Qualité du sommeil

Bonjour,

Je m'interrogeais sur la perception que l'on a de notre qualité de sommeil. IL m'arrive souvent de faire des parties de nuits durant lesquelles je n'arrive pas trop à savoir ce qu'il se passe . Par exemple cette nuit je sais que j'ai eu un sommeil normal comme souvent pendant 3H de 11H à 2H du matin puis je me réveille et je me rendors rapidement après m'être aspergée d'eau froide ( j'ai souvent beaucoup trop chaud) mais j'ai beaucoup de phases de conscience/ éveil bref; et quand le réveil sonne je n'arrive absolument à déterminer dans quel état j'étais; pas clairement éveillée c'est sur car dans ce cas je sais comment ça fait mais pas dans un sommeil profond non plus car là aussi je sais comment ça fait... C'est ce qu'on appelle le demi sommeil? Si on rêve c'est du sommeil paradoxal? peut il avoir lieu directement après un éveil ? Parfois j'ai bien conscience d'avoir rêvé pendant cette période.

L'autre question et d'ordre plus pratique : durant ces nuits là n'ayant pas de réveils long en état de conscience je ne sors pas de mon lit mais du coup j'entretiens ce type de sommeil que je ne saurais qualifier... Que faire?

Merci