Vos témoignages : comment vivez-vous votre insomnie?
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A039.marcelcha1
Alizee
Cedric52
Dodoninja
Ohh Cimeblanche, il n'y a pas de souci bien sûr..; Tu vois moi je ne suis pas très régulière sur les forums! Tu es toute excusée !!
J'espère que tu vas mieux, je pense bien à toi, je t'apporte mon soutien, mon "amitié" de forum et suis de tout coeur avec toi. Nous sommes là pour nous entraider alors n'hésite pas, les forums servent à ca aussi, se tenir les coudes et avancer ensemble!
Je pense bien à toi ++ Cimeblanche. Bonne soirée aussi à toi Mireillepouic,
Chauvesouris
Bonjour,
Je suis parfois tellement fatigué que je n'entends pas mon réveil sonner, ou je l'entends au bout d'une vingtaine de minutes. Ca m'angoisse car je suis comme tout le monde, j'ai un travail et je ne peux pas me permettre d'arriver en retard régulièrement. Est-ce que quelqu'un ici aurait un conseil pour que je puisse me réveiller plus facilement? Parfois j'ai l'impression d'avoir un sommeil léger en soirée, et très lourd le matin, c'est vraiment pénible.
Salut rêve éveille,
Moi aussi parfois je suis tellement fatiguée que j'ai du mal à me réveiller. Ce que je fais quand je sais que je suis fatiguée, c'est que j'active le vibreur de mon téléphone et je le pose sur mon lit, près de moi. Bien entendu, je le mets en mode avion pour éviter les mauvaises ondes 
. La vibration de mon téléphone est assez forte, donc ça me réveille à tous les coups. Tu devrais essayer!
Ah c'est vraiment étrangge ça! Je ne sais pas comment on peut expliquer un truc pareil. Peut-être que tu rentrais d'un voyage et que tu es resté décalé? Sinon je ne sais pas comment on peut expliquer ça. Peut-être que ça correspond à la fin d'un cycle de sommeil et que ton corps se réveille automatiquement... En as-tu parlé aux psychologues?
Bonjour,
Je suis parfois tellement fatigué que je n'entends pas mon réveil sonner, ou je l'entends au bout d'une vingtaine de minutes. Ca m'angoisse car je suis comme tout le monde, j'ai un travail et je ne peux pas me permettre d'arriver en retard régulièrement. Est-ce que quelqu'un ici aurait un conseil pour que je puisse me réveiller plus facilement? Parfois j'ai l'impression d'avoir un sommeil léger en soirée, et très lourd le matin, c'est vraiment pénible.
Salut rêve éveille,
Moi aussi parfois je suis tellement fatiguée que j'ai du mal à me réveiller. Ce que je fais quand je sais que je suis fatiguée, c'est que j'active le vibreur de mon téléphone et je le pose sur mon lit, près de moi. Bien entendu, je le mets en mode avion pour éviter les mauvaises ondes . La vibration de mon téléphone est assez forte, donc ça me réveille à tous les coups. Tu devrais essayer!
Ah c'est vraiment étrangge ça! Je ne sais pas comment on peut expliquer un truc pareil. Peut-être que tu rentrais d'un voyage et que tu es resté décalé? Sinon je ne sais pas comment on peut expliquer ça. Peut-être que ça correspond à la fin d'un cycle de sommeil et que ton corps se réveille automatiquement... En as-tu parlé aux psychologues?
Bonjour à tous,
Depuis vendredi dernier, me voilà pris dans le cercle vicieux de l'insomnie. Je ne sais plus trop quoi penser de mon état. J'écris à une heure tardive, 3h15 et je suis arrivé tellement à bout que je ne pense pas être en état pour aller travailler demain. Je fais pourtant tout ce que me dis de faire thérasomnia, je me lève au bout de 10-15 minutes quand je vois que je ne dors pas, je fais de la pleine conscience le soir avant de me coucher. La panique s'empare de moi quand je sens que je ne pourrais pas dormir. Le pire c'est que j'ai senti le sommeil venir. Mais des sortes de spasmes m'ont réveillés, des sortes de chocs éléctriques. Quelqu'un parmi vous a-t-il déjà connu cette sensation?
Je n'arrive pas à savoir si mon état est dû a de la simple anxiété où s'il s'agit carrément d'angoisse voir de dépression. Comment le saurais-je suis je suis dépressif. Les anti dépresseurs ne semblent pas avoir d'éffets sur moi et j'ai vu pas mal de médecin qui m'ont tous affirmé qu'il s'agissait d'anxiété. Mais je sais que beaucoup de gens ne paniquent pas de la sorte quand ils ne dorment pas.
Si quelqu'un à eu une idée, une anecdote identique ou un simple mot gentil je suis preneur, parce que là je suis à bout, c'est la première fois que ça me fait ça à ce point là...
Salut tous les 2,
Je te comprends Democoon, tu t'inquiètes et c'est bien normal! Je ne suis ni médecin, ni psy, mais suis pas mal angoissée et suis également pas mal entourée de personnes angoissées et je trouve que ça ressemble fortement à une crise d'angoisse....
Tu es sous anti dépresseur alors que tu n'es pas en dépression c'est ça? Moi je pense que tu devrais peut-être aller voir un psy spécialisé dans le traitement de l'anxiété, il y a des centres aussi qui existent, ça vaudrait le coup que t'y jettes un oeil?
Sinon je sais qu'on a tous cette tendance à vouloir que les choses changent vite, mais je crois bien qu'on doit travailler notre patience aussi...
En tout cas bon courage, moi j'en ai déjà pleuré bon nombre de fois de ne "pas dormir"
Tiens nous au courant, d'accord ?
Chris
Salut Matmat,
J'aurais tendance à te dire d'attendre de ne pas avoir trop d'échéances importantes au travail pour la restriction,mais je crois que c'est aussi un piège d'attendre le moment idéal, il n'y en a pas. Tu en as parlé avec une des psychologues?
Cela dit, j'ai discuté de mes problèmes de concentration, et je me rends compte aussi que j'ai tendance à attribuer tout ce qui ne va pas à mes insomnies, c'est excessif et ça alimente le stress et la pression autour du sommeil, ce qui contribue à m'empêcher de dormir, etc.. Je suis contente d'avoir bien identifié ce cercle viscieux. J'ai été bien aidée par mes entretiens téléphoniques avec les psy!
Ce qui m'a aidé aussi c'est de bien différencier fatigue/ sommeil. Parfois je suis fatiguée dans la journée et ça m'empêche de tavailler. J'ai l'impression que la seule chose qu'il me faut c'est mon lit. Et en fait, une bonne pause où je décompresse et pense à tout autre chose me permet de revenir à mon travail en forme...
Et les autres? les problèmes de concentration au boulot vous les gérer comment?
Bonjour,
J'ai peur de l'endormissement. Aux environs de 10 pm le soir, au moment ou je devrais commencer à aller dormir....je commence à avoir peur...de ne pas m'endormir ou de me réveiller la nuit ou d'être trop fatiguée le lendemain.
Du coup, je reste éveillée et vers minuit: j'ouvre les fenêtres, tout est calme, il n'y a plus de bruit, c'est agréable d'entendre le vent dans les arbres...Je suis heureuse...Ma peur est partie, je me sens sereine.
Du coup, je m'oblige à aller me coucher, pour ne pas empiéter sur la journée du lendemain ....et lorsque malheureusement, je ne dors que 3 heures: c'est un choc.....C'est très dur.
Et vous comment cela se passe le soir ? Vous avez des trucs pour ne pas avoir peur ?
Merci à l'avance..J'ai besoin de vous.
Bonsoir Isodore le Citadin, merci pour votre beau message.
Cela fait du bien de savoir que mes nouvelles comptent pour vous.
Bon, et bien, je progresse. La peur de l'endormissement est moins forte. Je fais de la relaxation de 10 à minuit, chaque soir, au lieu de me stresser pour aller dormir. Et quand le sommeil vient (paupières lourdes et baillements), je vais me coucher ! Et cela fonctionne !
Hier, ma relaxation a été: écouter la musique de "Enya" dans mon hamac ! Wow...cela m'a détendu !
Aussi: Cela fait deux nuits que je ne me réveille pas la nuit. Donc, mon sommeil est moins fragmenté.
Je suis heureuse de voir le progrès.
Et vous, comment allez vous ?
Bonjour à tous,
Depuis vendredi dernier, me voilà pris dans le cercle vicieux de l'insomnie. Je ne sais plus trop quoi penser de mon état. J'écris à une heure tardive, 3h15 et je suis arrivé tellement à bout que je ne pense pas être en état pour aller travailler demain. Je fais pourtant tout ce que me dis de faire thérasomnia, je me lève au bout de 10-15 minutes quand je vois que je ne dors pas, je fais de la pleine conscience le soir avant de me coucher. La panique s'empare de moi quand je sens que je ne pourrais pas dormir. Le pire c'est que j'ai senti le sommeil venir. Mais des sortes de spasmes m'ont réveillés, des sortes de chocs éléctriques. Quelqu'un parmi vous a-t-il déjà connu cette sensation?
Je n'arrive pas à savoir si mon état est dû a de la simple anxiété où s'il s'agit carrément d'angoisse voir de dépression. Comment le saurais-je suis je suis dépressif. Les anti dépresseurs ne semblent pas avoir d'éffets sur moi et j'ai vu pas mal de médecin qui m'ont tous affirmé qu'il s'agissait d'anxiété. Mais je sais que beaucoup de gens ne paniquent pas de la sorte quand ils ne dorment pas.
Si quelqu'un à eu une idée, une anecdote identique ou un simple mot gentil je suis preneur, parce que là je suis à bout, c'est la première fois que ça me fait ça à ce point là...
Salut tous les 2,
Je te comprends Democoon, tu t'inquiètes et c'est bien normal! Je ne suis ni médecin, ni psy, mais suis pas mal angoissée et suis également pas mal entourée de personnes angoissées et je trouve que ça ressemble fortement à une crise d'angoisse....
Tu es sous anti dépresseur alors que tu n'es pas en dépression c'est ça? Moi je pense que tu devrais peut-être aller voir un psy spécialisé dans le traitement de l'anxiété, il y a des centres aussi qui existent, ça vaudrait le coup que t'y jettes un oeil?
Sinon je sais qu'on a tous cette tendance à vouloir que les choses changent vite, mais je crois bien qu'on doit travailler notre patience aussi...
En tout cas bon courage, moi j'en ai déjà pleuré bon nombre de fois de ne "pas dormir"
Tiens nous au courant, d'accord ?
Chris
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