H1
Petit à petit, mes angoisses de ne pas dormir se sont apaisées, et j'ai retrouvé le sommeil !
Petit à petit, mes angoisses de ne pas dormir se sont apaisées, et j'ai retrouvé le sommeil !
Le déclic
J’ai commencé le programme en septembre, après des années d’insomnies, surtout ces 3 dernières années, à cause de problèmes personnels. Dès la naissance de mon premier enfant il y a 8 ans, mon sommeil est devenu beaucoup plus chaotique et léger : réveils nocturnes, sommeil peu réparateur, fatigue chronique… Des soucis de santé ainsi que la perte d’un être cher ont accentué les insomnies et renforcé cette angoisse de la fatigue perpétuelle.
J'avais plusieurs objectifs en entamant Thérasomnia : comprendre mon sommeil, comprendre les causes de mes insomnies, regagner une confiance dans ma capacité à dormir, retrouver des nuits plus sereines et un sommeil plus récupérateur. Je suis satisfaite : j’ai retrouvé confiance, je n’angoisse plus de ne pas dormir. J’ai réussi à changer mes perceptions sur mon sommeil et même si tout n’est pas encore parfait aujourd’hui, l’amélioration est remarquable.
La méthode
Le programme Thérasomnia m’a aidé de manière progressive à réapprendre comment je fonctionne, comment mon sommeil fonctionnait et de combien d’heure de sommeil j’avais besoin pour être bien. Les différents exercices comme la restriction du temps passé au lit ou se lever pendant les insomnies ont été très bénéfiques, ainsi que des pratiques comme l’image refuge.
Les agendas du sommeil ont été d’une grande aide pour reprendre confiance, et m’apercevoir que même en dormant peu ou en faisant des insomnies quelques nuits, je réussis à mener ma journée sans problème et sans fatigue excessive. Petit à petit, mes angoisses de ne pas dormir se sont apaisées, et les insomnies avec !
L'impression
Aujourd'hui, je sais comment je fonctionne, de combien de temps de sommeil j’ai besoin pour être bien, je sais mieux gérer mes nuits, et accepter les moins bonnes nuits, je suis plus reposée et sereine par rapport à mon sommeil… J'ai atteint mes objectifs.
Cela faisait des années que je souffrais de ces insomnies, ça pesait sur mon moral au quotidien, ce n’est plus le cas aujourd’hui. Je me sens armée et outillée pour continuer à améliorer tout ça et surtout conserver les acquis du programme.
Les échanges avec les coachs
J’ai été ravie de l’accompagnement. L’équipe est top et réactive. J’ai apprécié d'obtenir une réponse en 24h à chaque fois que j’ai posé une question via le chat de l’application !
Anne-Lise qui m’a suivie a été super : très à l’écoute, positive, elle maîtrise son sujet. Les rendez-vous tombaient à chaque fois à point nommé dans le parcours, à des moments où je pouvais rencontrer une baisse de motivation ou des difficultés, et elle m’a aidé à les surmonter en me tirant vers le haut. Elle m’a aussi beaucoup aidé à approfondir mes connaissances sur moi et mon sommeil pour l’aider à résoudre les choses par moi-même.
Les outils préférés
Les agendas du sommeil, les statistiques du sommeil, et l’exercice de l’image refuge m'ont été d'une grande aide.
Les défis préférés
Ôter le réveil de la chambre, faire une pause méditation dans la journée et pratiquer une activité sportive.
D'autres témoignages de même profil
Thomas, 31 ans, 3 enfants, Moulins, cadre commercial.
Le parcours sommeil est vraiment bien construit : les différentes étapes sont détaillées et permettent soit d’en apprendre un peu plus sur le sommeil, soit d’apprendre de nouvelles techniques pour l’améliorer. De plus, le cheminement proposé est logique, ce qui permet de se sentir accompagné et encadré, renforçant ainsi la conviction que l’on se trouve au bon endroit.
Baptiste, 32 ans, ingénieur, Nice
Je souhaitais en finir avec les réveils nocturnes ; j'en ai toujours aujourd'hui, mais beaucoup moins et surtout, je les accepte beaucoup mieux ! Grâce à ce programme, j'ai réalisé que j’avais énormément de fausses croyances et de mauvaises habitudes qui perturbaient mon endormissement : la télévision dans la chambre, un réveil lumineux que je consultais dès que j’avais des réveils nocturnes, etc. Ce programme m’a énormément aidé vis-à-vis de la compréhension du sommeil, notamment concernant les différentes phases : sommeil lent, sommeil profond etc. Thérasomnia m'a ainsi permis de me rendre compte que mes micro-réveils étaient normaux et correspondaient aux passages d'une phase à l'autre. Par ailleurs, les méthodes de relaxation m’ont énormément aidé et m’aident encore !
Pauline, 35 ans
Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes. Je n’ai plus de stress si je passe une nuit moins bonne, je ne mets plus mes états d’âme sur le compte de mes nuits.
Blandine, 36 ans, danseuse
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
-
Image
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
-
Image
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
-
Image
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
-
Un parcours adapté à votre problématique
-
Un coach Psychologue à votre écoute
-
Une communauté pour partager
-
09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
