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Bonjour Bibi,
Le sommeil polyphasique consiste à dormir en plusieurs périodes réparties dans la journée, plutôt que d'alterner 2 périodes, de veille et de repos, par 24 heures (sommeil monophasique). Dans certaines situations, cela se révèle être une nécessité (guerres, navigateurs solitaires…)
Les avis sont partagés sur cette façon de dormir. Certains considèrent que cela permet de réduire le temps de sommeil total sans préjudice, tandis que d'autres (en fait la majorité des spécialistes du sommeil) estiment que le sommeil est ainsi moins réparateur. Dans notre programme destiné à guérir l'insomnie chronique primaire, nous ne le recommandons pas, car il risque d'entretenir l'insomnie.
Bonne continuation!
Anne-Lyse, psychologue
Bonjour à tous, bonjour cher coach psychologue
Une des choses qui me bloque le plus, je crois, c'est ce dégoût de la fatigue. Je n'en peux plus d'être fatigué, de ne plus être moi-même, d'être à côté de mes pompes. Je suis ici justement pour ne plus être fatigué. Alors accepter de me confronter massivement à la fatigue, même si je sais que c'est momentané, pour l'instant ça me panique, trop. J'ai commencé pourtant, mais les fruits sont faibles encore, et c'est difficile de garder la motivation, je rêve d'une sieste et d'une grace matinée.
Un conseil? et ceux qui sont passés par là??
Bonjour MatMat et les autres,
Effectivement cette fatigue vous ne la tolérez plus et ne supportez plus être dans cet état! L'objectif sur le long terme est que vous sortiez de cette insomnie, que vous retrouviez un sommeil de qualité et une énergie en journée. Cette privation de sommeil entraîne chez vous une grande fatigue qui génère un dégoût de celle-ci, une irritabilité... Vous êtes pris dans un cercle vicieux. Alors, oui, vous allez passer par cette phase d'acceptation de la fatigue sans perdre de vue votre objectif qui est de retrouver le sommeil et de ne plus subir votre fatigue. C'est une étape par laquelle on passe en vue d'une nette amélioration, cela en vaut le coup, je vous assure.
Comme vous l'a conseillé Pas sommeil, je vous encourage à pratiquer la relaxation dans le but de vous détendre et aussi la pleine conscience pour accpeter vos émotions et votre fatigue.
C'est un programme qui demande des efforts, mais dont les résultats sont probants.
Je vous encourage tous à poursuivre et à continuer cette entraide précieuse!
Votre psychologue
Bonjour,
J'ai déjà posté un sujet sur l'irritabilité, mais je voulais avoir aussi l'avis des "experts". Comment faire pour gérer mon irritabilité au quotidien, conséquence de mon insomnie?
Je suis épuisé à force de ne plus dormir et je fais subir ma "mauvaise humeur", ma "fatigue" à mon entourage. Je culpabilise beaucoup et aimerai avoir vos conseils avisés.... Je dois être patient, mais paradoxalement depuis que je me suis inscrit, je le suis beaucoup moins... je veux avoir des résultats rapides et je crois que je dois aussi travailler sur mon "culte de la performance"
Merci beaucoup,
Pas sommeil
Ok merci beaucoup ! J'ai déjà pas mal avancé je trouve et la relaxation en effet m'aide beaucoup!
Merci pour ces précieux conseils.
Bon week-end,
Pas sommeil
Bonjour rêve éveillé,
Il s'agit là du sommeil paradoxal: le corps est essentiellement paralysé durant cette phase de sommeil. A l'exception de quelques secousses périodiques des muscles, la plupart des mouvements volontaires sont impossibles. L'appellation de sommeil paradoxal est d'ailleurs dérivée de ce paradoxe entre imagerie intense et paralysie musculaire pendant cette phase de sommeil.
La paralysie du sommeil peut être conséquence de la narcolepsie, mais je ne pense pas que vous souffriez de ce trouble, sinon vous l'auriez rapporté?
A bientôt! Bon démarrage dans le porgramme,
Votre psychologue
Bonjour Bibi,
Le sommeil polyphasique consiste à dormir en plusieurs périodes réparties dans la journée, plutôt que d'alterner 2 périodes, de veille et de repos, par 24 heures (sommeil monophasique). Dans certaines situations, cela se révèle être une nécessité (guerres, navigateurs solitaires…)
Les avis sont partagés sur cette façon de dormir. Certains considèrent que cela permet de réduire le temps de sommeil total sans préjudice, tandis que d'autres (en fait la majorité des spécialistes du sommeil) estiment que le sommeil est ainsi moins réparateur. Dans notre programme destiné à guérir l'insomnie chronique primaire, nous ne le recommandons pas, car il risque d'entretenir l'insomnie.
Bonne continuation!
Anne-Lyse, psychologue
Bonjour rêve éveillé,
Il s'agit là du sommeil paradoxal: le corps est essentiellement paralysé durant cette phase de sommeil. A l'exception de quelques secousses périodiques des muscles, la plupart des mouvements volontaires sont impossibles. L'appellation de sommeil paradoxal est d'ailleurs dérivée de ce paradoxe entre imagerie intense et paralysie musculaire pendant cette phase de sommeil.
La paralysie du sommeil peut être conséquence de la narcolepsie, mais je ne pense pas que vous souffriez de ce trouble, sinon vous l'auriez rapporté?
A bientôt! Bon démarrage dans le porgramme,
Votre psychologue
Bonjour Alicesprings,
As-tu pensé à la relaxation? Je pense que ça peut t'être utile pour atténuer ta peur de la somnolence. Faire quelques séances avant de monter en voiture peut t'aider à te détendre. Et si tu ne t'en sens pas capable car tu ressens trop de sommeil, essaie de ne pas prendre ta voiture et d'opter pour les transports en commun à la place. Je sais que cette étape de la restriction du sommeil peut être fatigante, mais tu verras qu'au bout de quelques jours, tu vas sentir ses effets bénéfiques. Courage!
Bonjour Alicesprings,
As-tu pensé à la relaxation? Je pense que ça peut t'être utile pour atténuer ta peur de la somnolence. Faire quelques séances avant de monter en voiture peut t'aider à te détendre. Et si tu ne t'en sens pas capable car tu ressens trop de sommeil, essaie de ne pas prendre ta voiture et d'opter pour les transports en commun à la place. Je sais que cette étape de la restriction du sommeil peut être fatigante, mais tu verras qu'au bout de quelques jours, tu vas sentir ses effets bénéfiques. Courage!
Bonjour,
J'ai déjà posté un sujet sur l'irritabilité, mais je voulais avoir aussi l'avis des "experts". Comment faire pour gérer mon irritabilité au quotidien, conséquence de mon insomnie?
Je suis épuisé à force de ne plus dormir et je fais subir ma "mauvaise humeur", ma "fatigue" à mon entourage. Je culpabilise beaucoup et aimerai avoir vos conseils avisés.... Je dois être patient, mais paradoxalement depuis que je me suis inscrit, je le suis beaucoup moins... je veux avoir des résultats rapides et je crois que je dois aussi travailler sur mon "culte de la performance"
Merci beaucoup,
Pas sommeil
Ok merci beaucoup ! J'ai déjà pas mal avancé je trouve et la relaxation en effet m'aide beaucoup!
Merci pour ces précieux conseils.
Bon week-end,
Pas sommeil
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