Mes premières semaines sur ThéraSomnia

Bonjour,
J'ai mon Dashboard qui bug.
En effet, lorsque je rentre des données dans mon agenda du sommeil; celles-ci ne semblent pas s'enregistrer tout le temps. Par exemple, j'ai rentré des données hier sur ma nuit et le soir en voulant remplir mon a genda du sommeil sur la journée passée, il me dit que je n'ai rien remplit le matin... Et ce matin en voulant remplir les données de ma nuit, il me dit que je n'ai rien  rempli hier ( ni le matin ni la nuit ... ).
Là je me connecte au boulot, et je vois qu'il y a des données de dimanche matin mais tout ce que j'ai remplit ce matin se semble pas avoir été enregistré...
J'ai essayé de vous contacter via le formulaire de la page "contact" mais ça me renvoie sur la page d'accueil du site...

Est-ce que je suis le seul à avoir ces bugs ? En tout cas le début du programme commence mal :( J'ai l'impression de m'être fait arnaqué ça ne va pas amélioré mes nuits tout ça !

Bonjour ou Re bonjour à vous ( ^_^)

Ceux qui ont déjà  lu mes précédents messages le savent, j'ai déjà effectué une TCC Therasmonia en 2016 que j'ai du avorter sur la fin pour raisons personnelles.

J'ai donc repris à zéro et je suis dans la première semaine d'agenda du sommeil (la phase d'observation du programme).

Je dors peu et parfois mal, certes, mais mes habitudes de sommeil sont moins chaotique que lors de ma première TCC. Mes connaissances acquises et le programme suivi une première fois m'ont permis de conserver certaines bonnes attitudes (que je m'empresse de transgressé parfois ( ^_^) ).

J'ai donc attaqué le programme confiant et de manière posée.

Et pourtant ce que je vis depuis plusieurs jours m'effraie un peu. Je me sens écrasé par ma fatigue, mes somnolences sont devenues plus forte et très dur à combattre. En fin de journée je suis lessivé, peu communicatif, très irritable, agressif et colérique.

Je ne sais pas ce qu'il se passe. Il est possible que la tension nerveuse et le maintien que je m'imposais avant de faire la thérapie ne fonctionne plus. Il est possible donc qu'inconsciemment, mes nerfs se relâchent et mes forces m'abandonnent puisque je suis "pris en charge" par la thérapie et que je suis sur la bonne voie. Une sorte de mauvais déclic comme celui d'un athlète arrivant en fin de course et qui s'effondre (une très belle image pour moi qui ne suis pas sportif pour deux sous ( ^_^) ).

Bon il est vrai aussi que depuis 2016 ma santé a fortement déclinée. Je n'ai pas un très bon dossier médical. Je ne ferais pas la liste ou le passif c'est trop long et on s'en fous lol ( ^_^). Simplement j'ai divers problèmes chroniques qui sont soignable mais non guérissable. Je dois vivre avec et avec l'âge les choses ne s'amélioreront pas c'est un fait avec lequel je dois vivre.

Ma conjointe travaille de nuit, moi de jour et nous avons deux enfants dont un est handicapé et l'autre bientôt aussi (en cours de diagnostic). Cela entraine donc des planning pro et perso très chargée entre le scolaire, le sportif et les divers soins et rééducations nécessaire. Un rythme effréné qui n'est pas la cause des troubles du sommeil qui ont commencé bien avant la naissance de l'enfant le plus handicapé.

Bref, je connais l'étape suivant l'obesrvation ( la RTPL) et, alors que justement j'étais confiant jusque là, je commence à douter et avoir un peu peur de cette étape. Si dès le début du programme je n'arrive pas à tenir le cap physiquement et moralement. Si dès le début je commence à devenir "mauvais" pour ma famille, quelle proportion cela va prendre quand je serais soumis aux restrictions et aux contraintes ?

Je croise les doigts pour que cela ne s'aggrave pas et que je tienne bon sans pour autant devenir invivable.

Allez haut les cœurs et en avant  ( ^o^)/

Bonjour à tous, 

Je suis inscrite depuis hier à TheraSomnia à cause d'une insomnie chronique sévère qui a commencé il y a 8 ans (pendant la phase d'insomnie aigüe, je faisais deux nuits blanches puis je dormais 3 heures la troisième nuit et le cycle recommençait...c'était une véritable torture...on m'a passé sous somnifères pour apaiser le corps). Comme j'avais déjà cherché un certain nombre d'informations sur le sommeil et les moyens de sortir de l'insomnie avant cette inscription, je tiens un agenda du sommeil depuis un mois, j'applique tous les conseils d'hygiène du sommeil (lumière, sport, activités) et j'ai commencé la pratique de la méditation depuis décembre. 

Concernant la méthode de la RTPL, même si je commence à comprendre que c'est un passage obligé, j'ai beaucoup de mal à cause de la période de privation intense de sommeil que j'ai connu il y a 8 ans. Une peur panique de revivre ça (même si je sais aussi que c'est cette peur qui me maintient dans l'insomnie...). En plus, je dois gérer en même temps le problème d'accoutumance aux cachets pris pour dormir ce qui ne facilite pas la tâche. Pour l'instant, j'essaie donc d'appliquer les grands traits de la méthode, mais en me permettant de craquer certains jours si je sens que l'idée d'appliquer cette méthode me provoque une trop grosse anxiété. 

Pour le moment, mon sommeil est assez cahotique. Avant, j'avais surtout un problème d'endormissement, mais une fois endormie la nuit se passait bien. Là, mon endormissement est de plus en plus rapide (même si facilité par le cachet), mais mes nuits sont ponctuées d'éveils. Hier soir, le programme m'avait prévu un coucher vers minuit et un lever à 7h. Je me suis bien endormie à minuit, mais réveils à 3h, 5h et 6h. Je n'ai pas pu me rendormir après 6h. Ça va être long... 

En tout cas, lire vos divers témoignages m'aide beaucoup, 
Bon courage à tous 



 

Bonjour à tous, 

Je suis inscrite depuis hier à TheraSomnia à cause d'une insomnie chronique sévère qui a commencé il y a 8 ans (pendant la phase d'insomnie aigüe, je faisais deux nuits blanches puis je dormais 3 heures la troisième nuit et le cycle recommençait...c'était une véritable torture...on m'a passé sous somnifères pour apaiser le corps). Comme j'avais déjà cherché un certain nombre d'informations sur le sommeil et les moyens de sortir de l'insomnie avant cette inscription, je tiens un agenda du sommeil depuis un mois, j'applique tous les conseils d'hygiène du sommeil (lumière, sport, activités) et j'ai commencé la pratique de la méditation depuis décembre. 

Concernant la méthode de la RTPL, même si je commence à comprendre que c'est un passage obligé, j'ai beaucoup de mal à cause de la période de privation intense de sommeil que j'ai connu il y a 8 ans. Une peur panique de revivre ça (même si je sais aussi que c'est cette peur qui me maintient dans l'insomnie...). En plus, je dois gérer en même temps le problème d'accoutumance aux cachets pris pour dormir ce qui ne facilite pas la tâche. Pour l'instant, j'essaie donc d'appliquer les grands traits de la méthode, mais en me permettant de craquer certains jours si je sens que l'idée d'appliquer cette méthode me provoque une trop grosse anxiété. 

Pour le moment, mon sommeil est assez cahotique. Avant, j'avais surtout un problème d'endormissement, mais une fois endormie la nuit se passait bien. Là, mon endormissement est de plus en plus rapide (même si facilité par le cachet), mais mes nuits sont ponctuées d'éveils. Hier soir, le programme m'avait prévu un coucher vers minuit et un lever à 7h. Je me suis bien endormie à minuit, mais réveils à 3h, 5h et 6h. Je n'ai pas pu me rendormir après 6h. Ça va être long... 

En tout cas, lire vos divers témoignages m'aide beaucoup, 
Bon courage à tous 



 

J'ai commencé la restriction du sommeil il y a 2 jours mais c'est la vraie cata. Je suis censée me coucher à 23h35 et me réveiller à 4h50.

je suis tellement fatiguée en ce moment que je n'arrive pas à tenir jusqu'à 23h35 et ce week end j'ai fais la sieste, car j'étais dans un état de fatigue intense. Je ne pouvais pas lutter. Ce qui fait que je n'ai pas réussi à trouver le sommeil la nuit dernière et que j'ai fini par avaler un demi-somnifère pour dormir vers 2h du matin jusqu'à 7h ce matin.

Je vais re-essayer ce soir. Pour ceux qui l'ont déjà fait, que faites-vous pour tenir jusqu'à tard le soir ?

Je suis dans un état de fatigue extrême depuis plusieurs mois en raison de ces insomnies.

Help si quelqu'un m'entend. Merci
 

Coucou à tous et à toutes,

Je ne sais pas si le pragramme pourra venir à bout de mes insomnies mais là je suis vraiment déprimée et au fond du trou...

En gros je dors 1 nuit sur 2 lorsque la première a été vraiment pourrie (2 -3h de sommeil) la nuit suivante je m'endors en 15 mn.

Mes insomnies sont récentes (4 mois) dues au sevrage d'un médicament, et quand je lis qu'elles peuvent durer 10 ans après l'arrêt du traitement j'ai les boules...

Cette nuit a encore été bien pourrie mais j'ai pris un stilnox à 1h, j'en ai trop marre.

Je ne sais plus quoi faire.

Coucou à tous et à toutes,

Je ne sais pas si le pragramme pourra venir à bout de mes insomnies mais là je suis vraiment déprimée et au fond du trou...

En gros je dors 1 nuit sur 2 lorsque la première a été vraiment pourrie (2 -3h de sommeil) la nuit suivante je m'endors en 15 mn.

Mes insomnies sont récentes (4 mois) dues au sevrage d'un médicament, et quand je lis qu'elles peuvent durer 10 ans après l'arrêt du traitement j'ai les boules...

Cette nuit a encore été bien pourrie mais j'ai pris un stilnox à 1h, j'en ai trop marre.

Je ne sais plus quoi faire.