H1
Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie
Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie
Le déclic
Souffrant de problèmes de sommeil depuis des années, j’ai consulté un neurologue spécialiste du sommeil cet été. Après un enregistrement du sommeil en clinique, c’est ce médecin qui m’a prescrit une TCC et qui m’a recommandé le programme Thérasomnia. L'insomnie, chez nous, c'est une affaire de famille : mon dernier fils, aujourd’hui âgé de 19 ans, a rencontré des problèmes de sommeil jusqu’à ses 12 ans : il souffrait de terreurs nocturnes et nous réveillait presque toutes les nuits. J’ai ensuite vécu un deuil très difficile. De nature anxieuse, la moindre préoccupation entraîne des nuits sans sommeil. En entamant le programme, je souhaitais mettre fin à ces insomnies devenues quotidiennes depuis 4 mois. Au terme du programme, mes insomnies sont devenues occasionnelles. Et lorsqu’elles surviennent, je les gère beaucoup mieux !
La méthode
L’application m’a permis de corriger certaines erreurs : rester au lit sans dormir pendant des heures, faire la sieste l’après-midi pour compenser… Le programme m’a également obligé à être beaucoup plus régulière dans ma pratique d’une activité sportive et de la méditation au quotidien. La restriction du temps passé au lit, bien que contraignante, m’a permis de dormir entre 5 et 6 heures consécutives, ce qui ne m’était pas arrivé depuis plusieurs mois !
L'impression
Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie : il m’a permis de mettre en place de nouveaux rituels et d'adopter des habitudes pour une vie plus saine et des nuits plus sereines. Cette période a également été pour moi l’occasion de me sevrer d’un traitement que je prenais depuis 5 ans, ce qui me rend très fière car toutes mes tentatives précédentes avaient échoué !
L'interaction
L’équipe est très présente et réactive sur le chat ; j’ai aussi eu 2 rendez-vous téléphoniques, que j’ai appréciés, et j’ai lu avec intérêt les témoignages des autres utilisateurs, très enrichissants.
Les outils préférés
Les agendas du sommeil, l'outil-phare du programme en ce qui me concerne.
Les défis préférés
Pratiquer une activité physique quotidienne : c'est une bonne habitude que je compte bien conserver.
D'autres témoignages de même profil
Le parcours sommeil nous explique clairement chaque étape à suivre pour améliorer son sommeil. Il est très bien fait, nous apprenons beaucoup sur le sommeil ce qui nous permet d’appliquer les bonnes méthodes et habitudes tout au long de notre vie.
Claire, 45 ans, Technicienne, 2 enfants, Grenoble
Le parcours sommeil est intéressant, mais assez contraignant. Pour moi, le plus important a été de relativiser l’importance des insomnies et de comprendre qu’il fallait vivre avec.
Nathalie, 50 ans, Paris, Avocate, 4 enfants
ThéraSomnia est une méthode révolutionnaire. Je ne suis plus préoccupée si je dors mal. J’arrive donc à faire autre chose en cas de mauvaise nuit. Pour moi, la méditation en pleine conscience est un instrument très utile pour parvenir à retrouver le sommeil et cela m'aide toujours à me détendre lors de situations difficiles. J’ai beaucoup aimé ce programme et ses exercices, ils m’ont été très bénéfiques
Natalie, 44 ans, Hambourg, rédactrice et professeure de Yoga
Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.
Séverine, 47 ans, psychologue
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
-
Image
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
-
Image
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
-
Image
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
-
Un parcours adapté à votre problématique
-
Un coach Psychologue à votre écoute
-
Une communauté pour partager
-
09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
