Vos témoignages : comment vivez-vous votre insomnie?

je n avais jamais vécu d'épisode d'insomnie à proprement parlé car je parvenais à dormir le matin quand je m endormais tard , mais avec l'arrivée de mon bébé, c'est impossible. Aujourd'hui, j'ai l'impression de faire une nuit blanche systématiquement... Je sais que je dois dormir un tout petit peu, mais vraiment d'un sommeil hyper léger car le moindre bruit me réveille, ça reste un sommeil hyper court et superficiel.
J'attends vraiment bcp du programme car je me sens épuisé et j'ai peur que ce soit irréversible !!!

Comme ce fil s'intitule "comment vivez-vous votre insomnie?", je vais répondre franchement: MAL... Mais je suppose que je ne suis pas la seule et lire ces témoignages, discussions... me donne l'envie d' avancer car ça semble porter ses fruits. 

J'ai l'impression que je suis en constant décalage, crevée la jounée, une lutte pas possible le matin, des efforts "surhumains" en journée et une forme relative qui apparaît le soir... Est-ce du aux cafés que je bois en journée qui m'éveillent en soirée? A la peur de ne pas dormir qui crée une sorte de tension en soirée? A un vrai rythme décalé..? Je suis beaucoup sortie étant plus jeune, je dormais en décalé ou quand je pouvais et ça ne me posait aucun problème. Mais aujourd'hui, jai l'impression que j'ai tout décalé ! Au secours... Heureusement j'ai 2 jours par semaine où je suis en télétravail et je peux aménager mes horaires, c'est ce qui me sauve je crois. 

Etes-vous ou avez-vous été dans mon cas? 

Merci beaucoup pour vos retours, je crois en cette méthode et suis très motivée. 

Arcenciel 

BOnjour à tous !

Je suis inscrite depuis près de 3 mois j'ai bien tenu la TCC qui n'a pas eu un grand succès sur moi, j'interprète cela comme un signe qu'il y a qqch d'autre qui coince. Après avoir vraiment "tout essayé" je teste le neurofeedback je fais ma deuxième séance cet apm et j'enchaine sur 5 autres d'ici la fin du mois. Je voulais échanger à ce sujet. Certains ont ils tenté? Qu'en pensez vous ?

Merci pour vos retours !

A bientôt !

Bonjour à tous, me voici dans le programme depuis quelques semaines et je commence à peine la RTPL. Je suis insomniaque depuis deux bons mois maintenant, avec des nuits très courtes et des angoisses constantes. Je ne vais pas forcément appuyer sur ce point car il est élémentaire aux insomniaques.

En revanche, j'ai cherché un peu sur les différents forums et témoignages et je ne trouve rien qui correspond à -ma- manière d'appréhender l'endormissement. Pour la plupart, c'est une peur de ne pas dormir, que le sommeil ne vienne pas, etc. Dans mon cas, c'est un peu spécial, je "détecte" la phase d'endormissement avec les pensées troubles issues de l'inconscient et cela m'extirpe du sommeil. J'ai l'impression d'être seul avec ce problème et plus je suis fatigué, plus je la crains... d'autres personnes ont parfois cette phase qui survient ? Il paraît qu'elle se nomme "hypnagogique".

Merci de vos retours, Anthony. :)

Voilà je peux enfin le dire aujourd'hui : je me sens bien. C'est pas encore parfait, c'est sûre, mais en arriver là après 10 ans d'insomnie c'est incroyable. Je suis en forme la journée, je ne m'agace plus pendant la nuit, si je me réveille je reste zen. Le sommeil a plus de probabilité de venir et s'il ne vient pas et bien c'est pas grave je vais lire un peu tranquillement avant qu'il retoque à la porte.

Si je devais chercher la petite bête, je dirai que j'ai encore des micro réveils qui coupent encore ma nuit mais ils m'impactent beaucoup moins.

Et vous, où en êtes-vous ?

J'ai fini mon programme mais mon côté angoissé m'empêche de le quitter définitivement, juste au cas où aha

Mais je peux dire qu'aujourd'hui ça va beaucoup mieux, j'en suis vraiment contente ça a fait bien plus pour moi parce que maintenant je me sens mpins irritable, mpins stressee, je sors plus, je fais plus de chose, bref un vrai changement de vie. Amors courage à tout ceux qui débutent car je sais à quel point les débuts peuvent etre difficile mais ça vaut le coup !

bonjour à tous, j'ai commencé le programme il y a 6 semaines environ ou moins. Je suis actuellement en vacances au Canada. Je voulais vous le préciser car ce contexte de changement d'hôtel tous les deux jours ne facilitent pas mes soucis d'endormissement ! Je voulais savoir si certains d'entrer vous voyaient, comme moi, leur situation s'améliorer jusqu'à avoir 100% d'efficacité de sommeil, pour un soir, avoir du mal à s'endormir ou passer une mauvaise nuit, ce qui deuil toute la confiance accumulée. Je dormais bien depuis quelques nuits, et puis soudain, trop d'écran un soir et difficulté d'endormissement. Ça m'a grandement stressée et la nuit suivante à aussi été difficile. Je fais tout ce qui nous est conseille mais dès que je me mets au lit et que je m'endors pas en 5 min, je me mets à paniquer. Pour moi c'est devenu endormissement immédiat ou longue soirée d'attente et de stress. Je ne supporte pas d'attendre 20  minutes au lit de m'endormir car je sais pertinemment que si je ne suis pas tombée sur l'oreiller c'est fini. Avez-vous expérimenté des rechutes similaires ? Comment les gérez vous? Est-ce qu'elles finissent par passer ? Merci à tous pour votre soutien, je suis lassé de ces échecs et je voudrais qu'on m'aide à retrouver confiance. Bonne journée à tous !! 

Après 7 mois de programme je vis bien mieux mon insomnie, elle a presque disparu, je dis presque car j'ai toujours des petites rechutes mais maintenant je sais quoi faire, resserrer la fenêtre du sommeil sur 23H30 - 6H quelques jours et puis je peux ensuite avancer l'heure du coucher. Par contre je ne peux pas me lever après 6H, sinon c'est  l'anarchie, alors j'ai pris de nouvelles habitudes. L'avantage ? On a plus de temps pour faire les choses ! Je pratique toujours la pleine conscience et la relaxation de Jacobson. Je m'endors très vite maintenant, c'est une vraie renaissance, il y a 7 mois je mettais des heures à m'endormir, j'allais bosser avec 2H de sommeil, bref... Enfin vous savez...