Mes premières semaines sur ThéraSomnia

Bonjour,

Je suis à l'étape 2 qui consiste à m'oblige à aller dormir  à une heure précise . Pour l'instant, je suis complètement à l'ouest. Le premier jour j'ai dormi encore plus tard que prévu et pourtant je sais bien que c'est pour mon bien! En somme je continue à résister au sommeil. Ce soir je vais me coucher à l'heure prévue, c'est à dire dans une heure. Plutôt que commencer à regarder un film ou me mettre à faire mon ménage ou discuter jusqu'à pas d'heure, où je ne sais quel autre prétexte pour ne pas dormir, je vais me mettre au lit un peu avant, lire un livre ou écrire et voir si ça marche. J'ai comme peur de devoir rentrer dans une routine. A suivre.

 

Bjr a tous. Je me lance dans la methode mais je flippe un peu. En effet insomniaque depuis quelques temps deja surtout difficultés d'endormissement je me retrouve depuis 1 mois a supporter des réveils nocturnes et ce malgré la prise de cachet. Au debut vers 2/3h maintenant 5h. Ma question est ce que la methode fonctionne lorsqu'on est angoissé anxieux de ne pas dormir et comment debuter si on est dependant a une prise de médicament?

Je me sens mieux depuis quelques jours, est-ce l'approche des vacances ;-)? Je crois que je commence à appliquer de plus en plus les consignes et que je me suis vraiment mise " dans le bain", au début j'y allais sans m'y mettre complètement. Une forme de résistance. 

Je me sens très en forme aujourd'hui, je sais que la partie n'est pas encore gagnée, qu'il va falloir plus de temps. Mais ce 1er "mieux être" est une 1ère victoire pr moi. Je tenais à la partager avec vous... 

Bonsoir à toutes et à tous, je souhaite communiquer avec vous car je suis pris d'insomnies depuis quelques années, je n'ai que 23 ans et souhaite retrouver le sommeil de mon enfance... Je suis traité medicamenteusement avec du clopixol mais rien n'y fait. Je suis toujours dans une phase d'endormisement difficile et avec pas mal de réveils dans la nuit. Je suis actuellement sans emploi j'aide mes parents a la maison car ils ont un lourd handicap. Je pense en.avoir fini avec la présentation, je vous souhaite une bonne soirée ! Bises !

Bonsoir à toutes et à tous, je souhaite communiquer avec vous car je suis pris d'insomnies depuis quelques années, je n'ai que 23 ans et souhaite retrouver le sommeil de mon enfance... Je suis traité medicamenteusement avec du clopixol mais rien n'y fait. Je suis toujours dans une phase d'endormisement difficile et avec pas mal de réveils dans la nuit. Je suis actuellement sans emploi j'aide mes parents a la maison car ils ont un lourd handicap. Je pense en.avoir fini avec la présentation, je vous souhaite une bonne soirée ! Bises !

Je me sens mieux depuis quelques jours, est-ce l'approche des vacances ;-)? Je crois que je commence à appliquer de plus en plus les consignes et que je me suis vraiment mise " dans le bain", au début j'y allais sans m'y mettre complètement. Une forme de résistance. 

Je me sens très en forme aujourd'hui, je sais que la partie n'est pas encore gagnée, qu'il va falloir plus de temps. Mais ce 1er "mieux être" est une 1ère victoire pr moi. Je tenais à la partager avec vous... 

De la part de mon entourage professionnel ET personnel. On m'a fait remarquer à plusieurs reprises que j'avais l'air en meilleure forme, que j'étais plus détendu et que c'était plus agréable en somme de travailler ou de vivre à mes côtés. 
J'ai pris ces compliments très à coeur, car je travaille à aller mieux et le fait que ça se reflète déjà me donne le courage de continuer encore et toujours. 
J'espère que la communauté va bien ! 

Comment les gérer ? 
Les vacances pour les enfants ont commencé, mais pas pour les parents. Mais du coup la plupart de nos amis se retrouvent sans enfant qui sont partis chez grands-parents ou en colo et en profitent pour sortir, recevoir, organiser des apéritifs dinatoires, des sortes en veux-tu en-voilà... En soi c'est très sympa et j'ador(ais) ça avant de souffrir du sommeil ! Mais là, je ne sais comment faire, à tel point que ça m'angoisse en journée. 

Dilemme... Est-ce que j'y vais, au risque de boire un peu trop, ce qui est mauvais quand on a déjà des soucis de sommeil? Je prends aussi le risque de rentrer tard et de ne plus avoir sommeil? 
Ou est-ce que je me préserve en y allant pas, mais je m'isole de ma vie sociale ?

Mon conjoint m'a dit que j'abusais car j'ai annulé une sortie de prévu à la dernière minute tellement j'angoissais de la fatigue tenace du lendemain... J'avoue que je suis perdue, même si je sais que "j'ai le droit" ....