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Mon sommeil est devenu plus profond et désormais je me réveille en pleine forme au petit matin !
Mon sommeil est devenu plus profond et désormais je me réveille en pleine forme au petit matin !
Le déclic
Je travaille dans la Police depuis mes 18 ans. J’ai changé à de nombreuses reprises d’horaires professionnelles, parfois par choix de carrière, parfois par obligation de service. J’ai donc alterné entre des levers à 4h00, des fins de services à 2h, ou encore du travail de nuit. Suite à tous ces changements au niveau professionnel j’ai rencontré d’importants troubles de l’endormissement. Il s’agissait de mes premiers vrais problèmes de sommeil. Comme tout le monde, j’ai connu et traversé certaines périodes plus stressantes au cours de ma vie, mais l’insomnie ne s’était jamais installée durablement.
Très rapidement, l’inquiétude d’une mauvaise nuit a pris le dessus sur ma fatigue, me propulsant dans un cycle infernal. J’ai commencé le programme suite à un autre changement d’horaires au travail, faisant suite à une affectation de nuit. Je cherchais à retrouver une certaine sérénité pour m’endormir correctement et, le cas échéant, lutter efficacement contre cette situation anxiogène.
Tous ces objectifs ont été atteints au bout du programme. Malgré des débuts difficiles impliquant une certaine rigueur dans le respect des heures imposées, j’ai rapidement ressenti une amélioration de la qualité de mon sommeil. En effet, malgré ces restrictions, mon sommeil est plus profond et réparateur, et je me réveille en pleine forme au petit matin. Ce meilleur sommeil m’a permis d’être plus efficace tout au long de mes journées. J’ai pu mettre un terme à un sentiment récurrent de torpeur et d’agacement perpétuel.
L'impression
Les débuts ont été par moment un peu difficile mais rapidement, je dirai après environ trois semaines, les bénéfices se sont faits ressentir. Les petits “cours” en vidéo m’ont également permis d’apprendre et de modifier mes fausses connaissances sur le sommeil.
Les échanges avec les coachs
J’ai trouvé très appréciable le fait d’être suivi par une seule et même psychologue. Cette dernière était constamment encourageante et positive. Elle a également répondu rapidement à tous mes questionnements, soit au cours de nos entretiens téléphoniques, mais également par l’intermédiaire de la messagerie.
Les outils préférés
Je préfère m’attarder sur les côtés positifs de l’agenda: celui-ci demande certe un remplissage bi-quotidien mais il m’a été très agréable de pouvoir lire concrètement la qualité de mes nuits. Cette nouvelle lecture a grandement participé à la baisse de mon anxiété quotidiennement, principalement dû à mon manque de sommeil.
Les défis préférés
J’ai renouvelé tout au long du programme le défi de ne plus faire de sieste. Je ne dirai pas qu’il s’agit de mon préféré, mais plutôt celui qui m’a été le plus difficile à suivre. Finalement il s’agit de celui que j’ai le moins aimé, mais qui m’a été le plus utile...
D'autres témoignages de même profil
Thomas, 31 ans, 3 enfants, Moulins, cadre commercial.
Le parcours sommeil est vraiment bien construit : les différentes étapes sont détaillées et permettent soit d’en apprendre un peu plus sur le sommeil, soit d’apprendre de nouvelles techniques pour l’améliorer. De plus, le cheminement proposé est logique, ce qui permet de se sentir accompagné et encadré, renforçant ainsi la conviction que l’on se trouve au bon endroit.
Baptiste, 32 ans, ingénieur, Nice
Je souhaitais en finir avec les réveils nocturnes ; j'en ai toujours aujourd'hui, mais beaucoup moins et surtout, je les accepte beaucoup mieux ! Grâce à ce programme, j'ai réalisé que j’avais énormément de fausses croyances et de mauvaises habitudes qui perturbaient mon endormissement : la télévision dans la chambre, un réveil lumineux que je consultais dès que j’avais des réveils nocturnes, etc. Ce programme m’a énormément aidé vis-à-vis de la compréhension du sommeil, notamment concernant les différentes phases : sommeil lent, sommeil profond etc. Thérasomnia m'a ainsi permis de me rendre compte que mes micro-réveils étaient normaux et correspondaient aux passages d'une phase à l'autre. Par ailleurs, les méthodes de relaxation m’ont énormément aidé et m’aident encore !
Pauline, 35 ans
Aujourd'hui, je sais comment je fonctionne, de combien de temps de sommeil j’ai besoin pour être bien, je sais mieux gérer mes nuits, et accepter les moins bonnes nuits, je suis plus reposée et sereine par rapport à mon sommeil… J'ai atteint mes objectifs.
Cela faisait des années que je souffrais de ces insomnies, ça pesait sur mon moral au quotidien, ce n’est plus le cas aujourd’hui. Je me sens armée et outillée pour continuer à améliorer tout ça et surtout conserver les acquis du programme.
Katia, 39 ans
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
