De l'activité et de la relaxation
Pour moi ce qui est très bénéfique en cette période estivale c'est beaucoup d'activité. Je nage et je fais de la randonnée, je ressens une vraie bonne fatigue le soir.... Mon corps est détendu... Je crois que c'est aussi du à beaucoup de relaxation et de méditation. Je fais deux séances de méditation par jour et une à 2 de relaxation.
Je vais essayer de maintenir ce rythme à la rentrée, même si j'ai bien conscience que ce sera plus dur!
Je vais tellement mieux que je voulais vous donner mes petits trucs à moi.
Bonne journée,
Cath
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Bravo Cath, je suis très contente de lire cela 
L'été est propice aux activités et être dehors, en plein air, se dépenser, ça c'est de la bonne fatigue qui agit sur le sommeil. Pour moi ça a été beaucoup de randonnées, de rafting et de baignades. Je m'endormais super rapidement avec un sommeil très profond et très réparateur. Des réveils matinaux, mais sans la sensation d'être fatiguée, donc je crois que je dormais suffisament.
Là je suis rentrée de vacances, je ne me dépense plus autant en journée, du coup je m'endors un peu plus tard le soir, mais sans difficulté non + ...
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Merci les filles vos messages sont rassurants !! J'espère pouvoir peu à peu arriver à bien m'endormir chaque soir comme vous ! C'est marrant de voir qu'on a tous ressenti pendant les vacances le côté bienfaiteur des activités physiques à ce point !! Personnellement mes angoisses sont parfois tellement fortes de ne pas m'endormir que malgré 3h de randonnée je n'arrivais pas trouver le sommeil. Mais comme dit Cath la relaxation et la mediatation sont par contre des outils salvateurs...merci à ce super programme qui nous permet de voir le bout du tunnel !! Bonne journee, Claire.