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Thérasomnia m'a permis de mieux comprendre le fonctionnement du sommeil
Thérasomnia m'a permis de mieux comprendre le fonctionnement du sommeil
Le déclic
J’ai toujours eu des insomnies périodiques et des difficultés d’endormissement dès que j’étais stressée, mais qui disparaissaient très rapidement. Dernièrement, mon fils a dû subir une opération chirurgicale et cela m’a énormément angoissée : j’ai alors eu des insomnies totalement différentes, avec des réveils nocturnes, et qui ont perduré ensuite, affectant énormément mon moral. Je commençais à perdre confiance en moi, j’appréhendais d’aller me coucher : j’étais clairement entrée dans un cercle vicieux !
La méthode
Je souhaitais en finir avec les réveils nocturnes ; j'en ai toujours aujourd'hui, mais beaucoup moins et surtout, je les accepte beaucoup mieux ! Grâce à ce programme, j'ai réalisé que j’avais énormément de fausses croyances et de mauvaises habitudes qui perturbaient mon endormissement : la télévision dans la chambre, un réveil lumineux que je consultais dès que j’avais des réveils nocturnes, etc. Ce programme m’a énormément aidé vis-à-vis de la compréhension du sommeil, notamment concernant les différentes phases : sommeil lent, sommeil profond etc. Thérasomnia m'a ainsi permis de me rendre compte que mes micro-réveils étaient normaux et correspondaient aux passages d'une phase à l'autre. Par ailleurs, les méthodes de relaxation m’ont énormément aidé et m’aident encore !
L'impression
Je souhaitais en finir avec les réveils nocturnes ; j'en ai toujours aujourd'hui, mais beaucoup moins et surtout, je les accepte beaucoup mieux ! Grâce à ce programme, j'ai réalisé que j’avais énormément de fausses croyances et de mauvaises habitudes qui perturbaient mon endormissement : la télévision dans la chambre, un réveil lumineux que je consultais dès que j’avais des réveils nocturnes, etc. Ce programme m’a énormément aidé vis-à-vis de la compréhension du sommeil, notamment concernant les différentes phases : sommeil lent, sommeil profond etc. Thérasomnia m'a ainsi permis de me rendre compte que mes micro-réveils étaient normaux et correspondaient aux passages d'une phase à l'autre. Par ailleurs, les méthodes de relaxation m’ont énormément aidé et m’aident encore !
Les échanges avec les coachs
Mon coach psychologue m’a donné énormément de conseils ; avec elle, nous avons fait le tour de toutes nos craintes et de nos croyances autour du sommeil et des mauvaises nuits. Je l'ai trouvée vraiment très à l’écoute !
Les outils préférés
Ils sont plusieurs : les audios m'aident beaucoup, mais aussi la technique de l'image-refuge, la relaxation Jacobson et la respiration en pleine conscience me sont toujours utiles en cas de besoin.
Les défis préférés
J'ai adoré tous les défis sur le comportement de niveau 3, comme se relever si on tourne dans le lit sans trouver le sommeil. On apprend aussi à dédramatiser si on passe une mauvaise nuit et à passer ensuite une journée normale sans ruminer.
D'autres témoignages de même profil
Thomas, 31 ans, 3 enfants, Moulins, cadre commercial.
Le parcours sommeil est vraiment bien construit : les différentes étapes sont détaillées et permettent soit d’en apprendre un peu plus sur le sommeil, soit d’apprendre de nouvelles techniques pour l’améliorer. De plus, le cheminement proposé est logique, ce qui permet de se sentir accompagné et encadré, renforçant ainsi la conviction que l’on se trouve au bon endroit.
Baptiste, 32 ans, ingénieur, Nice
Aujourd'hui, je sais comment je fonctionne, de combien de temps de sommeil j’ai besoin pour être bien, je sais mieux gérer mes nuits, et accepter les moins bonnes nuits, je suis plus reposée et sereine par rapport à mon sommeil… J'ai atteint mes objectifs.
Cela faisait des années que je souffrais de ces insomnies, ça pesait sur mon moral au quotidien, ce n’est plus le cas aujourd’hui. Je me sens armée et outillée pour continuer à améliorer tout ça et surtout conserver les acquis du programme.
Katia, 39 ans
Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes. Je n’ai plus de stress si je passe une nuit moins bonne, je ne mets plus mes états d’âme sur le compte de mes nuits.
Blandine, 36 ans, danseuse
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
