Vos questions sur la méthode ThéraSomnia
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Clem2712
Tellemnt vrai et pourtant nous avons tous cette tendance à le faire. Merci pour ce partage, je vais tâcher de m'en souvenir aussi souvent que nécessaire
Bonjour,
je vais attaquer la reduction du temps au lit, et on m'a propose des horaires aberrants pour moi : 22h 4h
6h de sommeil je pense que ca correspond a mes besoins reels, car en gros je suis bien quand je dors 7h mais avec un sommeil perturbe, donce je pressent que 6h de vrai bon sommeil devraient etre parfaits pour moi.
En revanche pas a ces heures la!
d'apres ce que je comprends on peut decaler, je pense donc decaler a 1h 7h, ce qui correspond bcp mieux a mon mode de vie.
Mais je ne comprends pas pourquoi on m'a propose de tels horaires...
En ce moment justement j'etais en train de changer mon heure de coucher de minuit a entre 1h et 2h, car ca correspond bcp mieux a mon mode vie
salut Alexadark,
Peut-être que les horaires sont générées automatiquement et que ce n'était pas forcéemnet adapté à ton cas. Discutes-en avec la psy.
Pour les soirées où tu sors, évite pour le moment de trop te décaler. Je crois qu'on fait tous l'erreur au début et qu'on se rend compte qu'on est pas prêt finalement.
Bon courage!
Bonjour,
je vais attaquer la reduction du temps au lit, et on m'a propose des horaires aberrants pour moi : 22h 4h
6h de sommeil je pense que ca correspond a mes besoins reels, car en gros je suis bien quand je dors 7h mais avec un sommeil perturbe, donce je pressent que 6h de vrai bon sommeil devraient etre parfaits pour moi.
En revanche pas a ces heures la!
d'apres ce que je comprends on peut decaler, je pense donc decaler a 1h 7h, ce qui correspond bcp mieux a mon mode de vie.
Mais je ne comprends pas pourquoi on m'a propose de tels horaires...
En ce moment justement j'etais en train de changer mon heure de coucher de minuit a entre 1h et 2h, car ca correspond bcp mieux a mon mode vie
salut Alexadark,
Peut-être que les horaires sont générées automatiquement et que ce n'était pas forcéemnet adapté à ton cas. Discutes-en avec la psy.
Pour les soirées où tu sors, évite pour le moment de trop te décaler. Je crois qu'on fait tous l'erreur au début et qu'on se rend compte qu'on est pas prêt finalement.
Bon courage!
Je me reconnais dans ce que tu dis là Sabine. Je travaille avec des psys (je suis infirmière), je suis copine avec certaines, mais là de devoir faire un entretien, c'est autre chose et j'angoisse un peu aussi. Je me sens moins seule en te lisant car je me dis que je ne suis pas la seule à me mettre la pression ainsi. Peut-être est-ce un de nos traits à nous les personnes "insomniaques"? ...
Je me reconnais dans ce que tu dis là Sabine. Je travaille avec des psys (je suis infirmière), je suis copine avec certaines, mais là de devoir faire un entretien, c'est autre chose et j'angoisse un peu aussi. Je me sens moins seule en te lisant car je me dis que je ne suis pas la seule à me mettre la pression ainsi. Peut-être est-ce un de nos traits à nous les personnes "insomniaques"? ...
Bonjour,
après ma première semaine de restriction, j'ai attaqué la nuit dernière l'étape où "je reconstruis mes nuits au rythme des signaux du sommeil".
Et ça m'amène à poser une nouvelle question.
Je suis sensée me coucher à 00h30 pour me lever à 6h05. Et ça fait deux soirs où malgré la fatigue intense, j'ai de nouveau un peu plus de mal à m'endormir. En fait, je ressens une vraie envie de dormir contre laquelle je dois vraiment lutter vers 23h45 et ensuite quand 00h30 arrive et que je me couche, l'envie est passée.
Comment faire pour gérer ça ?
Oh que je te comprends Esmee, moi ce n'est pas les vacances mais depuis l'avc de mon père c'est plutôt l'anarchie côté sommeil. J'allais de mieux en mieux et maintenant ça a plutôt tendance à stagner voire à reculer comme cette nuit. Mais bon je me dis qu'avec de la patience et en laissant le temps au temps ça va revenir, du moins c'est ce que j'espère de tout mon coeur. Bon réveillon et on continue notre parcours en se serrant les coudes ça fait du bien.
Bonjour,
après ma première semaine de restriction, j'ai attaqué la nuit dernière l'étape où "je reconstruis mes nuits au rythme des signaux du sommeil".
Et ça m'amène à poser une nouvelle question.
Je suis sensée me coucher à 00h30 pour me lever à 6h05. Et ça fait deux soirs où malgré la fatigue intense, j'ai de nouveau un peu plus de mal à m'endormir. En fait, je ressens une vraie envie de dormir contre laquelle je dois vraiment lutter vers 23h45 et ensuite quand 00h30 arrive et que je me couche, l'envie est passée.
Comment faire pour gérer ça ?
Oh que je te comprends Esmee, moi ce n'est pas les vacances mais depuis l'avc de mon père c'est plutôt l'anarchie côté sommeil. J'allais de mieux en mieux et maintenant ça a plutôt tendance à stagner voire à reculer comme cette nuit. Mais bon je me dis qu'avec de la patience et en laissant le temps au temps ça va revenir, du moins c'est ce que j'espère de tout mon coeur. Bon réveillon et on continue notre parcours en se serrant les coudes ça fait du bien.
Merci beaucoup Béatrice pour cet envoi, je vais lire précieusement cet article en espérant y trouver des "trucs& astuces".
Belledenuit
Merci beaucoup Béatrice pour cet envoi, je vais lire précieusement cet article en espérant y trouver des "trucs& astuces".
Belledenuit
Bonjour,
ça fait maintenant plusieurs années que je souffre d'insomnie (endormissement difficile et nombreux réveils nocturnes) et après tenté de nombreuses méthodes (aromathérapie, hypnose, phytothérapie, etc), j'envisage d'essayer la méthode ThéraSomnia.
Nous changeons d'heure à la fin du mois, comme tous les ans et je me demandais si il n'était pas plus judicieux d'attendre d'avoir passé cette date pour commencer ?
Ah ok je n'avais pas bien compris ;)
Alors oui si ça te rassure, commence en début de mois prochain. Le changement d'heure sera passé et tu te seras préparée à démarrer la méthode. Tu ne vas pas être déçue, moi j'y apprends chaque jour et mon sommeil change un peu. C'est une révélation même si tout ne change pas d'un coup de baguette magique, faut pas rêver! Mais je suis super contente qu'on soit les acteurs du changement. C'est gratifiant....
A bientôt alors j'espère, passe de bonnes vacances,
AgaT
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