Vos questions sur la méthode ThéraSomnia
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Clem2712
Bonjour,
ça fait maintenant plusieurs années que je souffre d'insomnie (endormissement difficile et nombreux réveils nocturnes) et après tenté de nombreuses méthodes (aromathérapie, hypnose, phytothérapie, etc), j'envisage d'essayer la méthode ThéraSomnia.
Nous changeons d'heure à la fin du mois, comme tous les ans et je me demandais si il n'était pas plus judicieux d'attendre d'avoir passé cette date pour commencer ?
Ah ok je n'avais pas bien compris ;)
Alors oui si ça te rassure, commence en début de mois prochain. Le changement d'heure sera passé et tu te seras préparée à démarrer la méthode. Tu ne vas pas être déçue, moi j'y apprends chaque jour et mon sommeil change un peu. C'est une révélation même si tout ne change pas d'un coup de baguette magique, faut pas rêver! Mais je suis super contente qu'on soit les acteurs du changement. C'est gratifiant....
A bientôt alors j'espère, passe de bonnes vacances,
AgaT
J'avais le même sentiment et depuis quelques semaines je me rappelle de mes rêves. C'est peut être la trop grande fatigue qui empêche de se souvenir de ses rêves, je me demande quel est le processus, mais ne t'inquiète pas j'ai vécu la même chose!
J'avais le même sentiment et depuis quelques semaines je me rappelle de mes rêves. C'est peut être la trop grande fatigue qui empêche de se souvenir de ses rêves, je me demande quel est le processus, mais ne t'inquiète pas j'ai vécu la même chose!
Hello Calvin, pour moi aussi au bout de 2-3 semaines, je comprenais vraiment mieux mon sommeil et mes besoins. Après ce n'est pas du 100% de bonnes nuits après 6 semaines pour moi, mais je le prends complétement différemment. Je ne désespère plus quand je ne m'endors pas, je marche, je lis un peu, puis je retourne me coucher. Avant ça m'énervait tellement que je mettais des heures à ré somnoler. Tu te rendras vite compte aussi que ta peur de mal dormir est responsable a 90% du fait de mal dormir. Avec la relaxation et la PCS tu apprendras à te calmer. Ça ca prend quelques semaines pour bien s'approprier les outils. Si tu es rigoureux, que tu ne lâches pas, que tu y c rois malgré quelques mauvaises nuits, tu verras vite des résultats. positive et écoute ton corps. Courage courage! Claire
Hello Calvin, pour moi aussi au bout de 2-3 semaines, je comprenais vraiment mieux mon sommeil et mes besoins. Après ce n'est pas du 100% de bonnes nuits après 6 semaines pour moi, mais je le prends complétement différemment. Je ne désespère plus quand je ne m'endors pas, je marche, je lis un peu, puis je retourne me coucher. Avant ça m'énervait tellement que je mettais des heures à ré somnoler. Tu te rendras vite compte aussi que ta peur de mal dormir est responsable a 90% du fait de mal dormir. Avec la relaxation et la PCS tu apprendras à te calmer. Ça ca prend quelques semaines pour bien s'approprier les outils. Si tu es rigoureux, que tu ne lâches pas, que tu y c rois malgré quelques mauvaises nuits, tu verras vite des résultats. positive et écoute ton corps. Courage courage! Claire
C'est le principal concepte de ce programme parmi beaucoup d'autres.
J'ai toujours cherché à dormir plus parce que j'avais l'impression que ma fatigue venait d'un manque de sommeil et des éveils nocturnes. En réalité je comprends au fil de mes apprentissages qu'il n'en ai rien. Que ma fatigue résulte de l'inefficacité de mon sommeil. Je me couchais de plus en plus tôt pour "récupérer", et la méthode propose de raisonner autrement en se couche plus tard et en se levant à la même heure que d'habitude aussi bien la semaine que le week-end pour être en forme les prochaines semaines et avoir un sommeil de qualité.
Depuis que le programme m'accompagne à faire cela, c'est-à-dire restreindre mon temps passé au lit à mon temps de sommeil effectif, je me sens mieux et plus en forme en journée.
Petit témoignage pour vous aider à dépasser les désagréments que j'ai ressenti au début de ce travail.
Merci de m'avoir lu! A +
Oui il faut attendre un peu, bien 1 mois pour moi, mais ça dépend de chacun. Faut pas oublier qu'on change complètement nos habitudes et tout ne bouge pas d'une nuit à l'autre. Mais les efforts, le respect stricte des consignes apporte de bons résultats.
Accrochez vous, on en voit le bout et on revit 
Salut Jerem,
Si tu as peur de te réveiller, leve toi quand même; mais reste dans ta chambre. Tu t'installes une chaise, un pouf, un fauteuil et c'est déjà bien car tus sors de ton lit.
Tu sembles anticiper la venue de tes filles avec la peur de ne pas dormir la semaine où elles sont là, c'est une croyance qui renforce ton insomnie. J'ai abordé ces croyances avec la psychologue et on a tous tendance à en avoir, ce qui renforce en fait beaucoup cette insomnie. Il n'y a pas de raisons que tu dormes moins bien lorsqu'elles sont là... Sauf si elles te réveillent en pleine nuit bien sûr !
Leve toi en cas d'éveils la nuit, installe un coin confortable dans ta chambre et garde les mêmes règles sinon des semaines où tu es tout seul.
A bientôt,
juju
Salut Jerem,
Si tu as peur de te réveiller, leve toi quand même; mais reste dans ta chambre. Tu t'installes une chaise, un pouf, un fauteuil et c'est déjà bien car tus sors de ton lit.
Tu sembles anticiper la venue de tes filles avec la peur de ne pas dormir la semaine où elles sont là, c'est une croyance qui renforce ton insomnie. J'ai abordé ces croyances avec la psychologue et on a tous tendance à en avoir, ce qui renforce en fait beaucoup cette insomnie. Il n'y a pas de raisons que tu dormes moins bien lorsqu'elles sont là... Sauf si elles te réveillent en pleine nuit bien sûr !
Leve toi en cas d'éveils la nuit, installe un coin confortable dans ta chambre et garde les mêmes règles sinon des semaines où tu es tout seul.
A bientôt,
juju
Bonjour à tous,
Je souhaite partager mon expérience car je me dis que d'autres ont peut-être le même pb que moi!
Je dors globalement plus longtemps, ça va mieux et passée cette joie liée au rallongement de mes nuits, je m'inquiète d'une fatigue plus tenace en journée. Et-ce que je tenais avec les nerfs d'où une fausse forme avant? Est-ce qu'il y a une sorte d'effet à retardement de la fatigue...?
Je serai rassurée si d'autres ont fait ce même constat que moi et si c'est le cas, combien de tps ça dure??
Merci de votre aide précieuse,
chauvesouris
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