Mieux dormir pour mieux travailler

Le burn-out est un mal récemment individualisé, très caractéristique des nouvelles exigences du monde du travail. Le contexte d’urgence, la quête sans fin de performance et de rentabilité, la peur de l’évaluation sont montrés du doigt comme les premières causes du syndrome d’épuisement professionnel. Dans tout ce stress, on se perd à petit feu entre troubles physiques, émotionnels, affectifs, comportementaux… Causé par le travail, il est aussi la raison d’un travail de moins bonne qualité. Pour mieux travailler, il ne vous reste plus qu’à aller dormir.

Apprendre en dormant1

Les écoliers le savent : il peut être très bénéfique de revoir ses leçons avant d’aller au lit, au réveil, elles seront acquises. Et l’on dit parfois que la nuit porte conseil : l’adage n’est pas faux, il est prouvé scientifiquement. Pendant le sommeil, le cerveau emmagasine, trie, organise les acquissions conscientes ou inconscientes de la journée. La plasticité cérébrale peut s’exercer et se renforcer, les mécanismes de mémoire utilisés dans la journée seront eux aussi plus forts. Rien ne sert alors de s’attarder sur un travail pénible, stressant, auquel on ne trouve pas de solution : allez vous coucher, cela vous évitera de manquer de sommeil !