Conseil pour le prochain coucher

Bonjour, je viens de commencer le programme et j en suis à remplir mon agenda du sommeil. Principal probleme, l endormissement, mais a ça peut s ajouter des difficultés de rendormissement la nuit si reveil comme cette nuit car ma fille est malade, car peur de mettre du temps a m endormir et être fatiguée encore plus le lendemain. Ce week end c etait beaucoup mieux, pas de problème d endormissement, mais depuis le changementd heure dimanche, stress au coucher, puis lundi soir j etais sereine mais mon mari a beaucoup bougé donc il m a réveillé pendant que je m endormais, donc ça m a stressé puis hier endormissement nickel mais ma fille a ete malade dans la nuit. Apres 3 nuits de 4-5h, coucher chaque soir a la meme heure, soit 23h30, je suis sacrément a plat, je me demande si j essaye de me coucher tot ce soir sans attendre l heure habituelle, je pense que je ne tiendrais pas de toutes facons, soit je continue a me coucher a la meme heure. Qu en pensez vous? Merci