Partageons nos défis

Le week-end en hiver si on n'a pas mis le nez dehors avant 17h alors dur, dur de se motiver ! Je sais que c'est une grande difficulté (je ne parle pas des sorties nocturnes, mais bien des sorties en journée). Donc mon objectif est bien de parvenir les jours OFF, à sortir , à faire une balade, à aller courir, à aller à la piscine, à m'aérer et à me dépenser. 
J'ai décidé de troquer mes virées nocturnes contre des activités de jour. Ca fait beaucoup de changements pour moi, mais j'y crois. Ca me motive de me le fixer en "défi" , une sorte de challenge perso . 

Vous me suivez ? 

C'est le titre d'un livre ui m'avait plu. J'ai décidé de la faire pour moi cette liste. Au début, je me suis retrouvée assez perplexe face à mon cahier, puis petit à petit les idées, envies sont venues les unes après les autres. 

Vous me direz, quel est le rapport avec l'insomnie? 
>> Pour moi l'insomnie quand elle est installée est invalidante, handicapante, empêche de, bloque, iinhibe... Vous l'aurez compris, on ne fait plus ce qu'on aime et on se refuse à avoir des envies puisqu'on n'a plus la force de, plus envie de rien (comme dans la dépression). Alors maintenant que je vais mieux, que mon sommeil s'améliore, est de plus en plus réparateur , j'ai décidé de lister toutes mes envies, celles que je n'osais exprimer , celles que je refoulais, celles que j'avais laissées sur le bord de la route. 

Vous me suivez ? L'insomnie prend de la place et de l'nrj. Une fois "libérée", on peut reprendre le contrôle sur sa vie 

C'est le titre d'un livre ui m'avait plu. J'ai décidé de la faire pour moi cette liste. Au début, je me suis retrouvée assez perplexe face à mon cahier, puis petit à petit les idées, envies sont venues les unes après les autres. 

Vous me direz, quel est le rapport avec l'insomnie? 
>> Pour moi l'insomnie quand elle est installée est invalidante, handicapante, empêche de, bloque, iinhibe... Vous l'aurez compris, on ne fait plus ce qu'on aime et on se refuse à avoir des envies puisqu'on n'a plus la force de, plus envie de rien (comme dans la dépression). Alors maintenant que je vais mieux, que mon sommeil s'améliore, est de plus en plus réparateur , j'ai décidé de lister toutes mes envies, celles que je n'osais exprimer , celles que je refoulais, celles que j'avais laissées sur le bord de la route. 

Vous me suivez ? L'insomnie prend de la place et de l'nrj. Une fois "libérée", on peut reprendre le contrôle sur sa vie 

Avec mon mari, on a installé une télé dans la chambre depuis la retraite. On avait toujours été contre, il y a longtemps pour les enfants, le travail, ... puis j'ai cédé la retraite venant. Je n'aurais pas du en fait car c'est une mauvaise habitude et pour quelqu'un qui a des problèmes de sommeil, ça les aggrave. Mon mari a râlé quand je lui ai demandé de l'enlever, puis il a fini par comprendre. La chambre doit être un lieu propice au sommeil, plutôt neutre et "dépouillé". Je m'amuse d'ailleurs à la redécorer en ce moment, à la débarasser surtout. Je regarde la déco, ça me plaît bien, j'ai envie de couleur clair et boisée... Vous aussi vous réaménagez ce lieu ? 

Bonne journée, 
Maryv 

Avec mon mari, on a installé une télé dans la chambre depuis la retraite. On avait toujours été contre, il y a longtemps pour les enfants, le travail, ... puis j'ai cédé la retraite venant. Je n'aurais pas du en fait car c'est une mauvaise habitude et pour quelqu'un qui a des problèmes de sommeil, ça les aggrave. Mon mari a râlé quand je lui ai demandé de l'enlever, puis il a fini par comprendre. La chambre doit être un lieu propice au sommeil, plutôt neutre et "dépouillé". Je m'amuse d'ailleurs à la redécorer en ce moment, à la débarasser surtout. Je regarde la déco, ça me plaît bien, j'ai envie de couleur clair et boisée... Vous aussi vous réaménagez ce lieu ? 

Bonne journée, 
Maryv 

Pour commencer ma journée par une baignade. Je vis à Nice c'est donc facile pour moi d'aller me baigner. J'adorais cela puis avec l'insomnie qui s'est installée et aussi une déprime, je dois le dire, j'ai arrêté. Là je vois que l'activité physique est non négligeable si l'on veut avoir un bon sommeil et qu'elle permet aussi de réguler ses émotions m'a dit la psychologue. J'ai donc décidé de me rendre tous les matins à la plage et de me baigner. J'évite de me mettre trop la pression, je ferai ce que je peux puis j'espère augmenter la durée avec le temps. 

Etes-vous motivés ?

Maryv06

Mon défi du jour, du mois, de l'année, de la rentrée c'est .... de ne plus être envahie, polluée par tant de stress. Donc je vais tâcher de diminuer celui sur lequel je peux agir et de moins me laisser envahir par celui des autres. Je médite tous les jours avec la pleine conscience et je pratique une activité physique / jour. Je ne vise pas la performance, mais juste une activité dont j'ai envie.  Chaque soir, je me remémore 3 moments positifs de la journée. ça marche bien pour le moment. Suivez-moi ;)

Mon défi du jour, du mois, de l'année, de la rentrée c'est .... de ne plus être envahie, polluée par tant de stress. Donc je vais tâcher de diminuer celui sur lequel je peux agir et de moins me laisser envahir par celui des autres. Je médite tous les jours avec la pleine conscience et je pratique une activité physique / jour. Je ne vise pas la performance, mais juste une activité dont j'ai envie.  Chaque soir, je me remémore 3 moments positifs de la journée. ça marche bien pour le moment. Suivez-moi ;)