Créer un programme bis de consolidation

Super Fleur 

8. Toi l'ex insomniaque, veille à toujours maintenir le lien, uen vie sociale car l'insomnie isole ! 

Super idée! 

1. Toi l'ex insomniaque tu veilleras à ne pas te lever de manière trop décalée le week-end. La régularité dans tes horaires tu auras, 

2. Toi l'ex insomniaque, si éveil nocturne il ya, lève-toi de ton lit! 

3. Toi l'ex insomniaque, pense à maintenir une activité physique, à bouger un mimum / jour. 

4. Toi l'ex insomniaque, tu ne céderas pas à la sieste! 

5. Toi l'ex insomniaque, tu ne dramatiseras pas une ou 2 mauvaises nuit lorsque tu vivras des changements de vie, des périodes compliquées. 

6. Toi l'ex insomniquae, poursuis tes exos de relaxation et de méditation

7. Toi l'ex insomniaque, demande de l'aide si tu en as besoin

.... 

Voilà une ébauche, je vous laisse pousruivre ? 

Fleur 

C pas mal ça les 10 commandememt de l'ex insomniauqe! est-ce qu'un ancien pourrait nous rédiquer quelque chose? Bonne idée, à construire maintenant ... 

On pourrait demander une sorte de ligne de conduite, de tâches aux psychologues? Les 10 comamndements de l'ex insomniaque ou qqch comme ça ? 

Je suis nouveau, mais je crains d'être lâché. Mais comme on dit chaque chose en son temps ;)

Je suis parfaitement d'accord avec Gigi. Une de mes craintes, une fois la TCC terminée, c'est d'être lâché sans contraintes et de repartir dans de mauvaises habitudes.