 h ou 9 h sans aucun problème et je suis en forme toute la journée, je vais même faire du sport deux fois par semaine à 9 h du matin ! Et surtout, je ne fais plus de grasses matinées jusqu'à 13 h ou 14 h les week-ends, je me lève à 9 h 30 maximum et je profite de mes journées.

Je sais qu’il me reste encore beaucoup à faire, mais je suis également consciente des efforts accomplis et des résultats obtenus !

Je vous souhaite à tous d’aller au bout du programme et de ne rien lâcher, bon courage !

Bonjour à tous ! C’est à mon tour de vous partager mon expérience avec Therasomnia.

Suite à un grand choc émotionnel, mon sommeil a été perturbé et je n'ai eu d'autres choix que de me tourner vers les somnifères. Le problème, c'est que la dépendance s'est vite installée. J'appréhendais de plus en plus l'heure du coucher. Le lendemain, je me sentais de plus en plus fatiguée et je manquais totalement d'énergie.

L'homéopathie m'a un peu aidé, mais mon sommeil malgré tout n'était pas satisfaisant, car entrecoupé de nombreuses phases d'éveil.

Voulant me sortir de ce cercle infernal, j’ai décidé de m’inscrire au programme Thérasomnia que j’ai découvert sur le web en février dernier.

En 3 mois, j'ai retrouvé le sommeil, mes nuits sont complètes et je n'ai plus d'appréhension à l'heure du coucher ! Le matin, je me sens en pleine forme ! Quel bonheur de se lever le matin et de dire que l'on a bien dormi même avec un nombre d'heures identique à celui d'avant la prise en charge !

Je suis vraiment très satisfaite de ce programme. Il n’y a aucune médication prévue, c’est un travail sur soi-même qu’il est nécessaire d’effectuer. Les débuts sont un peu déstabilisants, mais il suffit de persévérer ! Au fur et à mesure de l'avancée, la qualité de votre sommeil s’améliorera, vous verrez !

Persévérance, Patience, Régularité sont les maîtres-mots de cette méthode.

Bonne continuation à vous !