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Sport et insomnie ?
Vos trucs et astuces pour vous endormir
Vos idées d’activités physiques et loisirs
18 nov 2014 à 12h
Bonjour à tous,
Savez-vous si le sport peut aider à retrouver le sommeil ?
Merci de vos réponses !
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Dans l'idéal, il faudrait faire du sport le midi par exemple, mais c'est pas facile quand on bosse... moi j'ai la chance d'avoir une salle de sport au boulot alors j'en profite, après on se sent tout léger (merci les endorphines) et on a une nuit plus réparatrie parait-il
Merci Pat pour ces bons conseils pour une novice comme moi
!!
Oui, quelques infos.
Le sport est en effet bénéfique pour le sommeil car permet de se dépenser physiquement, il rentre dans la composition d'une hygiène de vie saine. MAIS, car il y a toujours un "mais" vous le savez bien.. ;) , dans l'idéal il ne faut pas le pratiquer au moins dans les deux heures qui précèdent le coucher. En effet c'est un excitant et il peut perturber le sommeil dans le cas d'une pratique tardive.
Je suis également un grand fervent de la pratique sportive en rentrant du travail. Cela a un effet relaxant, j'ai du mal à m'écouter et le sport est quasiment le seul moyen de me mettre dans une position d'ouverture. Il y a pleins de signes auquels on peut être attentifs et c'est un moyen de mieux se connaitre et de se dépenser. C'est comme cela que je le vois, après j'ai lu dans une étude qu'avoir une activité physique moyenne à haute intensité pouvait être bénéfique sur le sommeil, mais je n'en sais pas plus. Peut être avez vous des infos ?
Personnellement je cours régulièrement le soir vers 19h30, en sortant du boulot et avant de dîner. Je n'avais jamais imaginer que ça puisse avoir des conséquences négatives sur mon sommeil, au contraire! je me sens si détendue après, je ne pense plus à rien... et ça fait du bien. Je suis donc surprise par ce que tu dis Happy feet, je me demande d'où est ce que tu tiens ça?
Anjali je suis plutôt d'accord avec toi, mais je dois admettre finalement que je n'en sais rien, tiens.
Bonjour,
L'activité physique, en plus si elle est pratiquée dehors au grand' air aide a avoir une bonne fatigue au moment de se coucher.
Cdt.
Bonjour,
Je crois que le sport empêche de dormir quand on pratique le soir.
Je dis ça mais je ne suis pas spécialiste.