Sentir et respecter ses signaux d'endormissement
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lapetiteMarie52
je trouve qu'une des choses difficiles (pour moi) du programme, c'était de distinguer la fatigue de la somnolence. Je me rends compte qu'avant j'allais me coucher vraiment trop tôt par rapport à une réelle somnolence. J'étais certes fatiguée, mais pas somnolente. Là je le sens : paupières lourdes, picotements dans les jambes, ma concentration est quasi nulle, c'est comme si j'étais déjà à moitié débranchée. ca m'a bcp aidée de faire cette distinction pour aller me coucher "au bon moment" et non plus "quand je pensais que c'était le moment".
Bonjour quand j'ai mal dors, je me sens toujours fatigu ée, dérangée et sans énergie la journée...
Bonjour
quand j'ai mal dors, je me sens toujours fatiguée, dérangée et sans énergie la journée suivante
je peux dire que j'ai eu une belle expérience avec zolpidem, c'est un somnifère bien efficace pour les personnes qui ont des troubles du sommeil et souffrent par les nuits blanches
dernièrement je m'endors difficilement et me réveille souvent la nuit, j'ai décidé à la recommandation d'un spécialiste de prendre zolpidem, un bon choix pour les insomnies
je prends zolpidem périodiquemment , il me calme et m'aide à m'endormir rapidement, les résultats que je les ai vus dès les premiers jours, très satisfaite de ce médicament
si quelqu'un est intéressé du zolpidem pouvez le trouver ici viagra-cialis-pharmacy.com ( sans ordonnance et livraison rapide)
bon courage
Bonjour, cela fait peu de temps que j'ai commencé la RTPL. Les trois premiers jours se sont bien passés pour moi. Cependant cela fait 2 nuits que je rate mon temps dendormissement et du coup après impossible de m'endormir alors que je suis ko. Est ce que c'est normal ?
Normalement on dit que si on rate le premier train du sommeil un autre passe environ 90 min après mais pour ma part ce n'est pas le cas. Si vous avez des réponses je suis preneuse merci par avance
Bonjour Lola ! Je pense que ça reste différent pour chaque personne mais pour ma part quand je suis...
Bonjour Lola ! Je pense que ça reste différent pour chaque personne mais pour ma part quand je suis fatiguée je n'arrive pas à me concentrer, tout me demande un effort incroyable, même lire m'est impossible, comme si mon cerveau était vide, plus capable de ne rien faire. Quand j'ai besoin de dormir je ne ressens pas ça car je n'essaie pas de faire d'effort avant le coucher mais j'ai en tout cas des baillements et les yeux qui se ferment tout seuls. Voilà c'est surtout ça que j'ai pu noter. J'espère que ça t'aide un peu
Quand on a l'impression de ne plus avoir de signaux d'endormissement ? J'ai l'impression de ne plus avoir ces signaux, une grand efatigue tenace qui est comme une 2nde nature tout au long de la journée OK, mais aucun signe de somnolence, d'endormissements le soir venu. Help ...
Salut ! Cela faisait combien de temps que tu avais commencé le programme au moment où tu as écris...
Salut !
Cela faisait combien de temps que tu avais commencé le programme au moment où tu as écris ton message ?
Il est normal qu'au tout début l'on ne ressente pas toujours les signaux, tout simplement car on a tellement focalisé sur notre habitude à ne pas dormir que l'on a appris à ne plus y faire attention. Par ailleurs, il t'arrivera peut-être aussi une phase où tu ressentiras les signaux mais tu ne les prendras en compte que lorsqu'ils seront "extrême"... Comme le fait de s'endormir en lisant un livre ou de piquer du nez.
Pourtant, avec le temps tu verras qu'une fois que ton corps a repris l'habitude de ne pas s'interroger sur les signaux il pourra ressentir des éléments bien plus simple comme avoir les paupières lourdes et tu t'endormiras plus facilement.
J'ai commencé le programme en novembre, et de Janvier jusqu'à il y trois jours (où je vis actuellement une rechute que j'essaie de corriger :p ) j'ai quasiment plus eu aucun problème à l'endormissement.
Au départ, je pataugeais complètement. Puis après j'ai appris à distinguer la fatigue de la somnolence, mais ce n'était pas très nette pour moi. J'avais toujours tendance à aller me coucher trop tôt, comme si j'avais peur de "louper le train". Aujourd'hui ça va beaucoup mieux, je n'ai plus peur de louper le moment, je sais que j'identifie bien la somnolence et que je n'ai plus de difficulté d'endormissement. Et si ça m'arrive, alors je me relève sans problème. Cette méthode m'a énormément aidée et m'apprend toujours !
de faire la distinction entre fatigue qu'on ressent en journée, ces fameux "coup de barre" ou "coup de pompe" qu'on ressent tous (?) je crois . Et les réels signaux d'endormissement. Pour moi, j'ai remarqué que la fatigue finit par passer quand je me lève, que je m'étire, que je me dégourdis les jambes... Je remarque que mon corps a besoin de faire une pause, ou de fermer les yeux cinq minutes pour que ça reparte. Pour la somnolence j'ai noté plusieurs signaux = paupières très lourdes - nuque qui tire un peu - impression que mon cerveau ralentit.
Et vous, quels signaux avez-vous remarqué ??
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