Surmonter les difficultés du quotidien

Bon ben moi ça va pas fort...Me voilà à 6 semaines et tout allait merveilleusement bien jusqu'à la semaine dernière où j'ai recommencé à avoir de mauvaises nuits. Du coup, rechute dans le cycle infernal. Je n'ai pas abandonné le programme, je fais du sport (quand je ne suis pas à 0%) , de la méditation, je ne bois pas d'alcool etc mais j'y crois plus, je commence à perdre tout espoir de redormir bien et je commence à sombrer dans la dépression. Je ne sais pas pourquoi je raconte ça ici à vrai dire, peut-être parce que vous seuls amis insomniaques (ou repentis!) savez de quoi je parle, à quel point on peut être desespéré...Mais bon je voulais pas vous saper le moral, j'espère que vous allez mieux que moi et qu'il fait beau par chez vous!

Bon ben moi ça va pas fort...Me voilà à 6 semaines et tout allait merveilleusement bien jusqu'à la semaine dernière où j'ai recommencé à avoir de mauvaises nuits. Du coup, rechute dans le cycle infernal. Je n'ai pas abandonné le programme, je fais du sport (quand je ne suis pas à 0%) , de la méditation, je ne bois pas d'alcool etc mais j'y crois plus, je commence à perdre tout espoir de redormir bien et je commence à sombrer dans la dépression. Je ne sais pas pourquoi je raconte ça ici à vrai dire, peut-être parce que vous seuls amis insomniaques (ou repentis!) savez de quoi je parle, à quel point on peut être desespéré...Mais bon je voulais pas vous saper le moral, j'espère que vous allez mieux que moi et qu'il fait beau par chez vous!

Je me suis retrouvée dans une situation délicate ce we, j'ai revu mon frère avec qui j'étais fâchée depuis le décès de ma mère. Je n'a rien pu lui dire car je me suis retrouvée bloquée, complètement paralysée devant lui. Du coup j'ai tout intériorisé et fait une totale nuit blanche comme ça ne m'était plus arrivée depuis un mois que je suis la méthode. J'ai troppeur de repartir en arrière, d'avoir perdu tout mes acquis. Que faire? Help! 

Je me suis retrouvée dans une situation délicate ce we, j'ai revu mon frère avec qui j'étais fâchée depuis le décès de ma mère. Je n'a rien pu lui dire car je me suis retrouvée bloquée, complètement paralysée devant lui. Du coup j'ai tout intériorisé et fait une totale nuit blanche comme ça ne m'était plus arrivée depuis un mois que je suis la méthode. J'ai troppeur de repartir en arrière, d'avoir perdu tout mes acquis. Que faire? Help! 

Bonjour, Je commençais à vraiment sentir que je progressais : moins fatiguée, un sommeil plus profond, je gerais bien mes horaires, mon temps de retour au calme. Mais voilà, nous sommes partis en ballade pour une petite semaine et ça fait deux nuits où je regresse... Je n'ai pas le temps de me ménager un temps calme avant le coucher et donc je n'ai pas sommeil au bon moment. Voire même, je m'énerve juste avant le coucher. Ça fait donc deux soirs que je dois prendre un cachet pour me détendre. Je n'ai pas non plus le temps de faire ma relaxation. Et je dors mal : on mange plus, on boit plus et mon conjoint ronfle. Chez moi, si il ronfle trop, je change de chambre. Là, impossible. Et il n'y a pas de volets non plus et les lumières m'ont toujours gênée... et pour couronner le tout, ce matin mon réveil n'a pas sonné... J'ai encore au moins trois nuits à passer dans les mêmes conditions et j'ai peur de perdre tous mes progrès.

Bonjour, Je commençais à vraiment sentir que je progressais : moins fatiguée, un sommeil plus profond, je gerais bien mes horaires, mon temps de retour au calme. Mais voilà, nous sommes partis en ballade pour une petite semaine et ça fait deux nuits où je regresse... Je n'ai pas le temps de me ménager un temps calme avant le coucher et donc je n'ai pas sommeil au bon moment. Voire même, je m'énerve juste avant le coucher. Ça fait donc deux soirs que je dois prendre un cachet pour me détendre. Je n'ai pas non plus le temps de faire ma relaxation. Et je dors mal : on mange plus, on boit plus et mon conjoint ronfle. Chez moi, si il ronfle trop, je change de chambre. Là, impossible. Et il n'y a pas de volets non plus et les lumières m'ont toujours gênée... et pour couronner le tout, ce matin mon réveil n'a pas sonné... J'ai encore au moins trois nuits à passer dans les mêmes conditions et j'ai peur de perdre tous mes progrès.

A ne pas dormir, c'est l'humeur entre autres qui trinque et par extension le rapport aux autres. Je sais que je suis beaucoup moins enclin à la discussion, plus renfermé et l'air moins aimable. Pourtant ce n'est pas voulu, c'est cette grande fatigue due à mon insomnie qui a entraîné tout cela. 
Comment faites-vous pour re gagner en sociabilité, vous ouvrir de nouveau et paraître moins crevé H24?!! 

Merci la communauté, Coco54