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Depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était inespéré !
Depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était inespéré !
Le déclic
C’est suite à un gros problème de santé, il y a 10 ans, que j’ai perdu le sommeil. J’ai souffert d’insomnies pendant 10 ans ! J’ai essayé les somnifères, les anxiolytiques, puis je me suis sevrée petit a petit car tous ces médicaments avaient des effets secondaires que je ne supportait pas. A ce moment là, je me réveillais la nuit sans pouvoir me rendormir avant 3 à 4h. Et souvent je ne me rendormais pas.
Je voulais trouver une solution pour améliorer la qualité de mon sommeil.
Le début a été difficile surtout quand il a fallu restreindre mon temps de sommeil mais ça en valait la peine ! J’ai été très fatiguée pendant deux semaines car je me couchais tard et je me levais tôt avec interdiction de sieste.
Petit à petit, j’ai rajouté du temps de sommeil et j’ai commencé à avoir des nuits complètes. Et depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était inespéré.
Therasomnia a changé mes nuits, c’est formidable !
La méthode
Elle nous permet de mieux comprendre comment fonctionne notre sommeil, et non seulement j’ai retrouvé le sommeil, mais j’ai aussi repris confiance en mes capacités de bien dormir !
L'impression
J’ai trouvé le parcours Thérasomnia très bien fait, il est bien encadré et bien structuré. Je me suis sentie bien accompagnée, et j’ai pu le suivre à un rythme parfaitement adapté.
Les échanges avec les coachs
J’ai eu deux entretiens avec ma coach psychologue : au début, j’étais paniquée à l’idée de réduire mes nuits et mon coach m’a rassuré et encouragée. Puis à la fin de mon parcours, j’avais des questions plus précises et j’ai pu avoir toutes les réponses. On se sent très encadré, c’est rassurant ! Les coachs répondent très rapidement aux messages, c’est vraiment appréciable.
Les outils préférés
La méditation de pleine conscience qui m’a beaucoup aidée à cultiver la sérénité !
Les défis préférés
Faire 30 minutes d’activité physique par jour, pour l’impact que ça a eu sur mon sommeil.
D'autres témoignages de même profil
Le parcours sommeil nous explique clairement chaque étape à suivre pour améliorer son sommeil. Il est très bien fait, nous apprenons beaucoup sur le sommeil ce qui nous permet d’appliquer les bonnes méthodes et habitudes tout au long de notre vie.
Claire, 45 ans, Technicienne, 2 enfants, Grenoble
Le parcours sommeil est intéressant, mais assez contraignant. Pour moi, le plus important a été de relativiser l’importance des insomnies et de comprendre qu’il fallait vivre avec.
Nathalie, 50 ans, Paris, Avocate, 4 enfants
ThéraSomnia est une méthode révolutionnaire. Je ne suis plus préoccupée si je dors mal. J’arrive donc à faire autre chose en cas de mauvaise nuit. Pour moi, la méditation en pleine conscience est un instrument très utile pour parvenir à retrouver le sommeil et cela m'aide toujours à me détendre lors de situations difficiles. J’ai beaucoup aimé ce programme et ses exercices, ils m’ont été très bénéfiques
Natalie, 44 ans, Hambourg, rédactrice et professeure de Yoga
Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.
Séverine, 47 ans, psychologue
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
