Je n’angoisse plus à l'idée d’avoir des éveils nocturnes !

Bonjour à tous,

Je vais partager avec vous mon expérience avec ThéraSomnia, en espérant qu’il pourra vous être utile.

Pour mon cas, mes insomnies se sont installées petit à petit et se sont accentuées à la ménopause. J’avais un sommeil léger et j’ai commencé à me réveiller durant la nuit. Quelques fois, lorsque j’étais en état d’éveil, il m’était impossible de me recoucher et je me retrouvais avec des éveils nocturnes de 2 heures, souvent aux alentours de 4 heure du matin, et me rendormais peu avant l’heure de réveil à 6h45. Durant ces éveils je restais au lit, je ruminais, j’étais très fatiguée et d’humeur difficile, voire agressive en journée. J’avais souvent du mal à m’endormir, c’était la fatigue et le stress de la journée qui m'aidaient à m’endormir.

J’ai découvert Thérasomnia à travers ma mutuelle qui le proposait. Je me suis dit : pourquoi pas essayer ? Mon objectif était de réduire le nombre d’éveils nocturnes et de mieux les vivre. Certaines activités proposées par le programme m’ont beaucoup aidée. Par exemple, l’exercice de respiration est ce qui me calme le plus lors des réveils nocturnes, j’essaye de me vider l’esprit. La relaxation m’apaise, surtout au niveau cardio. Grâce aux différentes techniques de la méthode, aujourd’hui, mon endormissement est plus facile, je n’angoisse plus à l'idée d’avoir des éveils nocturnes et je suis plus sereine face à mon sommeil ! J’ai réussi à prendre du recul : “ça se passera comme ça se passera au niveau de ma nuit! “

À présent j’arrive à capter mes signaux de somnolence, je vais au lit et je m’endors tout de suite et c’est une libération ! Et même en cas de longs éveils (ce qui m’arrive très rarement), je me réveille de bonne humeur et je suis apaisée.

Mon conseil ? Persévérez! Au début ça peut paraître long mais le programme vous aide vraiment à retrouver le sommeil! Alors foncez!

A036.mireillesen