Pas sommeil malgré mauvaises nuits

Julien, Tlaza était dans le programme en 2017, aussi elle ne peut pas vous répondre, mais je suis sure que des abonnés actuels voudraient échanger avec vous ! 

N'hésitez pas à nous parler de votre expérience Julien.

Bonjour Tlaza. Je me reconnais en vous car cela m'arrive aussi. Est ce que vous avez réglé vos problèmes de sommeil. 

Bonjour Tlaza, j’aimerai savoir si vous vous en êtes sorti... Ça fait actuellement un peu plus d’un mois que je me retrouve dans une situation similaire à la vôtre car je dors pas ou peu et ne ressens malgré tout pas de fatigue et ça me fait paniquer...

Ok donne moi des nouvelles quand tu veux. Courage à toi...!

Oui super JC, tu bouges malgré cette fatigue tenace et ça c'est très positif. Essayez de maintenir ce rythme, c'est toi qui connais tes limites et tes possibilités. Mettre en route une routine est bénéfique pour nous. 
Je comprends parfaitement que tu redoutes les invitations, mais là encore on risque d'entrer dans un cercle vicieux. Je te propose de dire oui à une de temps un temps, un soir où ça t'angoisse le moins, peut-être le vendredi? Et en petit comité, pas trop tard pour débuter. Juste histoire de maintenir une socoabilité car quand on voit du monde c'est bien connu on se change les idées. Ou alors motive qqn pour t'accompagner lors de tes marches, un copain par exemple? De ce que tu dis ton insomnie est vraiment tenace, tu sais si les médecins ne t'ont jamais apporté de réponse, cela vaudarit encore le coup de frapper à une autre porte: un centre du sommeil? Unnouveau médecin? Un neurologue. Je sais que toutes ces démarches demandent beaucoup d'énergie, mais peut-être pourrais-tu demander à un proche, ta femme ou un ami? Te sentir soutenu et épaulé te ferait du bien. Car nous les "thérasomniens" pour reprendre le terme de Sabine, on est présents, mais virtuellement. Une aide d'un proche serait l'idéal pour toi dans ces moments difficiles...

Je suis avec toi! 

Bravo Tlaza pour tes marches, je suis sure que cela va s'arranger. La relaxation, l'image-refuge pourraient t'aider aussi. Ne rien négliger comme piste....
Bon courage et bonne fin de journée:)

Salut Tlaza, tu es en plein désarroi et c'est bien normal. Je n'ai pas suivi tout ton parcours. Tu travailles? Tu fais du sport? Désolé si ce sont des questions déjà posées, t'es pas obligé d'y répondre;). Je crois pour beaucoup que l'insomnie est un réel cercle vicieux... On ne dort pas == on angoisse == on dort encore moins.... A trop se poser de questions, on vire à l'obsession (je sais de quoi je parle :) et d'ailleurs cela ne concerne pas juste l'insomnie c'est valable pour tout). Essaye de ne plus y penser , je sais que c'est facile à dire vraiment, mais tente de te changer les idées par d'autres activités. De t'autoriser à faire autre chose, ça c'est déjà la clé comme m'avait dit la psy. De voir du monde, en tout petit comité car pour nous les insomiaques les grandes tablées ou les grands rassemblements avec du bruit de fond c'est très désagréable et peu supportable. T'autorises-tu à aller au ciné, au théatre? A marcher juste pour marcher, regarder ce qui t'entoure... J'espère ne pas te froissser Tlaza car je sais que quand on est hyper crevé les conseils sont parfois mal venus. Je te soutiens. Pour ma part, les balades sont devenues mon quotidien, j'ai la chance d'habiter dans une régipon ensoleillée alors ça aide et ça fait du bien. J'ai changé ma manière de "penser" et mes habitudes. Je suis avec toi, ça ira mieux.... 

C'est un beau message que tu viens d'écrire là Victory, c'est super d'être autant présente pour les autres, on sent que c'est une aptitude naturelle chez toi. 
Tu as vraiment raison, on a tendance à dire quand ça ne va pas, mais pas quand ça va bien. C'est pour ça que j'essaie de rassurer les troupes car je vais mieux. Je ferai un retour plus complet quand j'aurai vraiment terminé. 
Courage aux uns et aux autres...!

Bonjour,

Je me reconnais vraiment dans ta description des nuits blanches et ptt... impossible de faire des siestes en journée.Ce n'est plus le cas maintenant. Pour moi, c'était pendant ma dépression, il y a 7 ans et j'ai vraiment cru que je ne réussirais jamais à redormir un jour. C'était à tel point que je pensais que j'allais finir par mourir d'épuisement !!! Bon, moi, je faisais aussi des crises d'angoisse... tant qu'à faire !

Je pense que c'était un cercle vicieux : un mal-être qui entraînait un pb de sommeil et un sommeil de mauvaise qualité de base qui empêchait de récupérer du mal-être et ensuite... l'angoisse de ne pas m'en sortir amplifiait bien le phénomène !!!

Aujourd'hui, je suis ici, donc tu te doutes que tout n'est pas réglé. Mais c'est loin d'être comparable : j'étais en dépression et complètement insomniaque en réaction à des événements qui ne me touchaient qu'indirectement (mon frère a perdu un bb, ma soeur a eu une petite fille légèrement handicapée, tout ça alors que je venais d'accoucher. Mais mon mari et mes deux filles allaient bien). Aujourd'hui; j'ai un pb d'éveil nocturne alors que je suis en plein divorce en train de lutter pour vendre ma maison au plus vite : c'est moins grave mais ça impacte beaucoup plus mon quotidien en termes de stress que les deux pbs cités précédemment (d'autant que mon frère et ma soeur habitent très loin : je ne les vois que kks fois par an). Je ne suis pas satisfaite parce que je crois que le sommeil est fondamental et qu'il faut le travailler mais cette nuit par exemple, j'ai dormi 6h15 en deux fois avec un réveil de 20 min. C'est loin d'être catastrophique alors qu'en termes de culpabilités (c moi qui ait voulu le divorce), d'inquiétudes sur l'avenir, j'ai de quoi ruminer !!!

Entre temps : un gros travail de TCC, de grosses remises en question sur pleins de choses, la méditation de pleine conscience, la mise au sport (Je sais à quel point la course à pied qd on a mal dormi c rude : j'essayais d'être le plus bienveillante possible et de juste faire de mon mieux mais d'en faire quand même.). Je me souviens m'être dit : ce n'est pas normal que je m'effondre comme çà alors que certaines personnes vivent des trucs bien plus graves et ne s'effondrent pas. Mon frère a vu sa fille mourir dans ses bras à trois jours : il est resté debout et il a continué à avancer !  Du coup, ça voulait dire que je n'étais pas construite aux normes antisismiques : il fallait tout casser et tout reconstruire...

Je pense que si déjà tu réussis à te retirer l'angoisse du "je ne vais pas m'en sortir" qu'on ressent en lisant ton message, tu auras fait un grand pas. Ne serait-ce que de temps en temps au début... Puis de plus en plus au fur et à mesure que tu verras tes progrès. Petit à petit, remettre en question et reconstruire : tu as déjà un grand atout dans ta manche avec la méditation !

Si tu veux qu'on en parle un peu plus, tu peux m'envoyer un message perso. Moi, quand ça m'est arrivé, je n'ai rien trouvé sur le Net qui me rassure : j'ai essayé de me dire que seules les personnes qui vont mal vont témoigner... Quand ça va mieux : on n'y retourne plus ! Je me suis donc promis que si je réussissais à m'en sortir, je trouverais un moyen d'en témoigner. Je l'ai fait sur quelques forums déjà... Et encore aujourd'hui !

Bon courage : tu vas y arriver !!! (et je te jure qu'on est super fier quand on y arrive :o))

Tlaza, je n'ai pas grand chose à ajouter car l'expérience de Dolilou est plus parlante. Juste je te soutiens, je suis désolé pour toi que la situation se soit envenimée, mais je crois que tu oeuvres pour t'en sortir alors iln'y a pas de raison que ça ne fonctionne pas! bravo pour la méditation et ne t'inquiète pas ce n'est pas un petit somnifère qui va empêcher l'efficacité du programme. Plein de personnes en prennent du moins au début...

Courage, j'espère que tu es bien entouré, as-tu un psy? Je pense que ça pourrait t'aider à soulager cette soufrance morale. 

On est là, n'hésite pas.... 
AUREL W

Bonjour Tlaza,

Oui le programme est efficace et comme je me reconnais dans ta souffrance et dans ton ressenti avant de l'avoir fait je viens t'encourager pour t'aider surtout à ne pas baisser les bras car au début c'est très dur et suivant les personnes ça peut mettre du temps avant de sentir une amélioration. Comme toi le sommeil avait quitté mon corps, seulement 4h par nuit et je ne le trouvais plus même en journée malgré une fatigue écrasante. La pratique de la méditation et de la relaxation de Jacobson m'ont beaucoup aidée au début pour tenir les journées et reposer mon corps de cette restriction volontaire de sommeil et de la plage imposée. Le programme est basé sur de la discipline et de la bienveillance envers soi-même. On apprend à changer ses habitudes et ses croyances. Maintenant que je l'ai terminé, je revis mais je ne te cache pas que je dois être toujours vigilante en appliquant quotidiennement tous les bons conseils de Thérasomnia. Si justement je repasse par le forum c'est que la semaine dernière j'ai rechuté car j'avais de la famille en vacances à la maison pendant que je bossais et pour moi c'est de trop. J'ai eu très peur mais cette semaine vu que je me réajuste, je n'ai pas tout perdu, ouf le sommeil reprend sa place. Accroche toi ça vaut le coup et je t'assure tu vas retrouver le moral, de la vitalité et du bien être. Prends soin de toi.