regain d'énergie

Oui c'est dur de passer outre... après, je sais pas si ça a un lien directement mais j'ai remarqué que la reprise du sport m'aidait à avoir moins de pensées négatives et angoissantes et que ça revenait en force dès que j'arrêtais. Donc peut être que si tu te trouves une activité sympa, qui egaye ta journée tu auras moins de pensées négatives ? Tiens ça me fait penser à ce livre : https://www.florenceservanschreiber.com/livre/3-kifs-par-jour/

Bonjour Paola, Oui c'est vrai que j'ai tendance à avoir ces pensées automatiques qui prévoient que je vais mal dormir, sauf que finalement ça m'angoisse de penser à ça donc je vois pas comment je pourrais bien dormir dans ces conditions ! Mais c'est dur de s'en détacher, on ne contrôle pas ses pensées ! Je sais qu'il s'agit pas de les rejeter mais plutôt de faire avec et ne pas les écouter mais pour le moment elles sont encore trop fortes.

Intéressant tout ce que vous dites, je ne ressens pas cette variation selon les phases mais j'ai remarqué pour ma part qu'il faut juste 1 nuit par semaine qui soit pas top ! Avant c'était 4 donc il y a quand même du mieux hein mais si on arrive samedi et que je ne l'ai tjr pas eu et bien ça va être cette nuit. finalement en vous écrivant je me demande si je ne me la crée pas toute seule dans ces cas là... Peut être travailler sur les pensées automatiques !
Je pense que c'est valable pour vous aussi, peut être que travailler sur les pensées auto feront que ça ne sera pas "une phase" mais une nuit pas cool dans la semaine non ? Ne pas se laisser tomber dans le cercle vicieux du "une mauvaise nuit allez c'est repartit ça va durer une semaine" par exemple. Vous en pensez quoi ?

Pareil pour moi, ça va être selon les phases. En fait surtout selon ce qu'il se passe dans ma vie, positif ou négatif. Si j'ai des journées banales ça va, mais s'il s'est passé un truc notable même si ça date un peu mais que c'est important pour moi (ex : engueulade) et bien je vais me refaire la scène des centaines de fois et même en créer de nouvelles (j'ai beaucoup d'imagination) et au final, quand je n'ai plus envie d'y penser (parce que je me force presque à y réfléchir !) bah trop tard, je suis hyper éveillée ! Impossible de dormir donc je me lève, je vais aux toilettes, je bois un peu, je regarde par la fenêtre et je me recouche comme si je repartais à zéro, que je ne m'étais pas encore couché. Ca marche bien ^^

Ah bah concernant le stress je vous comprends c'est mon domaine ! Sauf qu'il me maintient la journée comme la nuit malheureusement... Moi c'est pas forcément par phase c'est plus d'un jour à l'autre en fait il y a rien qui m'indique que je vais passer une mauvaise nuit alors chaque nuit c'est la question qui revient : comment va être ma nuit cette fois-ci ? Sauf que forcément avoir ce type de pensées n'aident pas
Temps d'assoupissement de 15mn ? Ah je vais tester

Bonjour,

Je peux être plus fatigué même en ayant dormi si j'ai vécu une situation de stress au travail et c'est généralement par période justement. Après moi la fatigue du coup je la ressens que le soir parce que le stress me maintient la journée finalement. Mais du coup le soir plus la motivation pour rien, du coup je préviens mon mari que ce soir je ne fais rien et je prends du temps pour me détendre ahahaha 

Bonjour,

Si je comprends bien berenice22 n'est plus sur ce programme mais je me sens concerné alors je relance le sujet ! :D
En fait personnellement c'est suivant les phases, disons que j'essaie de maintenir des horaires les plus réguliers possibles malgré le fait que je sois en horaires décalés donc quand j'enchaine une semaine avec des horaires pas possibles c'est plus compliqué. Du coup j'avoue que je rajoute facilement des temps d'assoupissement de 15mn quand je tiens vraiment plus et ça m'aide, c'est toujours mieux que le café !