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Bonjour à tous, bonjour cher coach psychologue
Une des choses qui me bloque le plus, je crois, c'est ce dégoût de la fatigue. Je n'en peux plus d'être fatigué, de ne plus être moi-même, d'être à côté de mes pompes. Je suis ici justement pour ne plus être fatigué. Alors accepter de me confronter massivement à la fatigue, même si je sais que c'est momentané, pour l'instant ça me panique, trop. J'ai commencé pourtant, mais les fruits sont faibles encore, et c'est difficile de garder la motivation, je rêve d'une sieste et d'une grace matinée.
Un conseil? et ceux qui sont passés par là??
Bonjour MatMat et les autres,
Effectivement cette fatigue vous ne la tolérez plus et ne supportez plus être dans cet état! L'objectif sur le long terme est que vous sortiez de cette insomnie, que vous retrouviez un sommeil de qualité et une énergie en journée. Cette privation de sommeil entraîne chez vous une grande fatigue qui génère un dégoût de celle-ci, une irritabilité... Vous êtes pris dans un cercle vicieux. Alors, oui, vous allez passer par cette phase d'acceptation de la fatigue sans perdre de vue votre objectif qui est de retrouver le sommeil et de ne plus subir votre fatigue. C'est une étape par laquelle on passe en vue d'une nette amélioration, cela en vaut le coup, je vous assure.
Comme vous l'a conseillé Pas sommeil, je vous encourage à pratiquer la relaxation dans le but de vous détendre et aussi la pleine conscience pour accpeter vos émotions et votre fatigue.
C'est un programme qui demande des efforts, mais dont les résultats sont probants.
Je vous encourage tous à poursuivre et à continuer cette entraide précieuse!
Votre psychologue
Bonjour Isidore_le_citadin
Avec la sieste, c’est la même chose; cela puise dans votre capital sommeil et contribue à vous empêcher de dormir la nuit suivante. Cela demande un peu d’effort, dont vous récolterez les bienfaits dès la nuit suivante!
Détrompez-vous, le pic de somnolence après le déjeuner n’est pas du à la digestion! Un bon repas aurait plutôt tendance à vous empêcher de dormir, c’est pour cela que nous vous déconseillons de manger trop lourd le soir. En fait, cette grande somnolence d’après repas correspond à un pic de votre rythme circadien >> c’est un rythme qui est défini par l’alternance entre la veille et le sommeil. La tentation est grande d’aller dormir à ce moment là mais c’est justement en résistant un peu que vous optimisez les chances de bien dormir la nuit suivante!
Courage, et n'hésitez pas à faire appel à nous à tout moment!
Marie, psychologue sur TheraSomnia
Bonjour Isidore_le_citadin
Avec la sieste, c’est la même chose; cela puise dans votre capital sommeil et contribue à vous empêcher de dormir la nuit suivante. Cela demande un peu d’effort, dont vous récolterez les bienfaits dès la nuit suivante!
Détrompez-vous, le pic de somnolence après le déjeuner n’est pas du à la digestion! Un bon repas aurait plutôt tendance à vous empêcher de dormir, c’est pour cela que nous vous déconseillons de manger trop lourd le soir. En fait, cette grande somnolence d’après repas correspond à un pic de votre rythme circadien >> c’est un rythme qui est défini par l’alternance entre la veille et le sommeil. La tentation est grande d’aller dormir à ce moment là mais c’est justement en résistant un peu que vous optimisez les chances de bien dormir la nuit suivante!
Courage, et n'hésitez pas à faire appel à nous à tout moment!
Marie, psychologue sur TheraSomnia
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