Partageons nos défis
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Marie-Laure45
paquerette1986
Marcus30
AnneSo48
"Partageons nos défis" voilà un thème qui me parle bien. Mon défi c'est de garder une heure de lever régulière (oui oui même le weekend). Bon je peux m'autoriser 1h de plus le weekend hein je suis pas si stricte que ça mais je me suis rendu compte qu'avoir quelque chose de cadrer était très bénéfique pour moi. J'avais tendance, auparavant à me lever à 12h00 le weekend pour "rattraper" ma nuit. Le problème c'est qu'alors qu'on attend le weekend avec impatience pour profiter de la famille et du temps libre que nous pouvons avoir, et bien en se levant à 12h00 tout devient déjà plus compliqué !
Du coup je me suis mise des activités le matin pour me motiver à me lever et me mettre dans une bonne dynamique.
Le samedi matin c'est cours de yoga ! En plus c'est bénéfique, c'est doux, ça fait du bien, un réveil en douceur. Je m'inscris au cours avant du coup si je n'y vais pas je perds de l'argent, belle source de motivation. Bon le dimanche je n'ai pas encore trouvé. Je pensais à une activité avec les enfants mais il n'y a pas d'heure précise donc c'est moins efficace. Bref comme vous pouvez le voir je suis encore en réflexion mais ça avance !
J'espère que cela inspirera d'autres personnes !
Bonjour, Bien votre défi ! J'ai tenu ce défi seule avec une grosse difficulté car me lever toujours...
Bonjour, Bien votre défi ! J'ai tenu ce défi seule avec une grosse difficulté car me lever toujours à la même heure qui n'était pas la mienne car je suis en retraite et je pouvais me lever selon la qualité de mes nuits. Mais en commençant ce programme, je me suis accrochée à respecter les consignes surtout celle de me lever toujours à la même heure quelque soit mes nuits. Et qu'est-ce que c'était dur ! Me lever alors que je dormais encore ! Je disais "mon corps est debout mais ma tête dors". Mais à mon grand étonnement, ma tête se réveillait de plus en plus tôt. Je me sentais de mieux en mieux le matin et plus efficace. La seule chose que je commence seulement à réussir c'est d'avancer mon coucher au plus près de l'heure préconisée. Malgré un coucher toujours tardif, donc un temps de sommeil court, je me sentais de plus en plus reposée. Pourquoi ? j'ai un sommeil beaucoup plus profond. Je bouge pour ainsi plus quand je dors (mon lit n'est plus défait le matin).
J'ai commencé le programme mi-septembre et pour vous encourager à maintenir votre heure de réveil même quand vous êtes en repos, je peux vous dire que je suis très contente du résultat. Au sujet de votre défi, je me lève toujours à heure précise et maintenant sans avoir besoin de réveil. J'en mettais 4 avec répétitions ! Et en plus, je me réveille plus tôt que l'heure prévue ! Comme dès que l'on est réveillée il ne faut pas rester au lit, je me lève et je me demande où est l'intérêt de me lever alors qu'il fait encore nuit mais je tiens bon. Je sais que c'est à ce prix que je vais gagner mon combat contre les insomnies.
Depuis deux mois exactement, je ne prend plus rien pour dormir, plus d'anxiolytiques, plus somnifères, plus de phytothérapies plus d'aromathérapie… C'était dur aussi, j'ai mis trois mois pour arrêter en diminuant très doucement.
Mon conseil, remportez votre défi en respectant votre heure de lever même les jours de congés et même en ce moment difficile. Profitez d'être la seule debout pour vous chouchouter, faire de la relaxation, sophrologie, méditation, etc. Vous deviendrez accros à ces petits moments, et vous vous lèverez facilement.
Courage (PS regardez mon blog vous en saurez plus sur mon parcours)
En lisant plein de choses sur le sommeil et en me promenant sur les forums, je m'aperçois que je culpabilise beaucoup de ne plus dormir. Pour moi & ma santé, pour mon bébé => je ne suis pas une bonne mère car je suis fatiguée et ne peut lui offrir ce que je pourrais si j'étais en grande forme et pour mon conjoint qui passe sa vie à entendre que je suis fatiguée, que ça ne va pas, que je ne tiens...
En lisant plein de choses sur le sommeil et en me promenant sur les forums, je m'aperçois que je culpabilise beaucoup de ne plus dormir. Pour moi & ma santé, pour mon bébé => je ne suis pas une bonne mère car je suis fatiguée et ne peut lui offrir ce que je pourrais si j'étais en grande forme et pour mon conjoint qui passe sa vie à entendre que je suis fatiguée, que ça ne va pas, que je ne tiens pas, que je suis à bout. Ma vie sociale en prend un coup aussi puisque je refuse toutes sorties désormais ... Un vrai casse-tête. Avant d'en souffrir, je pensais que l'insomnie n'était pas "grave" , aujourd'hui je mesure la souffrance dans laquelle on est plongé ...........
Je comprends tout à fait ce que tu vies "paquerette1986" parce que c'est vrai que je culpabilise...
Je comprends tout à fait ce que tu vies "paquerette1986" parce que c'est vrai que je culpabilise aussi beaucoup. Mais tu sais, si je peux apporter un point de vu masculin, je pense qu'être un bon parent ne tient pas dans le fait d'être au meilleur de sa forme et d'essayer d'être parfait. Pour être un bon parent il faut aussi prendre soin de soi quand on en a besoin. C'est normal que tu aies besoin de soutien. Moi ça se ressent plutôt au boulot où je culpabilise de ne pas avancer aussi vite mais finalement je préfère prendre mon temps et bien faire les choses qu'aller au rythme habituel et faire des erreurs à cause de ma fatigue.
Après 20h. J'avais comme beaucoup une fâcheuse tendance à être sur les écrans le soir : mes mails, des séries, des projets de vacances, des sites de vente et, j'en passe. En bref, ça n'arrêtait pas !
Je me suis rendue compte que ça masquait ma fatigue et retardait mon endormissement. Du coup j'ai pris la décision d'arrêter à 20h tout écran. Bien sûr je laisse allumer mon téléphone au cas où on essaye de me joindre, mais je ne vais plus dessus spontanément !
J'espère tenir !!
Entièrement d'accord avec toi Boubou !! On interdit parfois des choses aux enfants, en appliquant des règles bien strictes alors que nous on n'a plus de limites et on le paye par un déficit de sommeil. C'est sur que l'auto-discipline est importante. Tout à fait raison Boubou ;)
Après 20h. J'avais comme beaucoup une fâcheuse tendance à être sur les écrans le soir : mes mails, des séries, des projets de vacances, des sites de vente et, j'en passe. En bref, ça n'arrêtait pas !
Je me suis rendue compte que ça masquait ma fatigue et retardait mon endormissement. Du coup j'ai pris la décision d'arrêter à 20h tout écran. Bien sûr je laisse allumer mon téléphone au cas où on essaye de me joindre, mais je ne vais plus dessus spontanément !
J'espère tenir !!
Entièrement d'accord avec toi Boubou !! On interdit parfois des choses aux enfants, en appliquant des règles bien strictes alors que nous on n'a plus de limites et on le paye par un déficit de sommeil. C'est sur que l'auto-discipline est importante. Tout à fait raison Boubou ;)
Le week-end en hiver si on n'a pas mis le nez dehors avant 17h alors dur, dur de se motiver ! Je sais que c'est une grande difficulté (je ne parle pas des sorties nocturnes, mais bien des sorties en journée). Donc mon objectif est bien de parvenir les jours OFF, à sortir , à faire une balade, à aller courir, à aller à la piscine, à m'aérer et à me dépenser.
J'ai décidé de troquer mes virées nocturnes contre des activités de jour. Ca fait beaucoup de changements pour moi, mais j'y crois. Ca me motive de me le fixer en "défi" , une sorte de challenge perso .
Vous me suivez ? 
Complètement TomTom ça fait parti de mon quotidien, c'est complètement ancré !!! So happy, cette méthode est une révélation pour moi. Et toi ?
Complètement TomTom ça fait parti de mon quotidien, c'est complètement ancré !!! So happy, cette méthode est une révélation pour moi. Et toi ?
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