Avis de recherche
Appel au partenariat.
Si quelqu'un est intéressé pour un support mutuel, faites moi signe.
J'ai commencé le programme il y a 2 semaines et la RTPL début de semaine.
Un coup de pression de sommeil mais aussi un coup de pression mental avec des nuits bien plus courtes qu'à l'accoutumée.
Donc ça m'intéresserait de communiquer.
En décalage, car j'habite côté Est des États-Unis.
Quand je me couche il sera 6h du mat en France, et quand je me lève il sera environ midi en France.
A bientôt j'espère.
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Bonsoir,
Pour ma part, hier impossible de lutter et je suis aller me coucher 45 min avant l'heure... Tant pis, je me dis que je fais au mieux et j'essaie de ne pas me culpabiliser (une spécialité chez moi :)).
Bonne soirée,
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Oui, effectivement, on peut ecrire et solliciter le coach en ligne. Il y a toujours une reponse, mais c'est vrai qu'il y a un decalage dans la reponse et si on a le besoin d'un support, il n'est pas immediat. Non pas que je me sente seul mais il est vrai que c'est beaucoup une question de motivation et rigueure personnelle. D'un autre cote, si c'etait un programme commence avec un therapeute specialise, il y aurait peut-etre des rencontres regulieres, en face a face, mais entre 2 rencontres, la situation resterait la meme. Dans l'absolu, ici, on peut a tout moment s'exprimer, questionner le coach et/ou le forum, pas tres actif certes, mais bon. Avantages et inconvenients.
Dans la semaine de controle du stimulis. Au final, c'est toujours une phase de RTPL, legerement plus flexible. J'ai passe ma premiere bonne nuit depuis 2 semaines. Un reveil au milieu mais un rendormissement rapide et reveil 15min avant que le reveil ne sonne. C'est cool.
Ces 2 dernieres semaines, j'ai vraiment fait l'effort de me lever en cas de reveil nocturne de plus de 15/20min. Je bouquine, generalement 20/25min et je me recouche. Ca a plutot bien marche avec un rendormissement derriere plus ou moins rapide. Il faut que je perennise cette pratique, c'est un des points que je retiens pour le moment.
Pour le reste, meditation, pleine conscience, temps de transition le soir, je mets ca en pratique petit a petit. Je suis plus reserve mais on verra a moyen terme. Mais je ne coupe pas (activites, tele,..) 1h avant le coucher mais plutot 30min avant.
Ce matin, -18 degres dehors. C'est vivifiant !!
On se tient au courant.
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Cependant, tu sais que tu peux solliciter les coaches et leur demander des conseils. Hier j'ai échange avec Pélagie, elle est vraiment bien, car elle prend le temps d'une réponse détaillée et point par point à ce que tu demandes. Mais voilà, on ne choisit pas son interlocuteur.
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Bonjour Kate,
Je suis Simone j'échange aussi avec Christophe de la côte Est des Usa.
Merci d'avoir fait part de tes activités.
J'en suis au 6ème CR de mon 4ème agenda et j'essaye vraiment de respecter heures de coucher et lever à présent, mais je lutte littéralement pour ne pas m'endormir avant mon heure de coucher prévue !
Mon insomnie est plus maintenant de réveil precoce : 4h du mat c'est encore bien tôt et 5h à 5h30 de sommeil bien peu, mais je redors profondément. Donc peu mais mieux.
Je fais aussi du qi Gong mais le matin après ma douche : enchaînement des 8 pieces de brocart à l'aide d'une petite vidéo.
Je vais essayer qq mouvements le soir et effectivement pourquoi pas du coloriage.
Dans la journée, je vais essayer de mettre en place des pauses zen avec de la méditation audio pour gérer ma fatigue.
Je suis d'accord avec toi, on se sent seul et ce programme est difficile mais on peut y trouver une amélioration.
Bonne journée !
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Bonjour,
Je viens d'écrire qql ligne sur mon parcours "sommeil". On peut échanger sans soucis, même avec le décalage horaire !
Kate
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Bonjour, tu as bien raison, on ne va pas s'ajouter en plus de la pression et de la culpabilité on fait au mieux.
J'ai testé le coloriage et je n'aurais pas cru, mais quelle activité mentalement satisfaisante ! Et en plus, quand tu arrêtes et regardes le joli résultat coloré, tu es contente de toi, comme un enfant !
Par contre, toujours réveil précoce et ce matin tellement cramée, je ne me suis pas levée et je me suis acharnée à vouloir me rendormir, mais sans succès.
CQFD, j'aurais dû me lever !
Je me suis inscrite au webinar crise de calme à 13h.
Et vous, compagnons d'infortune ;-), qu'avez vous testé ?
Bonne journée