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Bravo Shadow c'est super ce que tu dis, c'est motivant. Rien de mieux que de pouvoir faire du sport en matinée ou le midi, mais effectivement pas toujours très compabtible avec le rythme de vie, le travail, les horaires... Le week-end c'est parfois plus simple, alors dans les cas où tu ne peux le faire en semaine, essaye le weekend, c'est un bon compromis, non ?
Bravo pour ta motivation Shadow!
Bonjour Steph74,
Je ne sais pas où tu en es dans le programme, mais as-tu essayé les techniques de relaxation proposées? Je me dis que tu dois être peut-être trop stressé, et que ces techniques te permettraient de te détendre aussi bien moralement que physiquement. Sinon, et c'est aussi dans le programme, il faut essayer de se détendre dans l'heure qui précède le coucher, et pour moi qui suis angoissée de nature, mettre en place une heure où je me détends m'a beaucoup aidée. Tu peux commencer par là je pense, ça aide à faire une vraie transition entre la journée et la soirée.
Bonjour Abeille 42,
J'ai connu la même chose moi aussi. Je n'arrivais plus du tout à dormir normalement, et je me suis tournée vers un psychologue qui m'a aidée à faire mon travail de deuil. Je te conseille d'aller voir quelqu'un, car cela va vraiment t'aider à surmonter les angoisses qui provoquent ces cauchemars. Si tu ne t'en sens pas la force, écris aux psychologues du programme, je pense qu'ils peuvent t'aider pour t'apaiser et te donner des conseils. Mais quel que soit le choix que tu fais, n'hésites pas à parler, et à dire ce que tu ressens, ça aide beaucoup. Bon courage pour la suite.
Bonjour chers experts,
J'avance petit à petit dans mon programme. Je me retrouve à l'étape de la relaxation au sein de l'agenda du sommeil. Je dois dire que j'ai du mal avec ces pratiques que ce soit la relaxaton, la pleine conscience ou l'image refuge. Etre à l'écoute de soi et de ses sensations a toujours été un problème et en plus quand cela est lié à mes problèmes de sommeil je me retrouve dans une situation délicate. Par quoi commencer pour y aller en douceur, y'a t'il un protocole particulier ?
Si vous avez des astuces, experts ou simples utilisateurs, je suis preneur. Merci =)
Bonjour Steph74,
Je ne sais pas où tu en es dans le programme, mais as-tu essayé les techniques de relaxation proposées? Je me dis que tu dois être peut-être trop stressé, et que ces techniques te permettraient de te détendre aussi bien moralement que physiquement. Sinon, et c'est aussi dans le programme, il faut essayer de se détendre dans l'heure qui précède le coucher, et pour moi qui suis angoissée de nature, mettre en place une heure où je me détends m'a beaucoup aidée. Tu peux commencer par là je pense, ça aide à faire une vraie transition entre la journée et la soirée.
Bonjour Abeille 42,
J'ai connu la même chose moi aussi. Je n'arrivais plus du tout à dormir normalement, et je me suis tournée vers un psychologue qui m'a aidée à faire mon travail de deuil. Je te conseille d'aller voir quelqu'un, car cela va vraiment t'aider à surmonter les angoisses qui provoquent ces cauchemars. Si tu ne t'en sens pas la force, écris aux psychologues du programme, je pense qu'ils peuvent t'aider pour t'apaiser et te donner des conseils. Mais quel que soit le choix que tu fais, n'hésites pas à parler, et à dire ce que tu ressens, ça aide beaucoup. Bon courage pour la suite.
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