Très dur

Fahissou,

Je compatie. Le programme va te guider pas à pas. Tu peux lui faire confiance. Cependant, si tu veux commencer par baisser ton niveau de stress, tu peux chercher une appli de cohérence cardiaque. Tu fais ça 3-4 fois par jour pendant 5 mn (plus si affinité, et si tu ne t'endors pas en journée). Moi ce qui m'a beaucoup aidée, c'est de me rendre compte que à l'aide de petit moment de relaxations de 10 à 20 mn (auto-massage, respiration pranique ou cohérence cardiaque, methode de jacobson pour le relachement musculaire, méditation), je pouvais récupérer dans la journée au moment de mes gros coups de barre et repartir pour quelques heures.

Bon courage.

Bonjour, pour les pertes d'appétit je vous invite à consulter votre médecin par peur que cela peut être dangereux pour votre santé

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Bonjours nouvelle sur le programme j’aimerais avoir de l’aide surtout par où commencer cela fais presque 2 semaine que je ne dort presque pas cela m’angoisse énormément du coup perte de l’appétit....

Ouais je suis d'accord avec toi anna. J'ai dû en prendre et là l'objectif du programme pour moi c'est de pouvoir arrêter complètement, j'ai laissé tomber en commençant le programme (c'était pas de gros traitement), la première semaine était hyper compliqué mais j'ai l'impression que ça commence enfin à s'arranger.

Evalou tu as raison, temps que tu peux éviter les médicaments évite les. C'est vrai qu'après on tombe dans un cercle vicieux pas possible et il devient difficile de s'en passer. Personnellement j'étais dans une phase très très dure donc je n'ai pas eu le choix d'en prendre mais maintenant j'essaie de m'en détacher et c'est vrai qu'il y a une certaine dépendance psychologique qui fait que quand j'en prends pas j'ai plus de mal mais c'est justement parce que je suis consciente de ne pas en avoir pris.

Merci pour tous ces conseils, je vais vous piquer quelques idées ^^ J'aimerais éviter les médicaments aussi, même les trucs à base de plante, sinon je pense que j'aurais encore cette impression que naturellement je ne peux pas avoir un sommeil de qualité en fait. Je veux croire au fait que ça peut s'arranger et revenir comme avant, ou en tout cas que je peux assurer en journée. J'ai débuté la relaxation de mon côté, c'est vrai que c'est pas mal, difficile par contre car je suis tjr à penser à plein de trucs, mais petit à petit j'y arrive un peu mieux.

De mon côté je fais aussi beaucoup de méditation, mais j'avoue que lors de mes insomnies, c'est très dur et je n'arrive pas du tout à déstresser. Au contraire, j'ai développé des crises d'angoisse qui entretiennent cette insomnie. J'avance quand même petit à petit parce que je vois des évolutions mais le chemin est dur !

Bonjour à tous,
Je pense en effet que l'anxiété est un facteur majeur et déterminant dans l'insomnie...Je suis insomniaque depuis 2 ans, suite à plusieurs événements et gros stress dans ma vie. Je gagne un peu plus d'heures de sommeil chaque jour mais c'est dur de ne jamais se sentir reposée. Pour moins angoisser, il faut que vous fassiez une activité relaxante avant de dormir et prendre de la mélatonine. J'essaie un nouveau complément alimentaire Ergy Sommeil (magnésium marin/mélatonine), c'est sans accoutumance ! Essayez d'éviter les somnifères... Ils ne font que vous anesthésier. Nous allons y arriver ! Et ce programme va nous y aider, j'en suis certaine :)

et c vrai je trouve qu en tant qu insomniaque, on va avoir tendance à somnoler ou s endormir sur le canapé, en voiture, dans le train, etc mais pas dans notre lit. Comme si quand on ne se mettait pas de pression, alors on arrive à être relaxé et à s eendormir .... L anxiété est quand meme un caractère commun et systématique non ??

Il est tout à fait normal d'avoir du mal à se rendormir lorsque l'on est confronté à des crises d'insomnie. C'est justement mon problème majeur actuellement lorsque je fais des éveils nocturnes.
Le programme l'explique très bien : d'une part le fait de s'assoupir ou de commencer la nuit va réduire la pression du sommeil, mais d'autre part étant confronté à des problèmes de sommeil tu vas avoir une réaction psychologique qui va être de penser immédiatement au fait que tu t'es endormi, que tu vas avoir du mal à faire ta nuit, etc. mais aussi une réaction corporelle qui va augmenter ton rythme cardiaque (stress) et réduire la possibilité de se rendormir aisément.
Il faut absolument dans ce cas là, dédramatiser au maximum et se relaxer. Tu t'es endormi : ce n'est pas grave ! Tout n'est pas détruit à cause de ça, si tu t'es endormis sur un canapé, il n'y a pas de raison que cela ne vienne pas ailleurs. Donc se détendre et se dire "tant pis !". :)

Bonjour,
cela fait plus d'un mois que j'ai commencé le programme,un 4ème agenda du sommeil arrive,je me trouve plus à l'écoute de ce que je vis,mais je rencontre toujours des difficultés à m'endormir,je suis somnolente bien avant l'heure de coucher déterminée,alors je lutte et parfois je m'assoupis et me réveille brusquement et quand l'heure arrive je ne parviens pas à m'endormir.Je me relève plusieurs fois pour relancer le sommeil et au final je fais de courtes nuits.J'aimerais tellement voir mon sommeil s'améliorer.Je sais que d'autres connaissent comme moi ces difficultés alors je veux continuer à croire à cette méthode.

Il y a rarement des choses psychologiques irréversibles. Il faut que tu dédramatises les insomnies, même si c'est très difficile déjà pour te permettre d'aller de l'avant.
Une fois que tu seras moins angoissé à l'idée de ne pas dormir et que tu auras commencé à avoir des effets positifs grâce au programme, tu verras qu'un cercle vertueux se mettra peu à peu en place. De plus, les insomnies s'espaceront (même si elles persistent) et tu sauras comment mieux y faire face ;)