Surmonter les difficultés du quotidien

Bonjour à vous deux,

Ce week-end j'ai un mariage et je sais que je vais me coucher tard. Depuis quelques jours, ça me trotte dans la tête : que faire? Me coucher à 5h et me lever à 7h comme d'hab ? Comment apprécier la journée du dimanche ensuite, avec amis et familles?

Je pars au Canada pour 3 semaines, décalage horaire attention ! Pareil, ça me fait me poser quelques questions : est-ce que je vais y arriver, est-ce que ça va revenir?

Cette semaine je me suis endormie 3 fois d'affilée en 5 minutes puis hier soir, rechute, je voyais que je ne m'endormais pas en me couchant à la même heure (00h10-7h00 sont mes horaires) et je me suis levée 2 ou 3 fois, toutes les 10 minutes. Je n'arrive plus à attendre 15 ou 20 Min car je sais maintenant que si je ne tombe pas sur l'oreiller d'un coup, en quelques minutes, c'est fichu. Et puis à ma troisième tentative, ma fille a appelé et s'est ensuite réveillée 2 ou 3 fois. Du coup endormie à 1h30 !!!! Aujourd'hui je suis fatiguée, énervée, car j'avais pris confiance à nouveau et je vois que ça ne tient pas, il faut recommencer...

Je partage donc vos inquiétudes. La seule chose à faire c'est de se tenir au programme je pense. Là par exemple, je rêve d'une sieste. Il fait 30 degrés et je somnole. Et c'est dur de faire le deuil de la vie "d'avant", quand on se couchait quand on voulait et qu'on s'en fichait de ne pas s'endormir de suite. Mais je ne vais pas la faire cette sieste, il faut que je m'active pour ne pas la faire...

J'ai l'impression de ne plus pouvoir être moi-même avec ces insomnies, de perdre de mon insouciance :-(

ça me fait du bien de voir que je ne suis pas la seule,

Courage courage à vous,

CLaire

je navais pas vu ce message. Je réponds maintenant car ca m'est arrivé il y a quelqes années de subir cela. Pas une petite soirée de temps en temps, ça c'est normal, c'est la vie et je tolère évidemment. Mais du bruit volontairement pour faire ch*** le voisinage. On s'est rassemblé entre voisins, son propriétaire a été informé et la menacé de le "mettre dehors" et il s'est arrêté du jour au lendemain. Je pense que parfois il ne faut pas hésiter à oser, si on ne fait rien, bien souvent les choses ne s'arrangeront pas d'elles-mêmes. Ca a été la morale pour moi et une leçon de vie presque. En tout cas, j espere que vous aviez fini par trouver une solution! 

Bonjour à vous deux,

Ce week-end j'ai un mariage et je sais que je vais me coucher tard. Depuis quelques jours, ça me trotte dans la tête : que faire? Me coucher à 5h et me lever à 7h comme d'hab ? Comment apprécier la journée du dimanche ensuite, avec amis et familles?

Je pars au Canada pour 3 semaines, décalage horaire attention ! Pareil, ça me fait me poser quelques questions : est-ce que je vais y arriver, est-ce que ça va revenir?

Cette semaine je me suis endormie 3 fois d'affilée en 5 minutes puis hier soir, rechute, je voyais que je ne m'endormais pas en me couchant à la même heure (00h10-7h00 sont mes horaires) et je me suis levée 2 ou 3 fois, toutes les 10 minutes. Je n'arrive plus à attendre 15 ou 20 Min car je sais maintenant que si je ne tombe pas sur l'oreiller d'un coup, en quelques minutes, c'est fichu. Et puis à ma troisième tentative, ma fille a appelé et s'est ensuite réveillée 2 ou 3 fois. Du coup endormie à 1h30 !!!! Aujourd'hui je suis fatiguée, énervée, car j'avais pris confiance à nouveau et je vois que ça ne tient pas, il faut recommencer...

Je partage donc vos inquiétudes. La seule chose à faire c'est de se tenir au programme je pense. Là par exemple, je rêve d'une sieste. Il fait 30 degrés et je somnole. Et c'est dur de faire le deuil de la vie "d'avant", quand on se couchait quand on voulait et qu'on s'en fichait de ne pas s'endormir de suite. Mais je ne vais pas la faire cette sieste, il faut que je m'active pour ne pas la faire...

J'ai l'impression de ne plus pouvoir être moi-même avec ces insomnies, de perdre de mon insouciance :-(

ça me fait du bien de voir que je ne suis pas la seule,

Courage courage à vous,

CLaire

Merci Marie d'avoir pris ce temps de me répondre. Je pense comme toi, tu as très bien expliqué ce qui m'est arrivé, une prise de confiance un peu trop rapide alors que je suis toujours en thérapie. Ne pas mettre la charrue avant les boeufs, je crois que j'ai voulu tester, voir ce que ça donnait... J'ai décidé de ne rien m'interdire, mais de mettre en place tout ce qu'il faut et de garder cette fameuse vigilance..

Un grand merci Marie de ton soutien inconditionnel!!!!

Arcenciel 

Merci Marie d'avoir pris ce temps de me répondre. Je pense comme toi, tu as très bien expliqué ce qui m'est arrivé, une prise de confiance un peu trop rapide alors que je suis toujours en thérapie. Ne pas mettre la charrue avant les boeufs, je crois que j'ai voulu tester, voir ce que ça donnait... J'ai décidé de ne rien m'interdire, mais de mettre en place tout ce qu'il faut et de garder cette fameuse vigilance..

Un grand merci Marie de ton soutien inconditionnel!!!!

Arcenciel 

Je suis parfaitement d'accord avec vous ! :D

C'est très pratique et en plus on peut prendre le temps de poser ses propos afin d'être plus compréhensible et ne pas dire de bétises sur l'instant. ( ^ .^ )

Bien qu'aujourd'hui je sois un peu plus "équilibré" que je ne l'étais à une période, j'ai eu très peur de me retrouver tout seul. ^^

Sur l'année 2013-2014, ma maman est décédée d'un cancer en moins de 6 mois et, dans le cadre de sa fin de vie (les 2 derniers), nous l'avons accueillie chez nous (ma conjointe étant infirmière). Cela a été une épreuve très dure pour moi car la déchéance d'une personne importante pour nous ça remue énormément quand il faut s'en occuper. Bien sûr on se blinde mais sous la carapace, les coups et blessures s'accumulent. Bref, je souffrais déjà de problème de sommeil et cette période c'est devenu du grand n'importe quoi. Problème d'endormissement, difficulté à garder de le sommeil, réveil précoce c'était un bordel sans nom, je ne savais plus où j'en étais. Je m'accrochais à la vie quotidienne comme je pouvais en enchaînant les choses d'affilées.
Je tenais essentiellement sur les nerfs et après son décès, mon sommeil est resté bien sûr chaotique. La nervosité s'en allant, je n'avais plus grand chose pour tenir et c'est là que ça c'est sérieusement dégradé. J'ai commencé à ne plus avoir de mémoire pour les choses courantes, les conversations de la journée. J'ai commencé à "m'égarer" dans la semaine, incapable de me rappeler le jour qu'on était. J’étais irritable, je ne supportais plus le bruit, les cris. Je me fâchais à répétition avec ma conjointe et criais après les enfants, je me sentais à bout épuiser. Je me suis souvent assis au milieu de l'escalier me disant que je n'en pouvais plus que j'allais tomber si je ne récupérerais pas plus. Ma plus grande frayeur : perdre connaissance d'épuisement, m'effondrer en cognant quelque chose dans ma chute où avec un de mes enfants dans les bras. La peur des séquelles physiques sur moi, sur les autres et surtout me retrouver seul à l'hôpital, abandonner par ma famille qui ne me supportait plus. Je ne faisais pas de fixation sur un problème de santé en particulier, je craignais de pousser mon corps à bout et d'en subir lourdement les conséquences autant physiques que familiales.
Aujourd'hui les choses sont un peu plus posés et mon sommeil est meilleur (pas autant que je le voudrais mais meilleur par rapport à cette période), j'ai moins de crainte car moins de questions. En rencontrant des spécialistes du sommeil, j'ai pu écarter pas mal de crainte sur mon état physique et tordre le coup à certaines idées reçues. Reste le facteur numéro 1 déculpabiliser au sujet de son insomnie car notre premier ennemi c'est nous.

Pour moi qui avais pas mal de ruminations, j'ai acheté un cahier dans lequel je repertoriais toutes mes pensées , que je refermais et retournais me coucher. J'ai noté une nette amélioration et les pensées / ruminations ont diminué d'elles-mêmes...Maintenant, je ne remplis plus ce cahier, je ne dis pas que c'est acquis, mais j'en ai nettement moins. Le résultat est là. Alors oui je vous encourage à faire comme nous ;)

@ +! 

Simon11

Pour moi qui avais pas mal de ruminations, j'ai acheté un cahier dans lequel je repertoriais toutes mes pensées , que je refermais et retournais me coucher. J'ai noté une nette amélioration et les pensées / ruminations ont diminué d'elles-mêmes...Maintenant, je ne remplis plus ce cahier, je ne dis pas que c'est acquis, mais j'en ai nettement moins. Le résultat est là. Alors oui je vous encourage à faire comme nous ;)

@ +! 

Simon11