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Bonjour Dealice et bienvenue parmi nous, je ne sais pas si tu vas trouver un binôme mais n'hésite pas à communiquer avec la communauté, ça fait du bien et on se sent moins seule. ça fait 2 mois que je suis le programme et je vais nettement mieux. Au début ce n'est pas facile tous les jours mais si tu y crois, que tu t'accroches et que tu suis les consignes à la lettre, tu vas y arriver et après la vie prend une autre saveur. Je t'assure ce n'est que du bonheur de retrouver des nuits correctes et des journées nettement plus en forme. Bon programme, on avance chacun à son rythme ensemble.
bonjour claire j'espere que tuas unpeu mieux dormi cette nuit avec des soucis c est sur qu on rumine plus et le sommeil en est affectéé hier moi j etais assez fatiguee je me suis allongee sur mon lit et j ai fait une petite detente de20minutes eh bien aprés j etais beahcoup mieux vraiment quand on est trop fatiguee une pause courte dequelques minutes sans dormir bien sur ca fait du bien et la nuit d'apres je me suis endormie en 20minutes comment evacue tu tes soucis de la journéé? ca j ai remarque quecest trés important de le faire pour ne pas ruminer aprés sinon tu les emporte avec toi dans ton lit les ecrire sur papier et trouver comment on va les resoudre sans s inquieter en se disant q on ne change rien a laréalite des evenements etque l onva y arriver plus facile a dire qu a faire surtout quand on est nu peu anxieux mais cest comme tout il faut s entrainer et ca marche J ESPERE que ton probleme d appart va se resoudre pour que tu puisses te poser et t endormir un peu plus tot bonne journééa toi myriam message privéé c est quoi et comment on procede ?
bonjour claire j'espere que tuas unpeu mieux dormi cette nuit avec des soucis c est sur qu on rumine plus et le sommeil en est affectéé hier moi j etais assez fatiguee je me suis allongee sur mon lit et j ai fait une petite detente de20minutes eh bien aprés j etais beahcoup mieux vraiment quand on est trop fatiguee une pause courte dequelques minutes sans dormir bien sur ca fait du bien et la nuit d'apres je me suis endormie en 20minutes comment evacue tu tes soucis de la journéé? ca j ai remarque quecest trés important de le faire pour ne pas ruminer aprés sinon tu les emporte avec toi dans ton lit les ecrire sur papier et trouver comment on va les resoudre sans s inquieter en se disant q on ne change rien a laréalite des evenements etque l onva y arriver plus facile a dire qu a faire surtout quand on est nu peu anxieux mais cest comme tout il faut s entrainer et ca marche J ESPERE que ton probleme d appart va se resoudre pour que tu puisses te poser et t endormir un peu plus tot bonne journééa toi myriam message privéé c est quoi et comment on procede ?